Die Reise zur Exzellenz

Diese Woche ist einer der großen Mentoren in meinem Leben gestorben. Er war Trainer Ralph Maughan aus dem Staat Utah und hat mir eine großartige Lektion erteilt.

Eines Tages warf ich den Diskus - Wurf um Wurf über 180 Fuß. Trotz dieser sehr guten Würfe kritisierte mich Coach Maughan ständig. Schließlich sagte ich etwas in der Art von: „Jeepers, Coach, das sind gute Würfe.”

Er nahm seine Brille ab, rieb sich die Augen und antwortete: „Nachdem ich gesehen habe, wie meine Athleten 230 Fuß von diesem Ring geworfen haben, ist es nur schwer, diese Art von Bemühungen zu beobachten.”

Ich griff nach unten, zog mein Ego aus meinem Heck und machte mich wieder an die Arbeit.

Ein jüngerer Danny John macht einen großen Wurf.

Sie sehen, wenn Sie einmal die Vision von Exzellenz haben, ist „ziemlich gut“ schwer zu schlucken. Es ist ein seltsames Thema, aber ich möchte über diese Vision - diese Reise - in Richtung Exzellenz sprechen.

Der Kampf um Exzellenz

Während des letzten Jahrhunderts alterte ein einst robuster Mann schlecht und starb schnell. Sein Sohn hätte ihm eine kurze Notiz wie diese schreiben können:

Lieber Vater,

Ich denke, Sie können nicht besonders scharf auf das Altern sein, aber wir hoffen auf das Beste.

Dein Sohn,

Dylan

Vielmehr nahm der walisische Dichter Dylan Thomas die Feder in die Hand und schrieb die größte Villanelle der Geschichte, eine Villanelle, die so gut ist, dass die Poesieform im Grunde verschwunden ist. Die letzten vier Zeilen, ein Ruf zu den Waffen für das Herz und die Seele seines Vaters, sind unvergesslich:

Und du, mein Vater, dort auf der traurigen Höhe,

Fluch, segne mich jetzt mit deinen heftigen Tränen, bete ich.

Geh nicht sanft in diese gute Nacht.

Wut, Wut gegen das Absterben des Lichts.

Es ist exzellent. Dieses Gedicht ist als ausgezeichnet für langweilige Highschool-Studenten und Lobredner erkennbar, die nach einem zusammenfassenden Punkt für ein Begräbnisgespräch suchen. Sie sehen, „ausgezeichnet“ wird von Menschen leicht erkannt, die keine Ahnung haben, was ausgezeichnet sein soll. Jemand, der noch nie ein olympisches Ereignis gesehen hat, kann innerhalb von Sekunden erkennen, was im Sport wirklich hervorragend ist. Um Sprint-Trainer Charlie Francis zu zitieren: „Wenn es richtig aussieht, fliegt es richtig.”

Und das ist mein Punkt: Für diejenigen von uns, die in diesem „Spiel“ Kraft, Gesundheit, Fitness oder einfach nur gut aussehen, vergessen wir oft den Standard der Exzellenz. Und es ist leicht zu verstehen, warum wir Spitzenleistungen vergessen haben: Wir kämpfen gegen Kräfte, die jeden von der Vorstellung von der Reise nach oben abbringen wollen.

Wir können nicht Teil dieser Bewegung sein!

Mein Bruder Gary hat einen lustigen Einblick in die Bildung in Amerika. Wir haben beide darüber gelacht, wie unsere Kinder ihre Trophäen weggeworfen haben. Einer meiner liebsten Besitztümer ist eine billige winzige Trophäe mit der Aufschrift „S.V. '67 'drauf. Ich habe mir das Ding verdient. Ich arbeitete hart an meiner Freizeit, bat um Hilfe und kämpfte durch Selbstzweifel, um einen Ball in einer kleinen Kinder-Softball-Liga zu schlagen. Ich möchte damit begraben werden. Gary sagte dasselbe über seine Medaillen und Trophäen.

