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Weniger Stress, mehr Ausdauer

Während Rhodiola rosea bekanntermaßen Stress reduziert, indem es die negativen Auswirkungen von Cortisol verringert, führt dies auch zu einer dramatischen Steigerung der Ausdauer.

Die Pflanze ist ein mit Alkaloid gepackter Sukkulent, der in kälteren Regionen der Welt, einschließlich eines Großteils der Arktis, wächst. Seit Jahrhunderten verwenden Russen und Skandinavier Rhodiola, um sich an die Schrecklichkeit des Lebens in einem kalten, kugelförmigen Klima anzupassen. Aus diesem Grund werden es und andere verwandte Pflanzen allgemein als Adaptogene bezeichnet.

Wissenschaftler sind von der Pflanze fasziniert und haben zahlreiche Experimente durchgeführt, bei denen Rhodiola es Ratten ermöglichte, viel länger auf Wasser zu treten als ihre unglücklichen Rhodiola-freien Begleiter.

Es ist also fair anzunehmen, dass Rhodiola eine gute Sache wäre, wenn Sie an Bord einer stark überfüllten Fähre der Dritten Welt gehen würden, aber was ist mit Anwendungen darüber hinaus?? Was ist mit Anwendungen für den Menschen?? Wir können eine Antwort haben.

Humanstudie

Einige belgische Forscher testeten die Wirkung von 200 mg. über die menschliche Ausdauer und die Ergebnisse waren ziemlich beeindruckend:

• Die Forscher rekrutierten 24 passende belgische Studenten.
• Sie ermittelten zunächst ihre Ausdauerleistung auf einem „Zyklometer“.”
• Anschließend wiederholten sie den Test zweimal, einmal pro Stunde nach Einnahme von 200 mg. von Rhodiola und einmal pro Stunde, nachdem sie ein Placebo genommen hatten.
• Rhodiola verlängerte ihre Zeit bis zur Erschöpfung um durchschnittlich 3 Prozent (obwohl eine Testperson die Ausdauer um 9 erhöhte.7 Prozent).

Vielleicht klingen 3 Prozent nicht nach viel, aber für jeden, der an einem zeitgesteuerten Event teilnimmt, können 3 Prozent den Unterschied zwischen dem ersten und dem letzten Platz bedeuten. Tatsächlich wurde dieser Anstieg um 3 Prozent als so dramatisch angesehen, dass die Forscher tatsächlich sagten, die Wirkungen erinnerten sie an Amphetamine.

In Phase II des Experiments erhielten die Probanden 4 Wochen lang täglich Rhodiola-Dosen, um zu sehen, ob sich die ausdauersteigernden Wirkungen auflösen würden. Sie haben es nicht getan.

Das bedeutet, dass es nicht notwendig ist, es jeden Tag einzunehmen, um davon zu profitieren. Nehmen Sie einfach 2 Kapseln Rhodiola eine Stunde vor dem Laufen, Schwimmen oder sogar Krafttraining ein, wenn Ihre Trainingsroutine stark von Ausdauer abhängt.

Referenz

1. De Bock K1, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. „Die akute Einnahme von Rhodiola rosea kann die Leistung von Ausdauertraining verbessern.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun; 14 (3): 298 & ndash; 307.