Tipp Eat Pie. Muskeln aufbauen. Bleib schlank.

Schokoladenkuchen zum Frühstück?

In der manchmal widersprüchlichen Welt der Ernährungswissenschaft sind Forscher so gut wie nur zu einem sicheren Schluss gekommen: Frühstücken ist eine verdammt gute Idee.

Menschen, die frühstücken, sind im Allgemeinen schlanker, gesünder und leiden sogar unter weniger Depressionen und Angstzuständen.

Aber der Morgen ist hart. Sie sind beschäftigt. Du hast Scheiße zu tun. Ich auch. Deshalb verlasse ich mich auf solche Rezepte, um mich für das Training zu stärken und das morgendliche Cortisol einzudämmen. Bereiten Sie am Sonntag eine dieser No-Bake-Frühstückstorten zu und Sie können die ganze Woche loslegen.

Dieses Rezept enthält alles, was Sie brauchen: eine Mischung aus muskelaufbauenden Proteinen, Nüssen, die die sexuelle Leistung steigern (ja, wirklich), polyphenolreicher Schokolade, fasergefüllten Kohlenhydraten und sogar einem mit Antioxidantien gefüllten Gemüse. Alles ohne Zuckerzusatz.

Zutaten

• 2 Tassen altmodischer Hafer
• 1 Dose reiner Kürbis (15 oz)
• 5 Messlöffel (150 g) Metabolic Drive® Protein, Schokolade
• 1 Banane
• 3/4 Tasse rohe Walnüsse
• 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver (wie Hershey's)
• 2-4 Esslöffel ungesüßte Mandelmilch oder ähnliches
• 1-2 Esslöffel Splenda oder ein gleichwertiger Süßstoff mit niedrigem Kaloriengehalt, den Sie bevorzugen

Richtungen

1. Die Walnüsse in einer Küchenmaschine oder einem Mixer fein hacken. Oder zerquetsche sie einfach in deinen großen, starken Händen. Die Walnüsse fungieren als Ihre Kruste. Fügen Sie die meisten von ihnen auf den Boden einer Kuchenform oder eines Glastorten-Tellers hinzu, aber legen Sie eine Handvoll als Belag beiseite. Jedes Gefäß funktioniert, da dies ein No-Bake-Rezept ist. Verdammt, mach es quadratisch, wenn du willst. Verrückt werden.
2. Die Banane in dünne Scheiben schneiden und die Scheiben auf die Walnüsse legen.
3. Nun machen Sie die Füllung. Fügen Sie in einer großen Schüssel Hafer, Kürbis, Kakaopulver, Süßstoff Ihrer Wahl und Metabolic Drive Protein hinzu. Rühren. Verwenden Sie die Mandelmilch, um sie ein wenig zu lockern, aber fügen Sie jeweils nur einen Esslöffel hinzu. Sie möchten nicht, dass Ihre Mischung zu dünn ist.
4. Die Füllung auf den Tortenteller geben und gleichmäßig verteilen. Nehmen Sie die letzten gehackten Walnüsse und werfen Sie sie darüber.
5. Decken Sie es ab und lagern Sie es über Nacht oder mindestens 6 Stunden im Kühlschrank, damit der Hafer die Feuchtigkeit aufnehmen kann.

Optionen

• Verdoppeln Sie den ungesüßten Kakao für einen dunklen Schokoladenkuchen.
• Ersetzen Sie die Walnüsse durch Mandelblättchen oder Pekannusshälften.
• Verwenden Sie Vanille Metabolic Drive® Protein anstelle von Schokolade, lassen Sie den Kakao aus und fügen Sie jeweils viel Zimt und eine Prise gemahlene Nelken, Muskatnuss und Ingwer hinzu. Boom! Kürbiskuchen.

Kalorien und Makros

Der ganze verdammte Kuchen enthält ungefähr:

• Kalorien: 1800
• Protein: 187 Gramm
• Kohlenhydrate: 176 Gramm
• Fett: 72 Gramm
• Faser: 34 Gramm

Wie viel pro Portion? Das liegt an dir.

Machen Sie 4 riesige Portionen, wenn Sie eine dünne Schlampe sind oder den halben Tag vollgestopft werden möchten. Oder machen Sie 6 normale Portionen oder 8-10 Portionen in Snackgröße. Sie entscheiden und machen die Teilung.

Hey, ich mache vielleicht Kuchen wie deine Mutter, aber ich mache nicht alle deine Mathe-Hausaufgaben für dich.