Warum werfen unsere Kinder Trophäen weg?? Lindsay warf ihre Trophäe „Most Valuable Player“ weg. Bevor Sie erstaunt über die Fähigkeiten meiner Tochter sitzen, verstehen Sie Folgendes: jederKind in der Liga hat diese Trophäe bekommen!

Garys Jungs hatten ähnliche Auszeichnungen und die Ergebnisse waren die gleichen: Die Trophäen landeten im Müll. Garys Einsicht? „Sie haben die Stange im Hochsprung auf einen Fuß gesenkt. Jeder, der überspringt, bekommt eine Goldmedaille. Die Erwachsenen denken also, dass es gut für das Selbstwertgefühl ihres Kindes ist, aber die Kinder wissen, dass es Bullshit ist!”

Die Wiedergeburt der Exzellenz

Hier ist meine Herausforderung: Ich möchte mich auf mein Streben nach Spitzenleistungen umleiten (und die Leser von Testosterone Nation sind herzlich eingeladen, sich mir anzuschließen). Der Weg zur Exzellenz wird Ihr Selbstwertgefühl wirklich beeinträchtigen, wie ich im letzten Januar in Washington, DC, entdeckt habe.

Bei diesem Seminar erklärte Dave Tate Fortschritte und Programme auf eine Weise, die das Publikum verblüffte. Er erklärte, dass er vier Programmebenen sehe:

1. Beschissen

2. Saugt

3. Gut

4. Groß

Lassen Sie mich zwei wichtige Punkte ansprechen, bevor Sie darüber nachdenken, wo Sie auf dieser Liste stehen. Zuerst stellte Dave eine einfache Frage: „Wie viele von Ihnen können 300 auf die Bank setzen??Viele Hände gingen hoch, einschließlich meiner. Verdammt, das kann ich mir schnappen! „400?Trotzdem gingen viele Hände hoch.

Dann sprach er über die große Anzahl von 800-Pfund-Bankern in seinem Fitnessstudio, dann über die 900-Pfund-Banker, sogar über die 1000-Pfund-Banker. „Alle Hände hoch?Ich saß auf meinem ... niedergeschlagen.

Sie sehen, Freunde, bei 40% des Weltrekords ist mein Bankdrücken „beschissen.Ich müsste lange und hart trainieren, um zu saugen.Das ist der erste Punkt: Wo bewerten Sie?? Wo bewertest du wirklich??

Daves zweiter Punkt hat das Publikum einfach verblüfft. Sie sehen, der Weg von "saugen" zu "gut" ist lang und schwierig! Jeder Schritt auf Daves Skala ist lang und mühsam und nichts für schwache Nerven. Was sind Sie bereit, für Spitzenleistungen aufzugeben? Ist es ein Ziel, das es wert ist, überhaupt in Betracht gezogen zu werden??

Lassen Sie mich Cervantes zitieren, um die Schmerzen hier zu lindern:

„Es ist die Straße, nicht das Gasthaus.”

Mit anderen Worten, auch wenn Sie Mr. Olympia und machen Sie Actionfilme, es ist eine Menge Gutes, einfach danach zu streben, „das Beste zu erreichen, was Sie sein können.”(Eingängiger Slogan. Ich habe es gerade erfunden.)

Berücksichtigen Sie all dies, bevor Sie sich auf den Weg zur Exzellenz machen. Aber fürs Protokoll, es ist eine Reise, die es wert ist, in Betracht gezogen zu werden. Selbst wenn Sie sich dafür entscheiden, in einem Bereich Ihres Lebens „blöd“ zu sein, geben Sie sich zumindest die Mühe, zuzugeben, dass Sie in einigen Dingen tatsächlich weniger als Ihr Bestes wählen.

Ich bin in vielen Dingen mies und sehe wenig Hoffnung, besser zu werden. Meine Handschrift ist schrecklich, meine Fremdsprachenkenntnisse peinlich und mein Takt fehlt. Ich sehe mich in diesen Bereichen nicht viel arbeiten.

