Wenn Sie ständig unter Kopfschmerzen leiden, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, um Erleichterung zu finden, beginnen Sie an der Wurzel des Problems und finden Sie heraus, welche Art von Kopfschmerzen Sie haben. Schauen Sie sich die Symptome und Auslöser unten an, um herauszufinden, wie Sie die Schmerzen schnell lindern können.
Fühlt sich an wie: Leichte bis mäßige Schmerzen auf beiden Seiten des Kopfes; Laut der Mayo-Klinik verspüren Sie möglicherweise ein enges Schmerzband um Ihren Kopf, einen dumpfen Schmerz oder Druck.
Häufige Auslöser: Stress, Angstzustände, Muskelverspannungen, Auslassen von Mahlzeiten oder Schlafmangel.
Beheben Sie es schnell: Over-the-Counter (OTC) Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen können die Schmerzen ziemlich schnell stoppen oder eine warme Kompresse versuchen. Bei chronischem Stress können auch achtsame Behandlungen wie Meditation oder Massage hilfreich sein. Oder probieren Sie eine Triggerpunkttechnik von Peeke aus: Platzieren Sie Ihre Zeigefinger an der Basis Ihres Halses, wo die Nackenmuskeln auf Ihren Trapez treffen, oder auf beiden Seiten an der Basis Ihres Schädels. Drücken Sie leicht, aber fest für 10 bis 30 Sekunden.
Machen Sie es sich zur Aufgabe, die überschüssigen Pfunde loszuwerden.
Artikel lesenFühlt sich an wie: Schmerzen, die von mittel bis schwer reichen; kann pulsieren. Es kann nur eine Seite des Kopfes betreffen und auch Übelkeit, Erbrechen und eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Geräuschen verursachen. Es kann sich mit der täglichen Aktivität verschlechtern.
Häufige Auslöser: Stress, zu viel oder zu wenig Schlaf, übermäßiges Koffein, Wetterveränderungen, Menstruationszyklus, Licht oder Geräusche, niedriger Blutzucker und bestimmte Lebensmittel wie Wein und gereifter Käse.
Beheben Sie es schnell: OTC-Schmerzmittel können helfen, aber bei schwerer Migräne benötigen Sie möglicherweise einen Rx. Warten Sie einfach nicht zu lange, um es zu dauern. "Migräne neigt dazu, sich zu vermehren, also fangen Sie sie so früh wie möglich", rät Emad Estemalik, Abteilungsleiter für Kopfschmerzmedizin an der Cleveland Clinic. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Schmerzmittel zu oft einnehmen. "Wenn Sie diese mehr als zwei- oder dreimal pro Woche einnehmen, kann dies zu Kopfschmerzen führen", fügt er hinzu.
Hören Sie auf, sich auf einen Fehler vorzubereiten, und beheben Sie diese häufigen Fehler.
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