Zeitsparende Trainingsschaltungen für fabelhafte Bauchmuskeln

Workout von: Mike Matthews, Autor von Dünner, schlanker, stärker

Führen Sie diese drei Übungskreise hintereinander durch. Pause 60 Sek. zwischen ihnen. Alle Übungen außer dem Kabelknirschen sind ungewichtet und werden bis zum Versagen ausgeführt. 

SCHALTUNG 1 (3-6 mal)

• Weighted Cable Crunch 10-12 Wiederholungen
• Kapitänsstuhl Bein Zum Scheitern anheben
• Luftfahrrad bis zum Versagen

SCHALTUNG 2 (3-6 mal)

• Weighted Cable Crunch 10-12 Wiederholungen
• Hängendes Bein Zum Scheitern anheben
• Luftfahrrad bis zum Versagen

SCHALTUNG 3 (3-6 mal)

• Ab Wheel Rollout bis zum Ausfall
• Kapitänsstuhl Bein Zum Scheitern anheben
• Planke zum Scheitern

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