Wir waren alle da: dieser Moment während eines schweren Trainings, in dem Sie erkennen, dass es Zeit für ein Set ist und Sie gerecht sind. Nicht. Es fühlen. Egal, ob Sie körperlich oder geistig erschöpft sind, von der Arbeit eingeschüchtert sind oder einfach nur „aus der Arbeit heraus“ sind, ein Mangel an psychischer Erregung kann ein hartes Training noch schwieriger machen.
Hier kommen diese Tools ins Spiel. Wenn Sie einen kleinen Schub brauchen, können Musik, riechende Salze und Meditation die zusätzliche Energie und das Adrenalin liefern, die Sie benötigen, um sich durchzusetzen - alles auf sehr unterschiedliche Weise.
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Jeder hat seinen einen guten Psyche-Up-Song und - obwohl ich sicherlich einige meiner Favoriten teilen könnte, wenn Sie interessiert sind - spielt es keine Rolle, ob es sich um "Ride the Lightning" oder "Teenage Dream" handelt.
Untersuchungen zeigen deutlich, dass Musik eine emotionale Reaktion hervorrufen kann, die sich in physiologischer Erregung niederschlägt. Mit anderen Worten, sie kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu heben! Natürlich kann es auch eine Ablenkung sein, und ich werde später erklären, wie viel Psyche tatsächlich eine schlechte Sache sein kann. Wenn Sie jedoch ein paar coole Songs brauchen, um durch ein hartes Set zu kommen, sollten Sie es versuchen.
Haftungsausschluss: Ammoniak ist ein Atemstimulans in Form eines Inhalationsmittels, das für das Training oder schweres Heben nicht erforderlich ist. Es kann möglicherweise negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Bitte lassen Sie sich vor der Anwendung oder bei Nebenwirkungen von einem Arzt beraten.
Im Gegensatz zur Musik ist das wissenschaftliche Urteil über die Verwendung von riechenden Salzen - üblicherweise als Nasentork oder Ammoniak bezeichnet - noch nicht bekannt. Technisch gesehen reizt Tork die Oberflächenmembranen von Nase und Lunge, was zu einer besseren Atmungsfunktion und möglicherweise zu einer erhöhten Wachsamkeit führen kann. Es gibt kaum empirische Belege dafür, dass die Verwendung von Nasentork die Leistung verbessert.
[Rückblick auf die Zeit, als Jujimufu ein Interview mit BarBend führte und einen der Autoren zum ersten Mal versuchte, Salz zu riechen!]]
Es gibt jedoch viele anekdotische Beweise, und ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen, dass ein kleiner Schuss Tork einen großen Unterschied in meiner Fähigkeit bewirken kann, einige große Gewichte zu zerschlagen. Wie zu erwarten ist, ist es auch sehr einfach, die Arbeit zu übertreiben, und selbst ein zu großer Hauch kann zu Tränen in den Augen und verpassten Aufzügen führen.
Wenn alle Tools, mit denen die Leute auf Vordermann kommen, ein gemeinsames Thema haben, dann ist dies: Sie sind sehr leicht zu übertreiben. Das wahre Geheimnis für Höchstleistungen liegt nicht darin, das Adrenalin voll auszuschöpfen - es geht darum, das richtige Gleichgewicht zwischen genug und zu viel zu finden.
Meditation ist vielleicht der effektivste Weg, um dieses Gleichgewicht zu finden. Indem Sie Ihre Atmung regulieren, sich Ablenkungen bewusst werden und die Achtsamkeit Ihres Körpers und Ihrer Umgebung üben, können Sie (mit viel Übung) in einen Zustand des „Fließens“ eintreten, in dem die Gewichte nur… leichter erscheinen. Ich werde in einem anderen Artikel mehr auf Meditation zur Leistungssteigerung eingehen. Wenn Sie jedoch nicht bereits regelmäßig meditieren, sollten Sie zunächst etwa zehn Minuten am Tag vor oder unmittelbar nach dem Training beginnen.
Welches ist das Richtige für Sie?? Sie müssen experimentieren, um es herauszufinden, aber ich ermutige Sie, allen drei Methoden - und anderen - eine Chance zu geben. Auf lange Sicht ist es wichtig, viele Werkzeuge zu haben, um Ihre Energie und Emotionen während des Trainings zu verwalten, um sich im Fitnessstudio weiterzuentwickeln und Spaß zu haben.
Feature-Bild von der @phdeadlift Instagram-Seite.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.