Tipp Fasten - Abnehmen, Bauchfett zunehmen?

Die Leute sind wirklich aufgeregt, heutzutage nicht zu essen. Es gibt verschiedene Variationen von Fasten- oder intermittierenden Fasten-Diäten. Einige Befürworter strotzen sogar vor dem Begriff „Diät.„Es ist ein Lebensstil, sagen sie… normalerweise in allen Kappen auf Facebook und Instagram.

Die kurzfristigen Effekte scheinen ziemlich gut zu sein, und Gewichtsverlust ist häufig. Aber was ist mit den langfristigen Auswirkungen?? Forscher werfen jetzt einen Blick darauf.

Die neue Studie

In dieser Rattenstudie legten die Forscher den Probanden einen intermittierenden Fastenplan vor, der aus dem Essen jeden zweiten Tag bestand. Mit anderen Worten, ein Tag Fasten, dann ein Tag kalorienkontrolliertes Essen. Dies wurde 3 Monate lang wiederholt.

Hinweis: Das menschliche Äquivalent dazu wird oft als "Fasten am zweiten Tag" bezeichnet. Eine schnelle Google-Suche zeigt, dass viele Leute es versuchen.

Die Ergebnisse

• Die Probanden verloren Gewicht, nahmen aber ironischerweise an Bauchfett zu, was einige Ärzte beim Menschen als „zentrale Adipositas“ bezeichnen.
• Die Zellen der Bauchspeicheldrüse, die Insulin freisetzen, zeigten Anzeichen einer Schädigung.
• Marker der Insulinresistenz wurden nachgewiesen.
• Es wurde ein erhöhter Gehalt an krebserregenden freien Radikalen beobachtet.

Die Forscherin Ana Bonassa bemerkte: „Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass intermittierende Fasten-Diäten trotz Gewichtsverlust tatsächlich die Bauchspeicheldrüse schädigen und die Insulinfunktion bei normalen gesunden Personen beeinträchtigen können, was zu Diabetes und schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann.”

Die vorherige Studie

Dies war die zweite Studie, die zeigte, dass beliebte Fastenpläne einige schwerwiegende Nachteile haben können, insbesondere für diejenigen, die sie eher als „Lebensstil“ als als vorübergehende Strategie eingeführt haben. (Obwohl frühere Studien einen Anstieg der altersbeschleunigenden freien Radikale auch während des kurzfristigen Fastens zeigen.)

In der ersten Studie wurde ein häufigerer IF-Ansatz getestet: Essen nur während eines 4-Stunden-Fensters an einem Tag. In diesem Fall haben die Probanden nicht abgenommen, sondern…

• Gewinnen Sie intraabdominales Fett
• Essstörungen entwickeln (Essattacken)
• Entwickeln Sie eine Insulinresistenz in ihren Lebern
• Anzeichen einer Entzündung zeigen
• Zeigen Sie ein Genexpressionsprofil an, das die Lipidablagerung begünstigt.Das bedeutet, dass ihre Gene es „vorziehen“, mehr Fett zu speichern, insbesondere im Bauch.

Was tun mit dieser Info?

In diesen Studien wurde gezeigt, dass zwei verschiedene Arten des Fastens die Art und Weise, wie Ihr Körper Insulin herstellen und verwalten soll, wirklich vermasseln, was zu Typ-2-Diabetes führen kann. Dann ist da noch die ganze Sache mit dem Bauchfett: Der „schwangere Bauch“ sieht normalerweise bei Männern mittleren Alters aus, die nicht in Form sind.

Nun, diese Informationen werden für diejenigen, die Diäten eingeführt haben, bei denen sie nicht viel schlucken können, schwer zu schlucken sein. Das liegt daran, dass viele dieser Fastenpläne von einer Aura religiöser Leidenschaft umgeben sind. Die wahren Gläubigen lassen militante Veganer rational aussehen.

Auch diese Fastenpläne „funktionieren“ normalerweise kurzfristig: Gewicht geht verloren. Es ist leicht, sich in die kurzfristigen positiven Aspekte zu verwickeln, insbesondere wenn wir noch nicht viel über die langfristigen negativen Aspekte wissen. Aber wir kommen dorthin.

Ja, dies waren Tierversuche, aber sie sollten zumindest dazu dienen, einen Teil der Manie im Zusammenhang mit der Fastenkost zu beruhigen. Mit Vorsicht fortfahren.

Hinweis: Sehr kurzfristiges Fasten, wie eintägiges Fasten oder Halbfasten, das etwa einmal pro Woche durchgeführt wird, weist wahrscheinlich nicht dieselben Nachteile auf und hat sich als vorteilhaft erwiesen.

Verweise

1. Europäische Gesellschaft für Endokrinologie. „Könnten intermittierende Fasten-Diäten das Diabetes-Risiko erhöhen?? Das Fasten jeden zweiten Tag, um Gewicht zu verlieren, beeinträchtigt die Wirkung des zuckerregulierenden Hormons Insulin, was das Diabetesrisiko erhöhen kann.ScienceDaily. ScienceDaily, 20. Mai 2018.
2. Kara L. Kliewer et al. Eine kurzfristige Nahrungsbeschränkung, gefolgt von einer kontrollierten Nachfütterung, fördert das Fressverhalten, verbessert die Fettablagerung und verringert die Insulinsensitivität bei Mäusen. Das Journal of Nutritional Biochemistry, 2015.