Ich warne Sie jetzt, Leute: Dr. Walsh wird in diesem Fall ziemlich technisch. Und das aus gutem Grund.
Sie sehen, es gibt viele vermeintliche Experten, die über „Nebennierenermüdung“ und Cortisol sprechen. Und die meisten von ihnen sind entweder 1) Sie geben veraltete und oft falsch interpretierte Informationen oder 2) sie sind einfach voller Scheiße, schlicht und einfach.
T NATION fragte Dr. Walsh, um die BS zu durchbrechen und Ihnen die wahre Wahrheit über diese Probleme zu sagen. Was er uns gegeben hat, ist detailliert und topaktuell. Tatsächlich ist dies das erste Mal, dass viele dieser Informationen veröffentlicht wurden. Also schnallen Sie sich Ihre Denkmützen an und machen Sie sich bereit, sich einzumischen, als ob Ihr großer Bizeps davon abhängen würde… weil sie es vielleicht könnten. - CS
Es gibt viel Mist da draußen. Fußbäder, Darmreinigungen, Ohrenkerzen, Leber- / Gallenblasenreinigungen… es ist kein Wunder, warum Menschen alternative Medizin in Frage stellen. Nun, hier ist noch eine: Nebennierenermüdung.
Um ehrlich zu sein, tun mir die Nebennieren leid. Sie sind heute der ultimative Sündenbock für Heilpraktiker. Im Zweifelsfall die Nebennieren beschuldigen! Kein anderer Teil des Körpers erhält so viel Aufmerksamkeit und Schuld wie die Nebennieren, wenn etwas im Körper nicht stimmt.
Kann eine Fehlfunktion der Nebennieren wirklich Probleme verursachen?? Am wichtigsten ist vielleicht, dass die Unterstützung der Nebennierenfunktion die Gesundheit oder Leistung im Fitnessstudio verbessern kann?
Ja und nein.
Dysfunktionelle Nebennierenphysiologie kann eine Vielzahl von Problemen im Körper verursachen, die sich negativ auf Ihr Training auswirken können. Es sind jedoch nicht wirklich die Nebennieren, die das Problem verursachen! Die Nebennieren tun nur das, was ihnen gesagt wird, hauptsächlich vom Gehirn.
Hier ist die wahre Geschichte über die Nebennieren, wie sie funktionieren, was schief gehen kann und was Sie dagegen tun können.
Sie haben ein Paar dreieckiger Drüsen, die auf Ihren Nieren sitzen und als Nebennieren bezeichnet werden. Ihre Hauptfunktion ist es, Ihrem Körper zu helfen, in Stresssituationen zurechtzukommen und zu überleben.
Hier ist ein Beispiel aus dem wirklichen Leben, wie sie funktionieren. Nehmen wir an, Sie sitzen in Ihrem Auto, fahren aufgeregt ins Fitnessstudio, und ein Lastwagen vor Ihnen rast fast zu einer Kollision. Glücklicherweise helfen Ihnen Ihre katzenartigen Reflexe, aus dem Weg zu gehen und den Unfall zu vermeiden.
Aber wenn Sie sich wieder beruhigen, bemerken Sie, dass Ihr Herz rast, Sie ein wenig schwitzen und Ihre Hände feucht und zitternd sind.
Beim Anblick eines Beinahe-Unfalls sandte Ihr Gehirn einen Nervenimpuls direkt über die präganglionären Sympathikusfasern an Ihr Nebennierenmark, um Adrenalin abzuscheiden, das auch als bekannt ist Adrenalin (oder was allgemein als Adrenalin bekannt ist).
Adrenalin erhöht den Blutdruck, die Atemfrequenz und die Herzfrequenz, erhöht die Glukose und erweitert die Pupillen, um Ihnen zu ermöglichen, schnell und sicher aus einer möglicherweise lebensbedrohlichen Situation herauszukommen. Dies war eine rein autonome Reaktion, die direkt von Ihrem Gehirn kam.