Zwei weitere Überlegungen: Erstens, was in Ihrem Schwerpunktbereich als ausgezeichnet angesehen wird? Für Bodybuilder, meiner Meinung nach, schauen Sie sich Arnold in den frühen 1970ern und Zane in den späten 1970ern an. Ich mag kein "chemisches Gut" oder "ausgeflipptes Gesicht".„Ich mag das ältere Aussehen von Bodybuildern in den 1960er und 1970er Jahren.

Was machen die Top-Leute im Leistungssport?? Ich verbringe jedes Jahr eine Woche mit Mike Powell, dem langen Pullover. Es scheint, dass 29 Fuß eine Marke ist, die eine Überlegung wert ist.

Und der Hochsprung? Die erste Höhe bei den diesjährigen Nationals, die Eröffnungsmarke, betrug sieben Fuß! Exzellenz ist nicht einfach.

Zweitens, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich das Muster, die Methoden und die Pläne der Besten der Besten anzusehen. Im Allgemeinen werden die meisten von uns die offensichtlichen Elemente übersehen, die die Geschichten der außergewöhnlichsten Menschen miteinander verbinden. Wie was?

Los geht's, eine offensichtliche: Zeit. Die griechischen Gewichtheber sagen uns, dass es zwölf Jahre Training dauert, um sich auf ihr Training vorzubereiten. Die meisten Profisportler werden Ihnen sagen, dass sie seit einem Jahrzehnt, wenn nicht Jahrzehnten, „im Spiel“ sind. Wenn Sie drei Monate trainiert haben, haben die Besten der Besten buchstäblich 52-mal mehr Erfahrung als Sie! Also, was machst du? Ich schlage vor, Sie lernen von denen, die schon einmal dort waren.

Hier ein kurzer Hinweis: Akzeptieren Sie niemals ein Handballspiel eines alten Mannes in einem Fitnessstudio. Vertrau mir. Die Gramps dort drüben werden so nett sein und Sie werden sich vorstellen: „Ich bin in großartiger Form.„Gramps lässt dich hin und her und hin und her rennen, während er wie eine Statue in der Mitte steht und den Ball leicht, ganz leicht zurück zu dir tippt.

Sie werden verlieren, fast Herzversagen erleben und Opa wird nicht einmal außer Atem sein. Gramps schlug mich nicht nur im Handball, sondern bekam auch ein Handtuch, mit dem ich mir das Gesicht abwischen konnte ... ein wunderschöner Moment der Freundlichkeit. Eine Freundlichkeit, die töten könnte.

Sie sehen, Alter ist schlau. Alte Sportler finden eines heraus, wenn sie jahrelang falsch gemacht haben: Weniger ist mehr.

Du hast es schon mal gehört. Die olympische Lifting-Legende Tommy Kono hat von diesen drei Worten gelebt. Wahre Exzellenz spiegelt auch eine seidige Glätte wider. Weniger Aufwand, mehr Ergebnisse.

Wir haben alle das Sprichwort gehört, jetzt ein Klischee, dass eine Reise von hundert Meilen mit einem einzigen Schritt beginnt. Der Weg zur Exzellenz sollte nicht überstürzt werden, aber die meisten von uns tun dies. Der Highschool-Athlet, der gleich um die Ecke seinen Abschluss sieht, hat es schwer, mich sagen zu hören, er solle nach Hause gehen, wenn sein Training schrecklich läuft.

"Aber ich habe nur einen schlechten Tag", sagt er.

„Richtig, also übst du heute, beschissen oder nur blöd zu sein? Nach Hause gehen.”

Dies ist die große Herausforderung bei der Zielsetzung. Wir setzen die Räder in Bewegung, nachdem wir Earl Nightingale oder Anthony Robbins oder Zig Ziglar gehört haben, und zeichnen Masterpläne mit nummerierten und mit Aufzählungszeichen versehenen Punkten auf, um zu bestimmten Zeiten in bestimmten Phasen zu sein, aber wahre Exzellenz hat die schreckliche Fähigkeit, mühelos zu sein. Wie der alte Mann am Handballplatz liegt Schönheit in der Einfachheit.

