Wenn Sie ein engagierter Dieter sind, werden Sie kein Problem damit haben, diesen Low-Tech-Ansatz zu Hause in Angriff zu nehmen, um Allergene und Magen-Darm-Probleme auszusortieren. Eine Eliminationsdiät ist ein rückentwickeltes Lebensmittelexperiment, mit dem Sie ähnliche Ergebnisse erzielen können wie mit Blutuntersuchungen, ohne dafür viel Geld bezahlen zu müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Lebensmittel über einen bestimmten Zeitraum hinweg zu eliminieren und sie erneut einzuführen, um ihre Auswirkungen auf Ihr System zu sehen.
Um es zu vereinfachen, passieren zwei Dinge, wenn Sie etwas beißen. 1) Ihr Körper wandelt die Nahrung in Kraftstoff um und 2) wenn die Nahrung abgebaut wird, werden chemische Botschaften über den intelligenten, ja intelligenten Magen-Darm-Trakt in Ihrem System gesendet. Der GI beherbergt fast 70% des gesamten Immunsystems Ihres Körpers, das mit Neurotransmittern, Enzymen und Bakterien gefüllt ist. Wenn Ihr GI-Trakt nicht bei guter Gesundheit ist, kann dies eine Reihe von Dingen in Ihrem Körper abwerfen, einschließlich der Unfähigkeit, das, was Sie essen, angemessen abzubauen, was dann zu Nahrungsmittelempfindlichkeiten und einer Reihe anderer unerwünschter Symptome führt.
Wenn Sie Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Blähungen, Verdauungsstörungen oder sogar Müdigkeit nach dem Essen haben, sagt Ihnen Ihr Körper möglicherweise, dass es Zeit für eine Verbesserung ist. Einige Menschen, wie Joe Manganiello, hatten scheinbar nicht verwandte Symptome, die bei einer Eliminationsdiät aufgeklärt wurden, wie Hauterkrankungen, Migräne, Arthritis, Asthma und Allergien. Manganiello berichtete sogar über Verbesserungen in seinem Fokus, seiner Stimmung und seiner Motivation, als Allergene aus seiner Ernährung entfernt wurden.
Die Eliminationsdiät besteht aus zwei Phasen: Entfernen von Lebensmitteln und Wiedereinführen. Je restriktiver Sie sind, desto besser sind Ihre Ergebnisse. Ja, Sie könnten das Geld ausgeben und sich auf Allergien testen lassen, aber einige Experten argumentieren, dass das Experiment zu Hause der richtige Weg ist, da es gründlicher und praxisorientierter ist. Sie überwachen aus erster Hand, wie jedes einzelne Lebensmittel mit Ihrem System interagiert. Es gibt auch Empfindlichkeitsgrade, die einige Blutuntersuchungen nicht genau wiedergeben, was bedeutet, dass Sie bei der Eliminationsdiät möglicherweise mehr unerwünschte Symptome beseitigen als sonst.
Hier ist die Liste der Lebensmittel, die Sie bei Ihrem Eliminierungsdiät-Experiment ausschließen sollten. Denken Sie daran, je restriktiver Sie sein können, desto besser sind Ihre Ergebnisse. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Ihr System ungefähr 3-4 Wochen benötigt, um Allergene angemessen aus Ihrem System zu entfernen, sodass Sie an jedem Betrugstag mit diesem Lebensmittel wieder auf den ersten Platz zurückkehren. Es gibt viele Eliminierungsdiäten, aber die besten, die garantiert sind, entfernen immer Gluten, Milchprodukte, Soja, Eier, Mais, Schweinefleisch, Hühnchen, Bohnen / Linsen, Kaffee, Zitrusfrüchte, Nüsse und Nachtschattengemüse. Ja, es wird eine Herausforderung sein, aber die Ergebnisse können sich als nahezu wunderbar erweisen, wenn Ihr Körper neue Energie, Klarheit und problemlose Verdauung erfährt.
Die Wiedereinführung von Lebensmitteln am Ende der 3-4-wöchigen Eliminierungsphase ist genauso wichtig wie das Entfernen von Lebensmitteln und sollte genau überwacht werden. Führen Sie alle drei Tage ein Lebensmittel aus der Liste „Entfernen“ ein und überwachen Sie die Reaktion Ihres Körpers darauf. Wenn Sie beispielsweise am Dienstag wieder Gluten einführen, überwachen Sie es zwei Tage lang und führen Sie dann am Freitag das nächste Lebensmittel wieder ein. Wenn Sie sich in dieser letzten Phase Zeit nehmen, wird deutlich, welche Lebensmittel mit Ihrem Körper übereinstimmen und welche nicht. Negative Reaktionen auf Lebensmittel können Symptome wie Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Hautausbrüche, Kopfschmerzen, Bauch- oder GI-Schmerzen, Blähungen, geistige Nebelhaftigkeit oder Nasennebenhöhlen- und Atemprobleme umfassen. Wenn Sie wirklich spezifisch werden möchten, messen Sie Ihren Ruhepuls vor dem Essen und fünf Minuten nach dem erneuten Einführen eines Lebensmittels. Wenn es einen Unterschied von sogar 10 Impulsen pro Minute gibt, haben Sie möglicherweise eine Empfindlichkeit.
Am Ende dieses 5- bis 6-wöchigen Experiments werden Sie Ihren Körper viel genauer kennen und möglicherweise die Funktionsstörung Ihrer Geist-Körper-Verbindung verstehen. Lebensmittel sind mehr als nur Kraftstoff - sie können nahezu jedes System in Ihrem Körper positiv oder negativ beeinflussen. Daher ist es immer sicherer, auf der Seite des Wissens zu stehen.
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