Das Boxing Fat Blast Workout

Willst du ein Box-Cardio-Training, das nicht zu viel Zeit in Anspruch nimmt?? Hier ist ein 30-minütiges Training mit freundlicher Genehmigung von Mike Lee, einem Profiboxer und ungeschlagenen USBA-Champion im Halbschwergewicht.

Air Assault Bike Tabata

4 Runden: 8 x 20 Sek. ein / 10 sek. aus
1 Minute. einfach zwischen den Runden

Ihre Workouts

4 Pro Boxing Tipps für Anfänger

Ich fange gerade erst an? Beachten Sie diese Profi-Tipps eines Fünf-Divisionen-Champions.

Artikel lesen

10-Runden-Knockout

Runde 1: Straight Punch (20 Sek.).)

Runde 2: Liegestütz (mit Handschuhen) (20 Sek.) Pause 20 Sek.

Runde 3: All-out-Haken (20 Sek.)

Runde 4: Planke (20 Sek.) Pause 20 Sek.

Runde 5: All-out Upper Cut (20 Sek.)

Runde 6: All-out-Kniebeuge mit Körpergewicht (20 Sek.) Pause 20 Sek.

Runde 7: Straight Punch (20 Sek.).)

Runde 8: Jump Squat (20 Sek.).) Pause 20 Sek.

Runde 9: Knockout Round Hard-Cross Punch (20 Sek.).)

Runde 10: Burpee (20 Sek.)

Ihre Workouts

5 Gründe, Kickboxen zu Ihrem Cross-Training hinzuzufügen

Kick es eine Stufe höher

Artikel lesen