Tipp Wie viel Protein sollten natürliche Lifter essen??

Eine hohe Proteinaufnahme ist das zweitwichtigste Element für eine positive Veränderung Ihres Körpers, sowohl während einer Fettabbauphase als auch während einer Wachstumsphase. (Das erste ist natürlich die Kalorienaufnahme.)

• Während einer Muskelaufbauphase besteht ein größerer Anteil des Muskelaufbaus aus Muskeln (anstelle von Fett), wenn Sie einen höheren Prozentsatz an Protein essen.
• Während einer Fettabbauphase können Sie durch den Verzehr einer größeren Menge an Protein Muskeln aufrechterhalten oder sogar aufbauen, was bedeutet, dass der größte Teil des Gewichts, das Sie verlieren, aus Fett stammt.

Natürliche Lifter und Protein

Wenn Sie natürlich sind, geht es nicht nur darum, so viel Protein wie möglich zu konsumieren. Sie haben eine begrenzte Kapazität, um Muskelmasse hinzuzufügen. Das Hinzufügen von zu viel Protein ist daher nicht von großem Nutzen und könnte sogar die anabole Wirkung von Protein durch eine Erhöhung der Desaminierung und eine Erhöhung der Umwandlung von Aminosäuren in Glucose verringern.

Drogenkonsumenten haben dieses Problem nicht wirklich, da die anabolen Steroide die Proteinsynthese rund um die Uhr steigern, wodurch sie eine viel höhere Menge an Protein zum Muskelaufbau verwenden können. Das ist der Grund, warum Pro-Bodybuilder manchmal mehr als 400 Gramm Protein konsumieren.

Die Richtlinien

• Während einer Phase der Massenzunahme wird die Proteinaufnahme auf 1 zu 1 erhöht.25 Gramm pro Pfund Körpergewicht sind dort, wo die meisten Naturmenschen sein sollten.
• Während einer Fettabbauphase können Sie tatsächlich bis zu 1 gehen.25 zu 1.5 Gramm pro Pfund Körpergewicht.

Die Einnahme von mehr Protein während einer Diät ist ein guter Ansatz, da dies wahrscheinlich den Muskelabbau verringert und zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels beiträgt, wodurch die Cortisolproduktion verringert wird.