Fakt: Erfolgreiche Bodybuilder und Sportler essen mehr hochwertige Lebensmittel als Mist.
Die Diätdebatte ist außer Kontrolle geraten. Warum? Weil viele Leute die Gewissheit haben wollen, dass sie die ganze Zeit Scheiße essen können: „Bitte, jemand gibt mir einen wissenschaftlich klingenden Grund, mein Gesicht mit Junk Food zu füllen!”
Dies ist ein großes Problem unter Noobs, die "alles tun würden, um Fett zu verlieren", außer natürlich Müll zu vermeiden. Sie fallen auf die Idee herein, dass es keinen Unterschied gibt, sich gesund zu ernähren und Müll zu essen, solange der Müll irgendwie in ihren Makronährstoff- oder Kalorienplan passt.
Aber das ist nicht einmal ein IIFYM vs. sauberes Essen vs. Paläo vs. Zone vs. Keto vs. McDonald's Debatte. Dies ist nur ein sehr frühes Kapitel im Buch des gesunden Menschenverstandes: Die meisten Ihrer Mahlzeiten sollten aus hochwertigen Lebensmitteln stammen. Selbst wenn Sie ein Kraftsportler sind und sich keine großen Sorgen um 10% Körperfett machen, hilft Ihnen das Essen von Qualitätsnahrungsmitteln die meiste Zeit dabei, bessere Leistungen zu erbringen als das Essen von Lebensmitteln von schlechter Qualität. Duh ... außer dass viele zappelnde Sportler dies vergessen zu haben scheinen.
Von Mikronährstoffen und Verdauungsproblemen bis hin zu hormonellen und entzündlichen Reaktionen auf Lebensmittel sind Ihre Entscheidungen wichtig. Erfahrene, erfolgreiche Lifter finden dies heraus. Langfristige Gesundheit ist ihnen wichtig. Und deshalb gewinnen sie das lange Spiel, während andere Jahre damit verschwenden, die Makros in ihren Twinkies zu zählen.
Halten Sie die 90% -Regel ein. Machen Sie 90% Ihrer Mahlzeiten aus nährstoffreichen Lebensmitteln, dann nehmen Sie Ihren Kuchen und essen Sie ihn auch. Iss es einfach nicht täglich.
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