Die Menschen werden fast alles tun, um Gewicht zu verlieren - außer Vollwertkost zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen. Infolgedessen haben unzählige Diäten behauptet, die schnellste und einfachste Möglichkeit zu sein, im Laufe der Jahre Fett zu verlieren.
Es gibt die beliebten Ernährungsgewohnheiten, zu denen die Atkins-Diät, die South Beach-Diät, Paläo, Fleischfresser, Veganismus, vertikale Diät, intermittierendes Fasten und Keto gehören. Unzählige Athleten, Prominente und Instagram-Influencer haben diese unterstützt.
Und dann gibt es einige ... wir werden sagen "einzigartige" Ansätze zum Fettabbau. Diese Methoden reichen von pseudowissenschaftlich - mit einigen Beweisen, die ihre Glaubwürdigkeit belegen - bis hin zu geradezu psychotisch.
Wir haben uns entschlossen, 10 der verrücktesten Ideen herunterzulaufen und die Vor- und Nachteile (falls vorhanden) abzuwägen. Zu diesem Zweck haben wir die registrierte Ernährungsberaterin Malina Malkani, MS, RDN, CDN, Erfinderin von Solve Picky Eating und Autorin von Einfache und sichere babygeführte Entwöhnung, um ihre professionelle Einstellung zu allen zu bekommen.
Es sollte selbstverständlich sein, aber wenn nicht anders angegeben, sollten diese Diäten um jeden Preis vermieden werden. Und wenn Sie Malkani fragen, ist das bei den meisten Diäten der Fall.
„Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für Gewichtsverlust, Wellness oder Ernährung, der für jeden Einzelnen geeignet ist, und es gibt viele Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen, darunter Insulin- und / oder Leptinresistenz, bestimmte Medikamente und Krankheiten, hormonelle Veränderungen, Umwelt, Genetik und Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln “, sagt sie. „Im Allgemeinen ist es wichtig anzumerken, dass wir zu diesem Zeitpunkt überwältigende Beweise dafür haben, dass Diäten (und insbesondere Diäten) auf lange Sicht nicht funktionieren.”
Wenn Sie nach einem wirksamen Gewichtsverlustprogramm suchen, sollten Sie einen Arzt wie einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater konsultieren, um auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele einzugehen.
Haben Sie dieses Jahr eine dieser Diäten ausprobiert??
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Kreative Familie
Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie setzen sich, um Ihre Rühreier und Haferflocken zu essen, und gleich danach genießen Sie einen Schokoladenkeks. Das ist die Essenz des Desserts mit Frühstücksdiät, das behauptet, dass das Essen eines kohlenhydratreichen, proteinreichen Frühstücks, das eine kleine Süßigkeit enthält, Menschen helfen kann, Gewicht zu verlieren und abzunehmen.
Hier ist die Sache: Es gibt einige Beweise dafür, dass dies funktionieren könnte. Eine 2012 Studie in der Zeitschrift Steroide Teilen Sie 193 übergewichtige, sitzende Menschen in zwei Gruppen auf - eine, die ein kohlenhydratarmes, proteinreiches Frühstück aß, und eine andere, die eine kohlenhydratreiche, proteinreiche Mahlzeit aß, die ein Dessert enthielt.
Beide Gruppen aßen die gleiche Menge an Kalorien, aber die Dessertgruppe verlor mehr Gewicht und hielt es für die Dauer der 8-monatigen Studie fern, während die kohlenhydratarme Gruppe eine Gewichtszunahme erlebte.
"Studien deuten darauf hin, dass das Vermeiden bestimmter Lebensmittel sie unwiderstehlicher macht und die Menschen dazu bringt, sich übermäßig zu verwöhnen", sagt Malkani. „Eine bessere langfristige Strategie besteht darin, sich zu einem gesunden Plan für Mahlzeiten und Snacks zu verpflichten, der einige Lieblingsleckereien enthält, die ohne Schuldgefühle oder Scham in vollen Zügen genossen werden können. Für einige kann es hilfreich sein, ein kleines Dessert mit einem ausgewogenen, sättigenden Frühstück im Rahmen einer insgesamt gesunden Ernährung zu genießen, um dies zu erreichen.”
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Alan Sheldon
Der selbsternannte Fastentrainer Cole Robinson, der keinen medizinischen Hintergrund hat, hat diese Diät mit der Überzeugung entwickelt, dass der menschliche Körper sich mit einer Mahlzeit ernähren kann, die einige Male pro Woche gegessen wird.
Und nein, du wirst keine Schlangen essen - aber du wirst essen wie eins. Für diese Diät haben Sie eine anfängliche Fastenzeit von 48 Stunden, gefolgt von einer riesigen fett- und proteinreichen Mahlzeit, die über einen Zeitraum von 1 bis 2 Stunden verzehrt wird. Sie fasten dann 22 Stunden vor Ihrer nächsten Mahlzeit und so weiter.
Robinsons Technik kann zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, ist aber keineswegs ein nachhaltiges Ernährungsregime.
