Der Strongman-Leitfaden zur Handpflege und -pflege

Alle Kraftsportarten haben einen verbindenden Faktor: Sie sind fast ausschließlich auf gesunde Hände angewiesen. Ohne sie kann die Show einfach nicht weitergehen, egal wie sehr Sie es wollen. Die häufigste Verletzung ist natürlich die zerrissene Hornhaut. Diese haben CrossFit®-Athleten, starke Männer, Kraftheber und Gewichtheber gleichermaßen gezwungen, das Handtuch zu werfen, bevor der Wettkampf vorbei ist.

Diese scheinbar kleine Verletzung ist die am wenigsten glamouröse und frustrierendste Art, einen Wettkampf zu haben, den Sie lange und hart trainiert haben, um ihn zu verkürzen. Wenn Sie das Glück hatten, noch nie zuvor eine böse Träne erlitten zu haben, können Sie sich leicht die kleine Träne eines anderen ansehen und ruhig denken, dass ein bisschen Blut Sie nicht aufhalten würde.

Die Realität sieht ganz anders aus und es ist erstaunlich, wie eine so kleine Verletzung Sie außer Gefecht setzen kann. Der Schnitt macht es Ihnen nicht nur schwer, eine echte Griffstärke anzuwenden, sondern das Blut macht die Stange wahrscheinlich auch rutschig und noch schwieriger.

Wenn Sie immer noch skeptisch sind, ob Callouses in der Lage sind, Riesen zu töten, dann sind Sie bei der Legende der Kraftwelt Mikhail Koklyaev (Weltklasse-Strongman, Powerlifter, Olympia-Lifter) genau richtig den Rahmen tragen. Er sieht sich das Wettbewerbsmaterial an und versucht nicht einmal weiterzumachen. Sobald er auf seine Hand schaut und den Schaden sieht, lächelt er und ist resigniert in dem Wissen, dass er jetzt nichts mehr tun kann.

Sie können jedoch ein ähnliches Schicksal vermeiden, indem Sie einer einfachen Handpflege folgen.

Tagespflege.

Wenn Sie sich nicht vorbereiten, bereiten Sie sich auf das Scheitern vor, wie das Sprichwort sagt, und die Aufrechterhaltung dieser Handschuhe ist nichts anderes als die Vorbereitung auf das große Day. Holen Sie jede Nacht nach dem Training des Tages eine Schmirgelkarton-Akte heraus. Wenn Sie den schwieligen Kamm entlang gehen, schleifen Sie alle rauen Teile, die herausragen, sanft ab. Wenn sie nicht behandelt werden, wachsen sie und wirken schließlich wie ein Deckel und verursachen einen Riss. Werden Sie nicht verrückt und reiben Sie Ihre Hände in Vergessenheit, sondern entfernen Sie nur die Bereiche, die in Zukunft problematisch werden könnten. Befeuchten Sie Ihre Hände nach dem Ablegen, idealerweise vor dem Schlafengehen. Dies ist nicht so sehr ein Mittel, um diese großen Risse zu stoppen, sondern vielmehr, um zu verhindern, dass Ihre Haut austrocknet und ein weiteres häufiges Problem bei Hebern auftritt, insbesondere in extremen Klimazonen.

Im Fitnessstudio selbst ist es wichtig, vernünftig zu sein und sich nicht auf Kosten eines bevorstehenden Wettbewerbs von der Sitzung mitreißen zu lassen. (Etwas, das du niemals tun solltest.) Wenn Sie einen schwieligen Anfang verspüren, fragen Sie sich Folgendes: „Wenn ich heute noch ein paar Kreuzheben, Klimmzüge und Schnappschüsse bekomme, lohnt es sich, mindestens eine Woche unterwegs zu sein?Die Antwort sollte fast immer nein sein.

Wettbewerb

Meine missbrauchte Jugend verbrachte den verzweifelten Versuch, ein Ruderer zu sein, obwohl sie viel zu kurz war. Ich hatte immer Probleme mit meinen Händen, besonders in den längeren Reihen, nach ein paar Kilometern sahen sie unweigerlich wie Bänder aus. Als junger beeindruckbarer Ruderer wurde mir ein vermeintliches Geheimnis der Nationalmannschaftssportler erzählt, sie hätten vor dem Wettkampf Superkleber auf ihre Hände aufgetragen. Natürlich habe ich es geläppt. Die Theorie war, dass das Ruder durch den Superkleber reiben würde und Ihre Hände relativ unversehrt bleiben würden. Rückblick ist eine herrliche Sache und heutzutage ist mein Rat ganz anders. Halten Sie es einfach, kümmern Sie sich bei der Vorbereitung um Ihre Hände und stellen Sie sicher, dass Sie sich für alles entscheiden, was es braucht.

Abgesehen davon können Sie nur hoffen, dass Ihre Hände halten, denn im Wettbewerb werden Sie wahrscheinlich nicht einmal bemerken, dass Ihre Hände gerissen sind, bis die Stange von Ihrer Hand gerutscht ist und Sie aus irgendeinem Grund mit Blut bedeckt sind.

Den Riss reparieren.

Wenn Sie Glück haben und die Träne nicht so schlimm ist, können Sie sie möglicherweise rechtzeitig für das nächste Ereignis oder den nächsten Lift retten. Ich habe eine Vielzahl von Methoden gehört, wie man es wieder zusammenhält, obwohl diejenige, die für mich wieder am sinnvollsten ist, wieder „Sekundenkleber“ beinhaltet.

• Reinigen Sie die Wunde.
• Wenn immer noch ein Hautlappen vorhanden ist, befestigen Sie ihn mit einer kräftigen Menge Sekundenkleber wieder fest am Rest Ihrer Hand.
• Trocknen lassen.
• Feilen Sie alle offensichtlichen Kanten ab.
• Falls gewünscht, mit Klebeband abdecken.

Es kann jedoch nicht alles mit Sekundenkleber repariert werden. Wenn die Wunde schlimm ist und Sie sich aus der Konkurrenz zurückziehen mussten, ist es Ihre Hauptpriorität, Ihre Hände wieder funktionsfähig zu machen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, den Ratschlägen des mehrfach stärksten Konkurrenten der Welt, Matjaz Belsak, zu folgen.

• Reinigen Sie die Wunde gründlich .
• Entfernen Sie alle Hautlappen mit einer Rasierklinge.
• Feilen Sie alle Kanten ab.
• Tragen Sie Babypuder auf den betroffenen Fehler auf.

Sie können Handtränen nicht vollständig ausmerzen, Glück spielt immer noch eine Rolle, aber wenn Sie den obigen Ratschlägen folgen, können Sie sich selbst die beste Chance geben.

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.