Zeitsparende Schaltungsausdauer und Kraft

Workout von:  Nike Meistertrainerin Betina Gozo 

30 Sek. ein, 10 sek. Aus für jede Übung. Wiederholen Sie dreimal durch.

1. Hocken und mit der Hantel drücken
2. Plankenreihe mit Hantel
3. Beinheben mit Hantel über der Brust
4. Seitlicher Ausfallschritt (linke Seite) mit Hantel 
5. Seitlicher Ausfallschritt (rechte Seite) mit Hantel 
6. Hochdrücken
7. Einbeiniger Kreuzheben (linke Seite) mit Kettlebell
8. Einbeiniger Kreuzheben (rechte Seite) mit Kettlebell
9. Kettlebell Schaukel
10. Burpee