Zur gleichen Zeit, als das Gehirn einen Nervenimpuls sendete, setzte es auch ein Hormon frei - Corticotropin-Releasing-Hormon (CRH) aus dem Hypothalamus -, das die Hypophyse aufforderte, das adrenocorticotrope Hormon (ACTH) freizusetzen, das dann die Nebennieren aufforderte, Cortisol zu produzieren.
Dies ist offensichtlich ein viel langsameres Signal, da das Hormon durch den Blutkreislauf wandern musste. Die Hauptaufgabe von Cortisol besteht darin, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, um Ihre Muskeln und Ihr Gehirn in einer stressigen Situation mit Kraftstoff zu versorgen.
Jetzt wird ein drittes Hormon aus den genannten Nebennieren freigesetzt Aldosteron, ein Mineralcorticoid, das hilft, den Natrium- und Kaliumspiegel im Körper zu regulieren.
Abnormale Cortisolspiegel werden Ihre Bemühungen im Fitnessstudio ruinieren. Chronisch erhöhtes Cortisol verursacht eine Reihe von Problemen, einschließlich der Unterdrückung der Hypophysenfunktion, was zu niedrigen Testosteronspiegeln führt. Oh, jetzt Ich habe deine Aufmerksamkeit, nicht wahr??
Leider ist das Nebennierenmodell, dem viele Heilpraktiker heute folgen, völlig veraltet. Grundsätzlich heißt es, dass die Nebennieren eine progressive Stressreaktion wie diese durchlaufen:
Abgesehen von der Tatsache, dass dieses Modell völlig ungenau ist, heißt es auch, dass wir die Nebennieren unterstützen oder wieder aufbauen müssen, indem wir Cofaktoren wie B-Vitamine, Vitamin C und Drüsen verabreichen.
Das ist falsch.
Es ist jetzt klar, dass Menschen direkt in die Erschöpfungsphase gehen und eine niedrige Cortisolproduktion haben können, ohne zuerst die beiden anderen Phasen zu durchlaufen. Menschen können auch direkt von niedrigem Cortisol zu hohem Cortisol wechseln, oder sie können ihr ganzes Leben lang entweder mit hohem oder niedrigem Cortisol leben.
Gründe dafür haben weniger mit der Nebennierenfunktion als vielmehr mit der Verbindung zwischen Gehirn, Immunsystem und endokrinen System zu tun.
Es gibt einen Zweig der Medizin namens Neuroendokrineimmunologie, Dies besagt im Grunde, dass das Nervensystem, das endokrine System und das Immunsystem eine enge Verbindung miteinander haben und dass es unmöglich ist, über ein System zu sprechen, ohne die anderen zu berücksichtigen.
Die Nebennieren sind eigentlich nichts anderes als Produktionsanlagen, die Hormone freisetzen, die auf Inputs aus anderen Bereichen des Körpers basieren. Mit anderen Worten, wenn jemand Symptome eines niedrigen Cortisolspiegels hat, brauchen vielleicht nicht die Nebennieren Hilfe, sondern etwas im Körper sagt den Nebennieren tatsächlich, dass sie weniger Cortisol produzieren sollen.
Das neue Modell befasst sich mit der Verbindung von Neurotransmittern, Hormonen und dem Immunsystem. Aber zuerst schauen wir uns einige Probleme an, die bei der HPA-Achse auftreten können.
Ein hoher Cortisolspiegel kann ein echtes Problem sein, insbesondere im Hinblick auf die Erzielung von Ergebnissen im Fitnessstudio. Eine Zusammenfassung der negativen Auswirkungen von erhöhtem Cortisol umfasst:
Etwas, über das mit Cortisol nicht oft gesprochen wird, ist ein abnormaler Tagesrhythmus. Dies weist häufig auf ein Hippocampus-Problem hin, das auf die Regulierung des circadianen Rhythmus zurückzuführen ist. Cortisol sollte morgens am höchsten und abends am niedrigsten sein. Ein umgekehrter Rhythmus kann jedoch zu Folgendem führen:
Die Funktion der Nebenniere und die Freisetzung von Cortisol ist eine Koordination von drei verschiedenen Strukturen im Gehirn:
Das PVN wird als die endgültige gemeinsame Struktur angesehen, bei der zahlreiche verschiedene Eingaben eine Stressreaktion auslösen. Zytokine aus dem Immunsystem, Neurotransmitter aus dem Nervensystem, Input aus dem limbischen System (Emotionen) und Hormone aus dem endokrinen System laufen zusammen, um eine Stressreaktion von der HPA-Achse am PVN auszulösen.
