Da die Zahl der Goldmedaillen um den Hals von Rayron Gracie immer größer wird, werden auch die Vergleiche zwischen dem leise gesprochenen brasilianischen Jiu-Jitsu-Wunderkind und dem BJJ-Erbe seines überlebensgroßen Vaters immer größer.
Aufgrund des Stammbaums wird erwartet, dass die Adern des 19-jährigen einzigen Sohnes des verstorbenen Ryan Gracie, der von vielen als der ursprüngliche böse Junge der gemischten Kampfkünste angesehen wird, durch die Adern fließen. Rayron gräbt jedoch leise und demütig nach unten und arbeitet noch härter daran, sein Familien-BJJ-Erbe zu erfüllen.
Rayron (ausgesprochen Hi-Ron) kam vor sechs Jahren nach New York. Die Absicht, wie er ursprünglich geplant hatte, war nicht, in die Fußstapfen seines Vaters zu treten, sondern seine Englischkenntnisse zu verbessern, bevor er nach Brasilien zurückkehrte. Bei seiner Ankunft erbte er eine riesige Akademie von BJJ-Pädagogen, die expansiver war als die meisten Ivy-League-Institutionen - eine Gracie-Familie voller Weltklasse-Champions, darunter sein Onkel, die legendäre Jiu-Jitsu-Ikone Renzo Gracie (Ryans Bruder).
Sein vorübergehender Aufenthalt ist mittlerweile zu einer langfristigen Erfolgsgeschichte geworden. Als lila Gürtel hat Rayron vor einem Jahr seine erste Weltmeisterschaft gewonnen. Aber als Sport, der Engagement, Übung und Geduld und vielleicht das Wichtigste erfordert, wird Demut, das Finden und Beheben der Fehler von größter Bedeutung - auch wenn nur Rayron nur die Schwäche bemerkt. Um seine immateriellen Werte außerhalb der Matte aufzubauen, nämlich Kraft und Erholung, hat er ein Team von Elite-Krafttrainern und Physiotherapeuten engagiert, um die Lücken zu schließen, die er auf der Matte nicht schließen kann.
Sein Erfolg spielt jedoch eine untergeordnete Rolle bei der Aufrechterhaltung einer kosmischen Verbindung zu seinem Vater, den er vor mehr als 13 Jahren verloren hat. Seit seinem sechsten Lebensjahr hat Rayron das Schreiben von Briefen an seinen Vater zu einem konsequenten Ritual gemacht. Die Heilung, die in dem kürzlich veröffentlichten Dokumentarfilm „Briefe an meinen Vater“ aufgezeichnet wurde, zeigt seine Erfahrungen, die er ohne seinen Vater gemacht hat, durch diese Briefe, die er an seinen Vater geschrieben hat.
"Ich habe keine Brüder, also war er der einzige, zu dem ich jemals wirklich aufgeschaut habe", sagt Rayron. „Er war mein Held. Und als er starb, hatte ich Fragen und wollte die Antworten finden. Also fing ich als Kind an, Briefe zu schreiben, um irgendwie weiter mit ihm zu kommunizieren.”
Während die USA MMA nicht endlich in ihren Mainstream aufnehmen konnten, war Ryan Gracie bereits Anfang der 2000er Jahre ein Rockstar in Japan. Er war sowohl polarisierend als auch beliebt und ein Antihelden-Fanfavorit sowohl für seine Wildheit im Käfig als auch für seine bombastische Aggression hinter dem Mikrofon in der PRIDE-Organisation dieser Nation, MMAs Vorläufer der heutigen weltweiten Herrschaft der UFC.
In seiner verkürzten Karriere erzielte er zwei KOs und zwei Armbar-Einreichungen, als er einen bescheidenen 5: 2-Rekord aufstellte. Aber seine übertriebenen verbalen Angriffe auf die japanischen Kampflegenden Kazushi Sakuraba und Hidehiko Yoshida, die zu dieser Zeit eher für WWE geeignet waren, machten ihn in Japan beliebt und ebneten den Weg für MMA-Stars, ihre heutige Bekanntheit anzunehmen und zu vermarkten als ehemaliger UFC-Champion Conor McGregor.
Außerhalb des Käfigs würden kontroverse und unruhige Menschen Ryan am besten beschreiben. Aber für Rayron war er einfach Dad, eine menschliche Sicherheitsdecke, die sein Kind auf die Schultern warf, ihn zum Schwimmen oder in den Park brachte oder ihn zu seiner MMA-Akademie in Brasilien brachte, wo er seinen Vater von weitem bewunderte.
Am Abend des Dez. Am 15. Dezember 2007 wurde Ryan in einer Gefängniszelle in Sao Paolo tot aufgefunden, Berichten zufolge aufgrund einer Überverschreibung von Medikamenten, die sein Psychiater verschrieben hatte, um ihn nach einer Verhaftung zu beruhigen. Sein Tod kam etwas mehr als eine Woche, nachdem Rayron seinen sechsten Geburtstag gefeiert hatte.