Und es ist schrecklich verwirrend. Ich schüttle manchmal den Kopf, wenn ich versuche, all diese Gedanken zusammenzuhalten:

• Ich möchte besser als beschissen werden, aber um das zu tun, muss ich weniger tun.

• Ich möchte aufhören zu saugen, aber um dies zu tun, muss ich eleganter in meinen Auftritten sein, die saugen.

• Ich möchte den großen Sprung machen, aber ich muss langsam springen, um den großen Sprung zu machen.

• Die ganze Zeit muss ich dabei hübsch aussehen.

Genau! Was können wir also tun, um auf dem Weg zu Spitzenleistungen zu sein und vielleicht das schwer fassbare Ziel zu finden??

Die Straße

Erstens, wissen Sie, was die Standards für Sie sind. Machen Sie noch heute eine ehrliche Bewertung. Bevor und nachdem Bilder übertrieben wurden, stimme ich zu, aber es ist immer noch schwer zu argumentieren, wie großartig sie für eine ehrliche Beurteilung sind.

Wenn Ihre Ziele sportlich sind, schlagen Sie die Aufzeichnungen in Ihrem Sport nach, schauen Sie sich die Meisterschafts-DVDs an und lesen Sie die Artikel, in denen die Ereignisse besprochen werden. Mit anderen Worten, erhalten Sie einen Hinweis darauf, was Sie sehen.

Als nächstes (und dies ist das schwierigste) legen Sie einen flexiblen Ansatz für Ihre Ziele fest. Wenn Sie sich entscheiden, der beste Powerlifter der Welt zu sein und nicht wissen, wie man hockt, können Sie vielleicht nicht flexibel sein. Lerne hocken!

Alles andere ist jedoch verhandelbar. Champions sind buchstäblich durch genau entgegengesetzte Ansätze zum Sieg gekommen. Zeichnen Sie also einige Ideen auf, einige breite Striche auf einem gelben legalen Tablett, und machen Sie sich ein Bild davon, was Sie ansprechen müssen.

Versuchen Sie als Nächstes, sich ständig darum zu bemühen, bei dieser Herausforderung hervorragend auszusehen. Als ich mit dem olympischen Heben anfing, gab es nach dem Heben immer einen Bodybuilding-Wettbewerb. Mein Trainer, Dick Notmeyer, sagte mir immer, ich solle beobachten, wie gut sich die Bodybuilding-Konkurrenten gekleidet haben, als sie zum Wettbewerb kamen. In Straßenkleidung, würde er mir sagen, könnten Sie den Gewinner herausfinden, weil sie sah wie das Beste. Vielleicht ist etwas so Einfaches wie die Konzentration auf perfekte Wiederholungen im Fitnessstudio ein Anfang… oder der Handel mit Ihrer Jacke „Nur für Mitglieder“.

Schließlich ist Exzellenz selten eine gestresste oder überstürzte Anstrengung. Es sieht einfach aus. Beseitigen Sie alle Überschüsse und streben Sie nach Einfachheit. Wenn Sie sich erinnern können, dass Wayne Gretzky Hockey gespielt hat, hat er sich einfach effizienter bewegt als jeder andere. Das Gleiche könnte man auch über Michael Jordan auf seinem Höhepunkt sagen.

Beseitigen Sie den Überschuss. Schreiben Sie auf, was Sie sowohl im Training als auch in der Bewegung tun. Im Allgemeinen ist weniger mehr.

Es ist lustig. Als ich aufhörte, so weit mit dem Diskus zu werfen, als ich die Bewegung vereinfachte, ging es viel weiter. Und Coach Maughan hatte beim Training viel weniger Zeit, sich die Augen abzuwischen.