Barfuß und minimiertes Schuhlaufen haben vor einigen Jahren begonnen, als die Forschung auf überbaute Schuhe als möglichen Auslöser für Verletzungen hinzuweisen schien. Während viele Schuhhersteller darauf reagierten, indem sie Modelle mit geringerem Profil anboten, gaben einige Läufer ihre Schuhe ganz auf.
Aber abgesehen von den offensichtlichen Einschränkungen (Glasscherben, schmutziger Boden) kann Barfußlaufen, wenn Ihr Körper nicht vorbereitet ist, zu Verletzungen führen, warnt der Physiotherapeut Jay Dicharry. "Barfuß laufen ist ein guter Weg, um das Bodengefühl zu lernen, aber Sie müssen keine längeren Läufe machen, um dieses Gefühl zu bekommen", sagt er. Wenn Sie die Vorteile des Barfußtrainings nutzen möchten, versuchen Sie, 40 bis 100 Meter auf einer weichen Oberfläche wie dem Strand oder einer Wiese zu machen. "Mehr als das kann kontraproduktiv sein und Verletzungen verursachen", fügt er hinzu.
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