Pumpenstapel vor dem Training
Schließen Sie die Popup-Schaltfläche für die Galerie 1 VON 41 von 4
Die Pumpe, die Sie während eines intensiven Trainings erhalten, wenn es sich anfühlt, als würden Ihre Muskeln durch Ihre Haut reißen, ist fantastisch. Aber warten Sie, es gibt noch mehr gute Neuigkeiten - die Pumpe fühlt sich nicht nur gut an und sieht beeindruckend aus, sie wirkt auch zu Ihren Gunsten, um das langfristige Muskelwachstum zu fördern.Im Fitnessstudio können Sie Ihre Muskelpumpen optimieren, indem Sie Ihre Wiederholungen im mittleren bis hohen Bereich und Ihre Pause zwischen den Sätzen am unteren Ende von 30 Sekunden bis nicht mehr als 90 Sekunden halten. Versuchen Sie, diese drei Ergänzungsmittel vor dem Training zu stapeln, um Ihre Pumpe weiter zu verbessern.SIEHE AUCH: 8 Tipps zur Verbesserung Ihrer Mahlzeit vor dem Training >>
2 von 4
Diese Ergänzung sollte keine überraschende Ergänzung zu einem Stapel sein, der Ihre Pumpe maximieren soll. Immerhin waren Stickoxid (NO) Booster ein Verkaufsschlager für ihre Fähigkeit, Muskelpumpen während des Trainings zu verstärken und Kraft und Massenzuwächse zu steigern. Die meisten dieser Produkte enthalten irgendeine Form der Aminosäure Arginin, die über das Enzym Stickoxidsynthase (NOS) in NO umgewandelt wird. NO erweitert die Blutgefäße und liefert mehr Blut an Ihre Muskeln, während mehr Flüssigkeit aus Ihrem Blut die Gefäße verlässt und in Ihre Muskelzellen eindringt, um die Schwellungen des Hemdes zu zerstören.Die besten NO-Booster von heute enthalten viel mehr als nur Arginin - sie enthalten auch Inhaltsstoffe, die die Aktivierung von NOS erhöhen, wie Pycnogenol und Ginseng. Suchen Sie nach Produkten, die 3-5 Gramm Arginin pro Dosis enthalten, wie L-Arginin, Arginin-Alpha-Ketoglutarat, Arginin-Ketoisocaproat, Arginin-Malat oder Arginin-Ethylester, und nehmen Sie eine Dosis 30-60 Minuten vor dem Training ein.SIEHE AUCH: 6 perfekte Mahlzeiten nach dem Training >>
3 von 4
Während NO-Booster eine Pumpe verbessern, indem sie mehr Wasser über das Blut an die Muskelzellen abgeben, leistet Kreatin seinen Beitrag aus dem Muskelinneren. Wenn Sie mehr Kreatin in Ihren Muskelzellen haben, wird mehr Wasser in diese Zellen gezogen, wodurch Sie eine massive, lang anhaltende (solange Sie regelmäßig Kreatin einnehmen) Muskelpumpe erhalten. Wenn Sie Kreatin einnehmen, um den Muskelkreatinspiegel zu maximieren, während Sie einen NO-Booster einnehmen, um mehr Wasser in die Muskelzellen zu bringen, können Sie für eine noch größere Muskelpumpe noch mehr Wasser aufnehmen, als wenn Sie eines der beiden Produkte alleine einnehmen. Gehen Sie mit 3-5 Gramm irgendeiner Form von Kreatin - wie Kreatinmonohydrat, Kreatinmalat, Kreatinethylester oder Kreatin-Alpha-Ketoglutarat - sofort vor dem Training.SIEHE AUCH: Alles, was Sie über Kreatin wissen müssen >>
4 von 4
Dieser Zuckeralkohol, auch als Glycerin bekannt, wird häufig Proteinriegeln zugesetzt, um Süße und Textur zu erzielen. Glycerin ist das Rückgrat, an das Fettsäuren gebunden sind und Triglyceride bilden. Es hat auch sehr starke osmotische Eigenschaften, was bedeutet, dass Glycerin große Mengen Wasser binden kann. Eine an der Universität von Glasgow (Schottland) durchgeführte Studie berichtete, dass die Kombination aus Kreatin und Glycerin die Körperflüssigkeiten um fast 50% mehr erhöhte als Kreatin allein oder Glycerin allein, wenn Probanden sieben Tage lang Kreatin allein, Glycerin allein oder Kreatin und Glycerin zusammen konsumierten.Die Einnahme von Glycerin zusammen mit Arginin und Kreatin verbessert die Pumpsymbiose weiter, indem die Menge an Flüssigkeit in Ihrem Blut erhöht wird, die Arginin dem Muskel zuführen kann, während Kreatin die Aufnahme von Flüssigkeit in Muskelzellen verbessert. Nehmen Sie etwa 60 Minuten vor dem Training 10 bis 30 Gramm Glycerin zu sich, um Ihre Pumpe auf die nächste Stufe zu bringen.
