Tipp Essen Sie genug Cholesterin

Die Cholesterin- und Testosteron-Verbindung

Testosteron wird aus Cholesterin gewonnen. Es gibt keine andere Möglichkeit für Ihren Körper, es auf natürliche Weise zu produzieren. Wenn Sie also an Cholesterin sparen, können Sie sicher sein, dass Sie eines der stärksten muskelaufbauenden Hormone Ihres Körpers kurzzeitig wechseln: Testosteron. Es ist Zeit, das Eiweiß und die Hähnchenbrust wegzuwerfen.

Aber Cholesterin ist schlecht!

Was ist mit den möglichen gesundheitlichen Auswirkungen cholesterinreicher Lebensmittel?? Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass wir uns mit Cholesterin möglicherweise absolut geirrt haben. Es scheint sehr wenig Korrelation zwischen Cholesterinaufnahme und schlechtem Cholesterin in Ihrem Blut zu geben. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Kohlenhydrate minimiert werden. Die Forschung zeigt auch, dass Menschen mit höherem Cholesterinspiegel dazu neigen, länger zu leben.

Aber verstehen Sie das nicht falsch: Sie sollten nicht absichtlich einen hohen Cholesterinspiegel im Serum anstreben. Aus dem gleichen Grund sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen, vorausgesetzt, Sie konsumieren hauptsächlich Bio-Lebensmittel, minimieren stärkehaltige Kohlenhydrate, essen viel Gemüse, nehmen Flameout® ein und trainieren regelmäßig.

Worüber Sie sich Sorgen machen sollten, sind Ihre Serumtrigylceridspiegel. Es wurde gezeigt, dass hohe Triglyceride eine große rote Fahne für potenzielle Herz-Kreislauf-Probleme und Krankheiten sind. Minimieren Sie Triglyceride, indem Sie die Gesamtkohlenhydrate senken, jeden Tag Omega-3-Fettsäuren und grünen Tee konsumieren und jede Woche mindestens fünf Stunden Sport mit einer Mischung aus Krafttraining und Arbeit mit Energiesystemen ausführen.

Iss mehr Eier und weniger Hühner

Ich esse oft mit Pavel Tsatsouline zu Mittag. Ich werde das erste Mal nie vergessen. Ich bestellte Hühnchen-Tacos. Als ich bestellte, warf er mir einen bedrohlichen Blick zu und sagte: „Hühnchen essen macht dich schwach.Dann erzählte er mir, dass ganze Eier aus zwei Gründen gut sind. Erstens sind sie hervorragend geeignet, um Muskeln und Kraft aufzubauen. Zweitens verhindern sie, dass Hühner geboren werden. (Ja, Pavel kann mit Worten umgehen.)

Er hat recht. Ganze Eier, Rindfleisch, Garnelen, Käse und andere cholesterinreiche Lebensmittel sind für die Maximierung des Testosterons unerlässlich.