Tipp Gesunde Käsekuchen-Brownies. Ernsthaft.

Der beste Weg, um den Kurs zu halten und gleichzeitig Fett zu verlieren? Stellen Sie sicher, dass Sie das Leben dabei nicht hassen. Hier kommen diese ins Spiel.

Sie sind nicht die Zuckerbombe, die Sie von herkömmlichem Käsekuchen oder Brownies erwarten, aber sie kombinieren beide mit hochwertigeren Zutaten. Sie füllen sich, weil sie Protein enthalten, und sie können leicht in Ihre tägliche Ernährung passen, ohne Ihre Bemühungen zu beeinträchtigen, aufgebockt und schlank zu werden.

Die Brownie-Zutaten

• 1/3 Tasse Kokosmehl
• 1/2 Tasse Hafer in einem Nutribullet oder einer Küchenmaschine gemahlen
• 1 Tasse Schokolade Metabolic Drive® Protein
• 1/2 Tasse Kakaopulver
• 1/2 Tasse Splenda (die Art zum Backen, die Zucker entspricht, Tasse für Tasse)
• 1 Teelöffel Backpulver
• 1/4 Teelöffel Meersalz
• 3/4 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
• 1/4 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch
• 4 Eiweiß
• 1/2 Tasse ungesüßte Apfelsauce

Die Käsekuchenschicht

• 1 Tasse fettfreier Frischkäse
• 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
• 1/3 Cup Splenda
• 3/4 Tasse dunkle Schokoladenstückchen

Richtungen

1. Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vor und sprühen Sie die 9 × 9-Auflaufform mit Kochspray ein.
2. In einer großen Schüssel alle Zutaten der Brownie-Schicht mischen und mit einem elektrischen Handmixer gut mischen.
3. Gießen Sie den Teig in Ihre Auflaufform und geben Sie ihn 15 Minuten lang in den Ofen.
4. Entfernen Sie es und lassen Sie es etwa 10 Minuten lang ruhen.
5. Schmelzen Sie in einem kleineren, mikrowellengeeigneten Gericht Frischkäse, Süßstoff und Kakaopulver. Dies sollte je nach Mikrowelle etwa 30 Sekunden dauern. Wenn es fertig ist, rühren Sie bis glatt und cremig.
6. Gleichmäßig auf halbgekühlte Brownies verteilen und die Schokoladenstückchen darüber streuen.
7. Werfen Sie sie für weitere 15 Minuten zurück in den Ofen. Die Backzeit hängt von Ihrem Ofen ab. Stecken Sie also einen Zahnstocher in die Mitte. Wenn er sauber herauskommt, sind sie fertig! Schneiden Sie sie in 16 Quadrate und genießen Sie.

Makros

• Kalorien pro Quadrat: 105
• Protein: 9.2 Gramm
• Fett: 3 Gramm
• Kohlenhydrate: 7 Gramm