Zurück zum IntroDie Pumpe, die Sie während eines intensiven Trainings erhalten, wenn es sich anfühlt, als würden Ihre Muskeln durch Ihre Haut reißen, ist fantastisch. Aber warten Sie, es gibt noch mehr gute Neuigkeiten - die Pumpe fühlt sich nicht nur gut an und sieht beeindruckend aus, sie wirkt auch zu Ihren Gunsten, um das langfristige Muskelwachstum zu fördern.
Im Fitnessstudio können Sie Ihre Muskelpumpen optimieren, indem Sie Ihre Wiederholungen im mittleren bis hohen Bereich und Ihre Pause zwischen den Sätzen am unteren Ende von 30 Sekunden bis nicht mehr als 90 Sekunden halten. Versuchen Sie, diese drei Ergänzungsmittel vor dem Training zu stapeln, um Ihre Pumpe weiter zu verbessern.
SIEHE AUCH: 8 Tipps zur Verbesserung Ihrer Mahlzeit vor dem Training >>
Diese Ergänzung sollte keine überraschende Ergänzung zu einem Stapel sein, der Ihre Pumpe maximieren soll. Immerhin waren Stickoxid (NO) Booster ein Verkaufsschlager für ihre Fähigkeit, Muskelpumpen während des Trainings zu verstärken und Kraft und Massenzuwächse zu steigern. Die meisten dieser Produkte enthalten irgendeine Form der Aminosäure Arginin, die über das Enzym Stickoxidsynthase (NOS) in NO umgewandelt wird. NO erweitert die Blutgefäße und liefert mehr Blut an Ihre Muskeln, während mehr Flüssigkeit aus Ihrem Blut die Gefäße verlässt und in Ihre Muskelzellen eindringt, um die Schwellungen des Hemdes zu zerstören.
Die besten NO-Booster von heute enthalten viel mehr als nur Arginin - sie enthalten auch Inhaltsstoffe, die die Aktivierung von NOS erhöhen, wie Pycnogenol und Ginseng. Suchen Sie nach Produkten, die 3-5 Gramm Arginin pro Dosis enthalten, wie L-Arginin, Arginin-Alpha-Ketoglutarat, Arginin-Ketoisocaproat, Arginin-Malat oder Arginin-Ethylester, und nehmen Sie eine Dosis 30-60 Minuten vor dem Training ein.
SIEHE AUCH: 6 perfekte Mahlzeiten nach dem Training >>
Während NO-Booster eine Pumpe verbessern, indem sie mehr Wasser über das Blut an die Muskelzellen abgeben, leistet Kreatin seinen Beitrag aus dem Muskelinneren. Wenn Sie mehr Kreatin in Ihren Muskelzellen haben, wird mehr Wasser in diese Zellen gezogen, wodurch Sie eine massive, lang anhaltende (solange Sie regelmäßig Kreatin einnehmen) Muskelpumpe erhalten. Wenn Sie Kreatin einnehmen, um den Muskelkreatinspiegel zu maximieren, während Sie einen NO-Booster einnehmen, um mehr Wasser in die Muskelzellen zu bringen, können Sie für eine noch größere Muskelpumpe noch mehr Wasser aufnehmen, als wenn Sie eines der beiden Produkte alleine einnehmen. Gehen Sie mit 3-5 Gramm irgendeiner Form von Kreatin - wie Kreatinmonohydrat, Kreatinmalat, Kreatinethylester oder Kreatin-Alpha-Ketoglutarat - sofort vor dem Training.
SIEHE AUCH: Alles, was Sie über Kreatin wissen müssen >>
Dieser Zuckeralkohol, auch als Glycerin bekannt, wird häufig Proteinriegeln zugesetzt, um Süße und Textur zu erzielen. Glycerin ist das Rückgrat, an das Fettsäuren gebunden sind und Triglyceride bilden. Es hat auch sehr starke osmotische Eigenschaften, was bedeutet, dass Glycerin große Mengen Wasser binden kann. Eine an der Universität von Glasgow (Schottland) durchgeführte Studie berichtete, dass, wenn Probanden sieben Tage lang Kreatin allein, Glycerin allein oder Kreatin und Glycerin zusammen konsumierten, die Kombination aus Kreatin und Glycerin die Körperflüssigkeiten um fast 50% mehr erhöhte als Kreatin allein oder Glycerin allein.
Die Einnahme von Glycerin zusammen mit Arginin und Kreatin verbessert die Pumpsymbiose weiter, indem die Menge an Flüssigkeit in Ihrem Blut erhöht wird, die Arginin dem Muskel zuführen kann, während Kreatin die Aufnahme von Flüssigkeit in Muskelzellen verbessert. Nehmen Sie etwa 60 Minuten vor dem Training 10 bis 30 Gramm Glycerin zu sich, um Ihre Pumpe auf die nächste Stufe zu bringen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.