"Er war die einzige Person, zu der ich wirklich aufgeschaut habe", sagt Rayron. „Und als er starb, hatte ich Fragen und als Kind brauchte ich Antworten… Ich wusste wirklich nicht, was der Tod zu dieser Zeit war. Also fing ich als Kind an, diese Briefe zu schreiben, um irgendwie mit ihm zu kommunizieren.”
Wie er in dem von Allen Alcantara produzierten Dokument beschrieb, kommunizierte er fast täglich mit seinem Vater. Auf den Hunderten von Briefen, die er aufbewahrt, gesichert und gesichert hat, befinden sich Passagen und Gedichte, die auf jeder Art von Emotion basieren - „Wo bist du??" "Wann kommst du zurück?"Ich hatte einen guten Tag im Training" - das kann einem Kind, Jugendlichen und Goldmedaillengewinner durch den Kopf gehen.
"Ich hatte tatsächlich einige Offenbarungen, während ich diese schrieb", sagt Rayron. „Es fühlte sich tatsächlich so an, als würde ich mit meinem Vater sprechen. Nicht nur mein Vater, sondern auch die Kommunikation mit dem glücklichen kleinen Kind, das Spaß an seinem Tag hatte. Es ist eine erstaunliche Art, mit solchen Gefühlen umzugehen.”
Eine seiner jüngsten Botschaften kam 2020, nachdem er letztes Jahr die Goldmedaille bei den PanAm Games gewonnen hatte, dem gleichen prestigeträchtigen Turnier, das sein Vater 1998 vor mehr als zwei Jahrzehnten gewonnen hatte. „Wir sind Weltmeister, Dad!”
Rayron hat bereits 2021 ein Paar Goldmedaillen hinzugefügt, und obwohl er weiterhin durch seine Abteilung rollt, um die Marke des letzten Jahres zu übertreffen, während er immer noch auf BJJs ultimatives Diplom, einen schwarzen Gürtel, hinarbeitet. , Mit dem Erfolg kommt die Notwendigkeit, an Mängeln zu arbeiten, an denen die Gegner gearbeitet haben, um den gerade lila gewordenen Gürtel zu entfernen, der immer noch zwei Stufen hinter BJJs letztem Diplom, einem schwarzen Gürtel, liegt.
Während die BJJ-Fähigkeiten des 6'2 ", 220-Pfund-Stars weiter zunehmen, ist seine auffälligste Schwäche, sagt er, seine Gesamtstärke. Er bemerkte dies beim Sparring mit dem ehemaligen NFL Pro Bowl Linebacker Brian Cushing. "Die härtesten Kämpfe, die ich in meiner Karriere hatte, waren gegen Fußballspieler", sagt er. „Sie sind die nächste Stufe der Sportlichkeit - super stark, super agil. Natürlich geht es beim Jiujitsu um Technik, aber stark zu sein hilft sehr. Ich musste herausfinden, was sie taten.”
Rayron wandte sich an Krafttrainer Joe DeFranco, Cushings ehemaligen Trainer, der derzeit mit dem UFC-Konkurrenten im Weltergewicht, Mickey Gall, zusammenarbeitet.
"Was ihn zu mir führte, war die Tatsache, dass er die größten Probleme mit ehemaligen Fußballspielern hatte, die BJJ aufnahmen", sagt De Franco. „In seinen Worten war ihre‚ Stärke, Kraft und Geschwindigkeit 'anders als alles, was er jemals gefühlt hat.”
DeFranco machte sich zunächst an die Arbeit, indem er sich mit einem häufigen Mobilitätsproblem befasste, mit dem die meisten BJJ-Athleten konfrontiert waren - Kettenverspannungen im hinteren Bereich. Zu diesem Zweck würde jedes Aufwärmen mit Hüftstößen und umgekehrten Überstreckungen beginnen, um diesen Bereich zu stärken.
DeFranco wusste, wie viel Zeit Rayron auf den Matten verbringt, und musste sich darüber im Klaren sein, dass er seine Kraft und Kraft maximieren konnte, ohne gleichzeitig das Risiko einzugehen, seinen Athleten zu übertrainieren. Das Programm: DeFranco stellte eine zweitägige komprimierte Variante eines konjugierten Trainingssystems zusammen, bei der Rayron dieselben Bewegungsmuster wiederholen würde, aber die Bewegungen vertauschen würde.
„Rayron hat in den ersten beiden Monaten zusammen unglaubliche Fortschritte in Bezug auf Kraft und Sprengkraft gemacht“, sagt DeFranco. „Er hat seinen vertikalen Sprung bereits um vier Zoll erhöht und seine Griffstärke [gemessen mit einem Handprüfstand] hat sich um 21% verbessert.”
