Tipp 6 Einfache Möglichkeiten zur Feinabstimmung Ihres Körpers

Für die meisten Lifter gibt es einen Unterschied zwischen ihrem alltäglichen „Herumlaufen“ und dem Körperbau, den sie haben möchten, wenn sie wissen, dass sich ihre Hemden lösen werden.

Denken Sie darüber nach: Sie trainieren hart und achten die meiste Zeit auf Ihre Ernährung. Für die meisten Beobachter sind Sie ein „fitter Typ“.„Aber wenn Sie zu einer Poolparty eingeladen werden, einen tropischen Urlaub planen oder sogar eine neue Frau treffen, von der Sie hoffen, dass sie Sie in ein paar Wochen nackt sieht, möchten Sie wahrscheinlich Ihren Körperbau und Ihren gesamten Körper verbessern sieht aus.

Hier sind einige nicht drastische Tipps, die einen signifikanten Unterschied machen:

1. Beenden Sie in einer Pfütze. Beenden Sie jedes einzelne Training mit 10 Minuten Atemzug. Es spielt keine Rolle, wie Sie es tun, solange Sie in einer Schweißpfütze liegen und danach gegen die Sauerstoffverschuldung kämpfen. Sehen Sie, wie weit Sie 10 Minuten lang auf einem Laufband laufen können. Machen Sie Intervalle auf der gefürchteten Treppe. Fügen Sie einige Fahrradsprints, Kampfseile oder Kettlebell-Schaukeln hinzu. Wenn Sie nach 10 Minuten aufstehen können, haben Sie nicht hart genug gearbeitet.
2. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrate auf etwa 100 Gramm pro Tag. Dies beschleunigt den Fettabbau und hilft Ihnen dabei, etwas „Aufblähen“ und Wassergewicht abzulassen, während Sie dennoch genügend Kohlenhydrate bereitstellen, damit Sie sich nicht wie ein lauwarmer Hundekot fühlen. Verbrauchen Sie den größten Teil dieser Kohlenhydrate während des Peri-Workouts (vor, während und nach dem Training). Diese sollten in erster Linie aus Ihren Workout-Ernährungsgetränken stammen. Den Rest der Zeit denken Sie an Eiweiß und Fette.
3. Reduzieren Sie leicht die Gesamtkalorien. Wenn Sie Ihre Ernährung bereits im Griff haben, möchten Sie nur ein paar hundert Kalorien pro Tag einsparen, nichts Verrücktes. Sie müssen nicht zählen, lassen Sie einfach den Snack fallen, den Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen haben. Oder schneiden Sie diese Kalorien aus Ihrem Abendessen. Versuchen Sie, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu essen. (Mehr Infos dazu hier: Die Mahlzeit, die den Stoffwechsel schädigt.)

Bonus Zeug

Gutes Aussehen geht über die Körperzusammensetzung hinaus. Entschuldigung, wenn dies eine kleine U-Bahn bekommt:

4. Bleichen Sie Ihre Zähne. Es dauert Jahre von Ihrem Gesicht. Und gelbe Zähne sind böse.
5. Holen Sie sich eine leichte Bräune. Hey, es hilft.
6. Wachsen Sie einen ungepflegten Bart. Eine im Journal of Evolutionary Biology veröffentlichte Studie, in der über 8.500 Frauen befragt wurden, zeigte, dass die meisten von ihnen dieses Bartwachstum attraktiver finden als glatt rasiert oder stark bärtig… zumindest, wenn sie Spaß und Sex suchen. Wenn es also Ihr Ziel ist, für ein Ereignis alle sexifiziert auszusehen, lassen Sie das Rasiermesser etwa 5 Tage aus.