Wenn Sie beim Lesen nasen, legen Sie die Gabel hin und atmen Sie ein. Wenn Sie sich mehr Zeit zum Essen nehmen, können Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Dies geht aus einer kürzlich in der Studie veröffentlichten Studie hervorAmerican Journal of Clinical Nutrition. Probieren Sie diese Tipps von D aus, um Ihr Speiseerlebnis auf einfache Weise zu bremsen. Milton Stokes, Ph.D., R.D., von One Source Nutrition in Connecticut.
1.Essen Sie nicht dort, wo das Essen serviert wird. Wenn Ihre Mahlzeit vor Ihnen liegt, ist es leicht, weiter zu fressen, aber wenn Sie aufstehen müssen, um Sekunden zu bekommen, haben Sie Zeit zu entscheiden, ob Sie wirklich noch hungrig sind.
2.Verwenden Sie Salatteller zu den Mahlzeiten. Auch wenn Sie den Teller füllen, wählen Sie natürlich kleinere Mengen an Lebensmitteln.
3.Tauschen Sie Ihre Gabel gegen Stäbchen. „Die meisten meiner Kunden sind keine erfahrenen Benutzer von Stäbchen, und diese Langsamkeit ist ein Geschenk“, sagt Stokes.
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