Egal wie wild Sie im Fitnessstudio sind, Arme werden immer einer der am häufigsten trainierten Bereiche des Körpers sein. Stärkere, voluminösere Arme können dabei helfen, Ihren Körper zu erweitern und Ihre Ärmel besser auszufüllen, um eine optimalere Passform zu erzielen.
Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder es leid sind, Ihre Ergebnisse auf dem Fitnessplateau zu sehen, jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für Sie, um Ihr Oberkörper-Trainingsprogramm mit einer dieser Killer-Trainingsroutinen zu starten. Diese Workouts helfen Ihnen dabei, Ihren Bizeps, Trizeps, Delts und Unterarme aus jedem Blickwinkel anzuvisieren.
Es ist deine Entscheidung. Wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen, stellen Sie sicher, dass Sie eines dieser Workouts für Ihre Arme verwenden.
Die besten Workout-Routinen für Muskeln und Fitness aller Zeiten
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NKS_Imagery / Getty
Steigern Sie Ihr Bankdrücken, Kreuzheben und Ihre Langhantelreihe (Ihre Gesamtkraft und Muskelmasse) mit größeren Unterarmen.Die vollständigen 9 Übungen für massive Unterarme finden Sie hier.
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Jeffrey Sygo / Mit freundlicher Genehmigung von Lawrence Ballenger
Holen Sie sich den Bizeps Ihrer Träume mit der richtigen Auswahl und Rotation der Übungen.Sehen Sie hier die vollständigen 7 Curls for Bigger Biceps Workouts.
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Shutterstock
Mit der hier beschriebenen vierwöchigen speziellen Trainingsroutine wachsen Ihre Arme weiter, auch wenn sich die Welt nicht mehr dreht.Den vollständigen Plan zur Feinabstimmung Ihres Bizeps-Trainings in 4 Wochen finden Sie hier.
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Bombardieren Sie Ihre Arme mit einer Reihe von Bewegungen mit mehreren Gelenken, die vor Isolationsübungen mehr Gewicht ermöglichen.Die vollständigen Compound Moves für massives Bizeps- und Trizeps-Training finden Sie hier.
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EduLeite / Getty Images
Wenn es also nach einem Plan klingt, die Nähte Ihrer T-Shirts zu teilen, ist es an der Zeit, sich ernsthaft mit Ihrem Bizeps- und Trizeps-Training zu befassen.Sehen Sie hier das vollständige Peak Arms: The Ultimate Arms Workout.
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GCShutter / Getty
In diesem Programm wird nur darum gebeten, dass Sie sich eines Tages dem direkten Armtraining widmen und eine konventionelle Aufteilung der Körperteile den Rest erledigen lassen.Sehen Sie hier das vollständige 28-Tage-Training für Massive Arms.
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Pavel Ythjall / M + F Magazin
Sie können Ihre Muskeln den ganzen Tag über isolieren, aber zusammengesetzte Bewegungen mit schweren Lasten lassen Ihre Arme wachsen.Sehen Sie sich hier das vollständige Workout für kleine und große Waffen an.
Zurück zum IntroSteigern Sie Ihr Bankdrücken, Kreuzheben und Ihre Langhantelreihe (Ihre Gesamtkraft und Muskelmasse) mit größeren Unterarmen.
Die vollständigen 9 Übungen für massive Unterarme finden Sie hier.
Holen Sie sich den Bizeps Ihrer Träume mit der richtigen Auswahl und Rotation der Übungen.
Sehen Sie hier die vollständigen 7 Locken für einen größeren Bizeps.
Mit der hier beschriebenen vierwöchigen speziellen Trainingsroutine wachsen Ihre Arme weiter, auch wenn sich die Welt nicht mehr dreht.
Den vollständigen Plan zur Feinabstimmung Ihres Bizeps-Trainings in 4 Wochen finden Sie hier.
Bombardieren Sie Ihre Arme mit einer Reihe von Bewegungen mit mehreren Gelenken, die vor Isolationsübungen mehr Gewicht ermöglichen.
Die vollständigen Compound Moves für massives Bizeps- und Trizeps-Training finden Sie hier.
Wenn es also nach einem Plan klingt, die Nähte Ihrer T-Shirts zu teilen, ist es an der Zeit, sich ernsthaft mit Ihrem Bizeps- und Trizeps-Training zu befassen.
Sehen Sie hier das vollständige Peak Arms: The Ultimate Arms Workout.
In diesem Programm wird nur darum gebeten, dass Sie sich eines Tages dem direkten Armtraining widmen und eine konventionelle Aufteilung der Körperteile den Rest erledigen lassen.
Sehen Sie hier das vollständige 28-Tage-Training für Massive Arms.
Sie können Ihre Muskeln den ganzen Tag über isolieren, aber zusammengesetzte Bewegungen mit schweren Lasten lassen Ihre Arme wachsen.
Sehen Sie sich hier das vollständige Workout für kleine und große Waffen an.
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