In der Neurologie gibt es ein Konzept namens zentraler integrativer Zustand, Dies besagt im Wesentlichen, dass die Nettoleistung einer neurologischen Struktur eine Summe der Anregungseingaben gegenüber den Hemmungseingaben ist. Mit anderen Worten, wenn eine Kombination von Stimuli von Neurotransmittern, Hormonen und Zytokinen zu einem exzitatorischen Zustand führt, ist das Ergebnis eine Erhöhung des Cortisols.
Wenn andererseits der kombinierte Gesamteingang der einer Hemmreaktion ist, führt dies zu einem geringen Cortisolausstoß. So kann jemand direkt in die Nebennieren-Erschöpfungsphase übergehen: Wenn die Gesamtsumme der Eingaben das PVN hemmt, kommt es zu einer verminderten Nebennierenreaktion und einem niedrigen Cortisolspiegel.
Mit diesem Modell gibt es keine „Nebennierenermüdung“.„Es ist vielmehr nur ein Mangel an Eingaben, die eine angemessene Nebennierenreaktion hervorrufen können.
Folgendes kann das PVN anregen und daher zu einem hohen Cortisolspiegel beitragen: Insulin, Acetylcholin, erhöhtes Adrenalin und Noradrenalin sowie Th3-Zytokine (IL-4, IL-5 und IL-10).
Folgendes kann das PVN hemmen und daher zu einem niedrigen Cortisolspiegel beitragen: GABA, niedriges Adrenalin und Noradrenalin, endotheliales Stickoxid, Interferon, Tumornekrosefaktor und Th1-Zytokine (IFG, IL-12, TNF).
Wenn dir das nächste Mal jemand sagt: „Alter, du hast deine Nebennieren abgenutzt!Sie können antworten: Nein, ich habe wahrscheinlich meinen paraventrikulären Kern gehemmt.”
Symptome können Ihnen helfen, in die richtige Richtung zu weisen:
Zu den Symptomen hyperadrenaler Zustände gehören: Einschlafstörungen, Allergien, übermäßiges Schwitzen und Magengeschwüre.
Zu den Symptomen niedriger Nebennierenzustände gehören: Schlafstörungen (Aufwachen während der Nacht), Schwindel beim schnellen Stehen, verschwommenes Sehen, Wackeln oder Benommenheit zwischen den Mahlzeiten und Linderung der Müdigkeit nach dem Essen.
Abgesehen von den Symptomen sind Labortests die beste Wahl. Die bevorzugte Methode ist die Speicheltestung, da der zirkadiane Rhythmus leicht gemessen werden kann.
Bei dieser Art von Tests werden den ganzen Tag über vier Speichelproben verwendet und die Gesamtproduktion von DHEA gemittelt, um die Nebennierenfunktion zu bewerten. Mit dem Speicheltest der Nebennieren können Sie nicht nur die Nebennierenfunktion bewerten, sondern auch Auswirkungen auf den Grad der Zerstörung des Hippocampus haben. Es ist ein großartiger Test.
Während die Details der Interpretation dieses Tests den Rahmen dieses Artikels sprengen, können Sie hier einige allgemeine Hinweise verwenden:
Funktionsstörung der Nebenniere ist Real. Die Art und Weise, wie sie heute von vielen integrierten Praktikern erklärt und behandelt wird, ist jedoch ein veraltetes und unvollständiges Modell.
Mit neuen Forschungen und einem tieferen Verständnis der Funktionsweise von Körpersystemen sollten sich unsere Behandlungsmethoden weiterentwickeln. Hoffentlich hat dieser Artikel zu einem besseren Verständnis eines ansonsten missverstandenen und überstrapazierten Konzepts geführt!
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