Rayron hat wenig Zeit, um sich auszuruhen, da die Wettkampfsaison nahe ist. Er nimmt sich die Zeit, um den Genesungsexperten und renommierten Physiotherapeuten Dr. Fabian Garcia. Garcia integriert ein strukturiertes Mobilitätsprogramm, um Muskelverspannungen und Gelenkstress abzubauen, und fügt seinen Patienten, einschließlich Rayron, ein ganzheitliches Element hinzu. Jede zwei- bis dreistündige Sitzung beginnt mit einer LED-Rotlichttherapie zur Ernährung der Mitochondrien.
Mit der Belastung der Gelenke und Muskeln hat Dr. Garcia betont die Notwendigkeit einer Lymphdrainage über ACE Medicupping. Flüssigkeiten, die durch Anlegen von Unterdruck an die Körperoberfläche gelangen, führen zu einer Mobilisierung von Entzündungsproteinen über das Lymphsystem. Dies normalisiert die Fluiddynamik im Körper. Daran schließt sich eine individuelle Mobilitätssitzung an. DR. Garcia betont, dass Sie nicht rechtzeitig sparen müssen, um die volle Wirkung der Lymphdrainage zu erzielen, und dass ein Vorgang zwischen 60 und 90 Minuten dauern kann.
"Mediziner müssen ihre Patienten mit einem Teleskop und nicht mit einem Mikroskop sehen, um das Gesamtbild zu betrachten und ein Höchstmaß an Pflege zu gewährleisten", so Dr. Sagt Garcia.
Joe DeFranco hat das Krafttraining für den Fußball revolutioniert und arbeitet jetzt in der Fitnessbranche…
Artikel lesenDer perfekte Hollywood-Abschluss dieser Geschichte würde dazu führen, dass Ryan stolz in der Arena sitzt und seinem Sohn zuschaut, wie er weiterhin die Gracie-Fackel trägt, aber die Realität sagt, dass das Beste, auf das Rayron hoffen kann, ein Zeichen dafür ist, dass er stolz zuschaut. "Ich schaue in die Menge, um zu sehen, ob ich Ihr lächelndes Gesicht finden kann", sagt Rayron im Dokument, Tränen fließen. „Ich habe es noch nicht gefunden, aber ich weiß, dass du da bist.”
Seit seiner Ankunft. In New York im Jahr 2016 haben sowohl Rayrons Englisch als auch Jiu-Jitsu floriert. Und wie er es ausdrückte, wird sein Engagement für das Gracie-Erbe, das nach Ryans Tod einmal in Zweifel gezogen wurde, immer stärker als sein Griff um den Gi seines Gegners. Wo er sein nächstes Unternehmen unternimmt - eine Zukunft in MMA ist eine langfristige Möglichkeit, sagt er - bleibt offen. Die Wahl liegt bei ihm und er ist zuversichtlich, dass sie so ablaufen wird, wie sein Vater es gewollt hätte.
"Ich denke, dass mein Leben so geschehen sollte, wie es geschieht", sagt Rayron. „Wenn Sie dem Weg folgen, zu dem Sie bestimmt sind, können großartige Dinge passieren.”
Als Teil seines konjugierten Trainingssystems lässt Krafttrainer Joe DeFranco Rayron jede Woche zwei Workouts durchführen. Die erste beinhaltet eine dynamische Bewegung des Unterkörpers, die durch eine Übung des Oberkörpers mit maximaler Anstrengung ersetzt wird. Er wird sowohl eine Ober- als auch eine Unterkörper-Zubehörbewegung hinzufügen.
Tag 2 beinhaltet eine Umkehrung und wird im folgenden Training beschrieben, eine dynamische Bewegung des Oberkörpers, gefolgt von einer Übung des Unterkörpers mit maximaler Anstrengung, gefolgt von zusätzlicher Arbeit. Beide Workouts enden mit einem Finisher, der entweder Schlitten oder Bauernwanderungen umfasst.
1a. Medicine Ball Chest Pass (entweder kniend oder tauchend) in Plyo Pushup: 5 Sätze, 3 Wiederholungen
1b. Handunterstützte Sicherheitsstange Bulgarian Split Squats: 5 Sätze, 5, 4, 3, 3, 3 Wiederholungen (jedes Bein)
2a. Bentover DB Row (mit Fat Gripz): 3 Sätze, 10 Wiederholungen (jeder Arm)
2b. Langhantel-Hüftstoß: 3 Sätze, 10 Wiederholungen
3. 10-Yard-Prowler-Push (mit schwerem Gewicht): 8-10 Runden
Machen Sie sich fit wie die berüchtigtste MMA-Familie der Welt.
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