Sponsored Three Common Hydration Myths, entlarvt

Nahezu jede Körperfunktion, vom Schlaf bis zur Trainingsleistung, wird direkt von Ihrem Flüssigkeitsgehalt beeinflusst.

Neben den bereits erwähnten Vorteilen hilft eine gute Flüssigkeitszufuhr bei einer Vielzahl anderer lebenswichtiger Faktoren, darunter die Aufrechterhaltung eines optimalen Blutdrucks, die Förderung der Nierengesundheit und die Unterstützung des Fettabbaus.

Außerdem besteht der menschliche Körper zu fast 60% aus Wasser. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr können wir also einfach nicht funktionieren, geschweige denn unsere Leistung verbessern.

Aber hydratisiert zu bleiben ist etwas komplexer und oft verwirrender, als jedes Mal, wenn Sie durstig sind, nur ein Glas Wasser zu trinken. Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Aussehen vor dem Spiegel können beeinträchtigt werden, wenn Sie von einem geeigneten Flüssigkeitsregime abweichen.

Was bedeutet das?? Wenn Sie das bei Google tun würden, würden Sie im Internet auf einige Fehlinformationen stoßen, die ihren Weg in alltägliche Gespräche gefunden und nur als Wissenschaft akzeptiert haben. Spoiler-Alarm: Abgesehen von diesem Stück ist vieles, was Sie im Internet lesen, reine Fiktion.

Zum Glück haben wir uns entschlossen, MythBusters für diesen Tag zu spielen. Öffnen Sie eine Flasche Northern Chill und finden Sie die Wahrheit über die Flüssigkeitszufuhr heraus.

# 1: Jeder sollte täglich 8 Gläser Wasser trinken

Wir alle haben diese Regel seit der Gesundheitsklasse der vierten Klasse gehört: Jeder muss acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Es mag immer noch nach einem guten Ausgangspunkt klingen, aber genau wie die archaische BMI-Skala (oder der Body Mass Index) hat sich diese Acht-Glas-Regel in der 21 als veraltet und irrelevant erwiesen^st Jahrhundert.

Heutzutage empfehlen Experten, mindestens 95 Unzen für Frauen und 125 Unzen für Männer zu trinken, das sind fünf bis sieben Flaschen alkalisches Wasser von Northern Chill. Für die aktiveren empfehlen einige, Ihre Aufnahme zu erhöhen .5 bis 1 Unze Wasser pro Pfund Körpergewicht.

Dies ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie im Fitnessstudio Wiederholungen durchführen und Kalorien verbrennen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, vor dem Training etwa 20 Unzen zu sich zu nehmen, alle 15 Minuten 10 Unzen - 40 Unzen für ein einstündiges Training - und mit den letzten 32 Unzen abzuschließen. Fazit: Eine halbe Gallone Wasser pro Tag zu trinken ist ein guter Anfang, aber Ihr Körper braucht mehr. Also trink aus.

# 2: WASSER IST IHRE EINZIGE QUELLE, UM HYDRIERT ZU BLEIBEN

Sicher, indem Sie ein paar Northern Chills in Ihrem Rucksack tragen oder einen Koffer in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, können Sie leichter messen, wie viel Wasser Sie aufnehmen, aber vergessen Sie nicht, dass es andere Möglichkeiten gibt, hydratisiert zu bleiben, die Sie möglicherweise nicht haben zählen. Sportgetränke mit hohem Elektrolytgehalt tragen ebenfalls dazu bei, hydratisiert zu bleiben, und sind bei sportlichen Leistungen hilfreich.

Aber hören Sie auch nicht nur bei Getränken auf: Viele Obst- und Gemüsesorten enthalten einen hohen Anteil an Wasser, was sie zu hervorragenden Quellen für die Flüssigkeitszufuhr macht. Als Ausgangspunkt empfiehlt die CDC Erwachsenen, täglich mindestens 1½ bis 2 Tassen Obst und 2 bis 3 Tassen Gemüse zu essen.

Nehmen Sie zum Beispiel Salat. Eine 3-Unzen-Portion Salat enthält ungefähr 3 Unzen Wasser. Erdbeeren enthalten mittlerweile bis zu 5.3 Unzen Wasser. Wenn Ihre Geschmacksknospen die eine oder andere Kombination hacken können, kann ein Erdbeer-Salat-Salat einem 8-Unzen-Glas Wasser entsprechen.

Neben Salat und Erdbeeren enthalten andere Lebensmittel, die eine hohe Wasserkonzentration enthalten, Früchte auf Melonenbasis wie Melone und Wassermelone sowie grünes Gemüse wie Sellerie, Gurke, Brokkoli und Spinat. Andere Lebensmittel wie Karotten und Tomaten enthalten ebenfalls viel Wasser.

# 3: Ein SIX-PACK H2O für Ihr SIX-PACK

Unabhängig davon, wie viele Beweise wir für die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr vorlegen, gibt es Menschen, die glauben, dass sie durch die Reduzierung oder Eliminierung von Wasser das Wassergewicht senken und ihre Bauchmuskeln hervorheben können.

Experten sagen jedoch, dass eine absichtliche Dehydration Ihren Sixpack tatsächlich weich aussehen lassen kann, weil Ihr Körper mehr Natrium hält als normalerweise.

Die Begrenzung der Wasser- und Flüssigkeitsaufnahme wird beim Abnehmen dringend empfohlen. Wenn der Körper zu lange gemacht wird, hält er sich tatsächlich am Wasser fest, um den Mangel an Flüssigkeiten auszugleichen, die er erhält, was schließlich zu einer langsameren Fettverbrennung führen kann. Von dort aus können Ihre Probleme zunehmen, angefangen von Nieren- und Lebererkrankungen, die zu Verstopfung oder einer Fülle von Toxinen führen können, die sich in Ihrem Körper ansammeln.

Mehr über Northern Chill

Northern Chill ist stolz darauf, ein amerikanisches Wasser zu sein, das in den wunderschönen Northwoods von Polar, Wisconsin, abgefüllt wird. Es ist dieser reine und unberührte Ort, an dem dieses hochwertige und natürlich alkalische Mineralquellwasser geboren und in Flaschen abgefüllt wird. direkt an der Quelle eines von einem Gletscher geschaffenen Grundwasserleiters. Northern Chill ist ganz natürlich; nichts wird hinzugefügt. Sein weicher und erfrischender Geschmack beruht auf seinem natürlichen Mineralgehalt und unterscheidet ihn weitgehend von seinen Mitbewerbern. Das Trinken von Northern Chill ist eine natürliche Art, hydratisiert zu bleiben, und es ist ein Wasser, das zum Lebensstil eines jeden Amerikaners passt, egal ob Sie arbeiten oder spielen, sich entspannen oder Sport treiben. Trinkwasser ist für eine gesunde Ernährung und Lebensweise unerlässlich. Northern Chill unterstützt und spendet stolz vier wichtige Gruppen in Amerika: Militär, Ersthelfer, Trucker und Landwirte. Weitere Informationen, einschließlich Bezugsquellen, finden Sie unter www.NorthernChill.com.