„Es ist unwahrscheinlich, dass solche Diäten mit extremem Fasten ein ausreichend breites Spektrum und eine ausreichende Menge an Nährstoffen liefern, was zu negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen kann. Sie sind zu restriktiv und als langfristiger Lebensstil schwer aufrechtzuerhalten, was bedeutet, dass die Gewichtszunahme wieder zunimmt wahrscheinlich “, sagt Malkani. „Sie fördern wahrscheinlich auch einen ungesunden Fokus auf und eine Beziehung zu Lebensmitteln, was die allgemeine Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann.”
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JpegPhotographer / Shutterstock
Malkani hat bei dieser „Diät“, bei der Wattebäusche in Säften eingeweicht und dann gegessen werden, um die Kalorienaufnahme drastisch zu reduzieren, keine Worte zerkleinert.
"Die Entscheidung, in Saft getränkte Wattebäusche zu essen, ist keine Diät, sondern eine äußerst gefährliche Form von Essstörungen, die zu medizinischen Notfällen wie Darmverschluss, Unterernährung, Hormonstörung und / oder Infektion führen kann", sagt sie.
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VGstockstudio
Der Name sagt so ziemlich alles: Sie ersetzen bestimmte Mahlzeiten oder Snacks durch ein Glas Babynahrung, das zwischen 20 und 120 Kalorien pro Portion enthält und nur wenig Eiweiß und Ballaststoffe enthält. Beide helfen uns, uns satt zu fühlen.
"Es liegt auf der Hand, dass die Einschränkung der Kalorien durch Ersetzen normaler Mahlzeiten durch Gläser mit pürierter Babynahrung zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen kann, obwohl es keine Studien gibt, die die Wirksamkeit dieser Diät belegen", sagt Malkani. „Auf jeden Fall gibt es eine Vielzahl von Untersuchungen, die zeigen, dass Pfund, die durch kalorienreduzierte Diäten verloren gehen, normalerweise (und noch einige mehr) zurückgewonnen werden, sobald die Menschen ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.”
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Natalia Lisovskaya
Während es sich wie ein Ernährungsregime anhört, um Ihre Augen zu verbessern, beinhaltet diese Diät tatsächlich das Tragen einer blau getönten Brille, um das Essen weniger appetitlich erscheinen zu lassen, wodurch Ihre Kalorienaufnahme reduziert wird.
Die Theorie dahinter stammt von einem japanischen Erfinder, der feststellte, dass Lebensmittel im rot / gelben Spektrum am appetitlichsten aussehen, während Blau am wenigsten appetitlich ist.
Also entwickelte er Gläser, die Lebensmittel blau erscheinen lassen, um die Menschen dazu zu bringen, weniger zu essen.
"Während die Idee der" blau getönten Gewichtsverlust-Brille "sicherlich Requisiten für Kreativität verdient, gibt es keine Beweise dafür, dass das Tragen zu Gewichtsverlust führt", sagt Malkani.
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KucherAV
Denken Sie an das Dessert mit Frühstücksdiät? Stellen Sie sich nun vor, Sie tauschen diesen Cookie gegen einen Martini. Klingt ansprechend, richtig?
Der berühmte Fotograf Robert Cameron schuf diese Diät in den 1960er Jahren, als er behauptete, nach dem Verzehr von nichts als Fleisch und Alkohol „immer wieder in die Kerben seiner Gürtel gezogen zu haben“. Cameron behauptete, solange Sie alle festen Formen von Kohlenhydraten wie Nudeln und Brot meiden, könnten Sie das gesamte Protein und Fett essen und Sie wollten es mit einem Getränk für Erwachsene abwaschen.
Er veröffentlichte seine Essphilosophie in einem 50-seitigen Buch namens Die Diät des trinkenden Mannes. Es wurde als der Großvater von Atkins bezeichnet - was auch Kohlenhydrate verbietet, aber nicht so starkes Trinken erlaubt. Es war auch eine der ersten großen „Diäten“, bei denen Tausende von Menschen es selbst ausprobierten.
A 1965 Zeit Die Rezension des Buches in der Zeitschrift enthielt den folgenden Auszug: „Der Inhalt des Buches ist ein Cocktail aus Wunschdenken, ein Jigger an Unsinn und eine Prise fundierter Ratschläge.”
Malkani war auch in ihrem Urteil uneingeschränkt.
„Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner wird das in dieser Diät beschriebene Trinken (mindestens 3 Martinis pro Tag) als übermäßiger Alkoholkonsum definiert (8+ Getränke pro Woche für Frauen und 15+ Getränke pro Woche für Männer), was das Risiko erhöht kann bei vielen chronischen Krankheiten und im Laufe der Zeit sowohl die kurz- als auch die langfristige Gehirnfunktion beeinträchtigen “, sagt sie.
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VGstockstudio
Sie können nicht zu viel Kalorien essen, wenn Sie schlafen, richtig?
Diese extreme Diätmethode, die von Elvis Presley populär gemacht wurde, beinhaltet das Schlafen über lange Zeiträume, um das Essen von Mahlzeiten zu vermeiden. Der König selbst wurde manchmal tagelang in ein medizinisch bedingtes Koma gebracht. (Dies könnte auch daran liegen, dass er manchmal 100.000 Kalorien pro Tag isst.)
Elvis ist jedoch sicherlich nicht die beste Person, die Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit nachahmen können. „Übermäßiges Schlafen ist auf lange Sicht kein nachhaltiges Ziel, und wenn es um die Optimierung des Körpergewichts geht, ist die langfristige Nachhaltigkeit gesunder Lebensgewohnheiten der Schlüssel“, sagt Malkani.
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waseber
Dieser Ernährungsplan, der manchmal als „Halleluja-Diät“ bezeichnet wird, erfordert nur das Essen von Lebensmitteln, die in der Bibel erwähnt werden. Bei einigen extremen Versionen müssen Sie nur die im Buch Genesis genannten Lebensmittel essen - das bedeutet nur Kräuter, Samen, Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst.
Dies bedeutet auch, dass Anhänger Schweinefleisch und andere Lebensmittel meiden müssen, die in den Büchern Levitikus, Zahlen und Deuteronomium verboten sind.
Malkani glaubt nicht an diese Diät. "Jede Diät, bei der Menschen eine oder mehrere der Hauptnahrungsmittelgruppen weglassen müssen, bedeutet, das Risiko von Nährstoffmängeln und die daraus resultierenden negativen gesundheitlichen Folgen zu erhöhen", sagt sie.
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nito
Uns wurde gesagt, dass jeder Körper anders ist und was für eine Person funktioniert, nicht unbedingt für die nächste. Der Naturheilpraktiker Peter D'Adamo glaubte, dass theoretisch Menschen mit denselben Blutgruppen bis zu einem gewissen Grad Erfolg mit denselben Diäten haben könnten.
Er behauptete, Menschen mit Blut vom Typ O sollten sich an proteinreiche Diäten halten und Milchprodukte meiden, während Menschen mit Blut vom Typ B Milchprodukte essen sollten, aber Hühnchen, Mais, Erdnüsse und Weizen meiden sollten.
Zwei in den Jahren 2013 und 2014 durchgeführte Studien ergaben keine Belege für D'Adamos Theorie. "Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise oder Forschungsergebnisse, die die Behauptung stützen, dass das Essen nach Ihrer Blutgruppe bestimmte gesundheitliche Vorteile bietet", sagt Malkani.
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Nitiphonphat
Wenn Sie abnehmen müssen, wen Sie anrufen werden? Keine Ghostbusters, sondern ein echter Geist. Wir machen Witze, tu das nicht.
Außerdem hat das „Medical Medium“ selbst, Anthony William Coviello, das bereits getan. Coviello bietet Gesundheitsratschläge an, die auf seiner Kommunikation mit einem Geist beruhen. Wiederum meinen wir es ernst: Er behauptet, mit Geistern sprechen zu können, was es ihm ermöglicht, Menschen mit Krankheiten zu diagnostizieren und Behandlungen anzubieten (es sollte beachtet werden, dass Coviello keine medizinische Ausbildung hat).
Er ist auch der Typ, der das Trinken von Selleriesaft populär gemacht hat, um Ihrer Gesundheit zu helfen. Selleriesaft ist ein Eckpfeiler der „medizinischen Medium“ -Diät, die, wie Sie vermutet haben, teilweise von den Geistern entwickelt wurde, mit denen Coviello angeblich sprechen kann. Er behauptet, die Geheimnisse der Heilung von Menschen zu kennen, die an Lyme-Borreliose, Fibromyalgie, Nebennierenermüdung, chronischem Müdigkeitssyndrom, hormonellen Ungleichgewichten und vielem mehr leiden.
So wie Sie dem Internet für Ernährungsberatung nicht vertrauen sollten, sollten Sie den Toten nicht vertrauen, um beim Abnehmen zu helfen. "Es gibt keine Forschung oder wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptung stützen, dass von Geistern und / oder paranormalen Wesen empfohlene Diäten wirksam sind, selbst wenn sie reichlich Selleriesaft enthalten", sagt Malkani.
Während Sellerie Tonnen von Ballaststoffen und Nährstoffen enthält, wirkt sich das Entsaften nur sehr wenig auf Ihre Gesundheit aus.
"Durch das Entsaften von Sellerie (und anderem Gemüse) werden die nützlichen Ballaststoffe entfernt, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, die Darmgesundheit zu verbessern und die gesunden Bakterien in Ihrem Darm zu ernähren", sagt Malkani. „Wenn das Ziel darin besteht, das Gewicht zu optimieren und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, besteht eine effektivere Strategie darin, nährstoffreichere Vollwertkost auf pflanzlicher Basis - einschließlich Sellerie - zu essen, anstatt sie zu entsaften.”
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