Ich setzte mich mit Joanna Welsh, einer Powerlifter-Meisterin und mehrfachen amerikanischen Rekordhalterin, zusammen, um über die Aufnahme einer neuen Sportart mit 39 und die nächsten Schritte für sie zu sprechen. In den vier Jahren, seit Walisisch im Powerlifting angefangen hat, hat sie sich einen Namen gemacht: Die 43-Jährige aus Liverpool hat eine Reihe von amerikanischen Rekorden aufgestellt, ihren fairen Anteil an Hardware gesammelt und das Team USA beim Jahr 2015 vertreten IPF Powerlifting Weltmeisterschaften.
Um ihren beeindruckenden Lebenslauf aus dem Weg zu räumen, hier einige der bisherigen Errungenschaften des walisischen Powerlifting:
Lesen Sie weiter, um mehr über die Herausforderungen und Vorteile des Erlernens einer neuen Sportart im späteren Leben zu erfahren und darüber, warum das olympische Gewichtheben für sie nicht richtig war, sowie über den walisischen Ansatz für Training und Erholung als Meisterathletin und vielbeschäftigter Profi.
Keka: Jo, vielen Dank, dass du dich zu mir gesetzt hast. Sie haben vor ungefähr 4 Jahren als Mastersportler mit dem Powerlifting begonnen. Begleite mich vorher durch deinen sportlichen Hintergrund.
Joanna: Ich lebte in einem Viertel, in dem es eine Boxhalle gab, und derselbe Typ war auch ein schwarzer Gürtel im Karate. Ich habe mit Kampfkunst angefangen, weil es eine lokale Sache war, und ich habe es wirklich genossen. Wenn Sie erst einmal in diese individuelle Sportmentalität geraten sind, denke ich, sind Mannschaftssportarten von da an sehr schwierig. Kampfkunst ist mein Hintergrund. Nicht so sehr eine High School oder gar ein Universitätssportler. Ich verfolgte die Kampfkünste und verschiedene Versionen davon bis zur Universität. Dann, als ich meinen Abschluss machte und meine Karriere begann, habe ich immer ziemlich lange in dem Job gearbeitet, den ich mache, und ich habe mich vom organisierten Sport verabschiedet und konnte an Wettkämpfen teilnehmen, um an Box-Fitnesskursen und Kampfsport-Fitness teilzunehmen Klassen.
Kurz bevor wir Großbritannien verließen, war der Beginn von CrossFit in Großbritannien. Ich wollte nicht mehr wirklich in einem Kampfsport antreten und habe den Übergang zu CrossFit gemacht. Wir sind in die USA gezogen, und ich fand, dass CrossFit ein bisschen zu allgemein für mich war, und so kam ich in die gesamte Spezialisierung auf Krafttraining.
Keka: Der Übergang von CrossFit zu einem engagierten Kraftsport hat Sie dazu bewogen, Powerlifting dem Gewichtheben vorzuziehen?
Joanna: Ein Teil davon war nur mein Alter und die Fähigkeiten meines Körpers. Manche Menschen sind so Zwangsstörungen, dass sie, selbst wenn sie in etwas nicht gut sind, Freude daran haben können, es zu verfolgen, oder Freude daran haben, kleine inkrementelle Verbesserungen zu verfolgen. Ich denke, diese Leute passen wirklich gut zum Gewichtheben.
Keka: Und du bist nicht diese Person.
Joanna: Ich bin nicht diese Person. Ich muss einige wirklich greifbare Verbesserungen sehen und in der Lage sein, Ziele zu setzen. Es stellte sich auch heraus, dass ich auf der Seite der reinen Kraft etwas Talent hatte, und das führte mich mehr zum Powerlifting.
Keka: Wie war dein erster Powerlifting-Trainingszyklus?? Hattest du ein Treffen, für das du angefangen hast zu trainieren, oder hast du angefangen zu trainieren und hast dich dann entschieden, dich für ein Treffen anzumelden??
Joanna: Als ich zum ersten Mal in den South Brooklyn Weightlifting Club ging, macht der Cheftrainer dort gerne eins zu eins mit Leuten, nur um dich anzusehen. Zu dieser Zeit war sein Fitnessstudio sehr klein, daher war es für ihn sehr einfach, dies zu tun. Nach meiner ersten Sitzung sagte er: „In acht Wochen gibt es ein Treffen, wollen Sie es tun??”
Für mich schien das eine wirklich lächerliche Sache zu sein. Ich hatte meinen ersten Trainingszyklus und es war ein Mark Rippetoe Startstärke 5 × 5, mit so ziemlich nichts an Zubehör. Das Hinzufügen von Hilfsarbeiten war die größte Entwicklung in meiner Ausbildung. Es fühlte sich nicht so an, als würde ich trainieren, um einfach reinzugehen und fünfundzwanzig Kniebeugen zu machen, fünfundzwanzig tote Lifte, eigentlich sind es nicht einmal fünfundzwanzig, es sind nur fünf tote Lifte und ungefähr zwanzig Bankdrücken und dann Geh wieder nach Hause. Ich machte immer noch etwas Konditionierung nebenbei.
Keka: Wie war dein erstes Treffen im Vergleich zu Wettkämpfen im Kampfsport und in den Kampfkünsten??
Joanna: Ich habe alle neun meiner Lifte gemacht, was ich für jeden denke, der mit Powerlifting anfängt. Das ist, was Sie tun möchten. Sie sollten nicht einmal daran denken, dort zu sein, um wettbewerbsfähig zu sein. Dies ist das einzige Mal, wenn Sie wirklich nur einige Ziele setzen und Spaß haben und es zu einer Erfahrung machen, die Sie noch einmal wiederholen möchten.
Eine Sache über Powerlifting, es ist eine sehr kleine Sportart, es wird größer, aber es ist eine neue Sportart. Es ist sehr viel Erfahrung mit Freunden und der Familie bei einem Treffen. Es wird auf einer sehr engmaschigen regionalen Ebene betrieben und ist sehr einladend. Ich denke, dass ich mich vor allem daran erinnere, obwohl es mein erstes Treffen war, mich wirklich als Teil davon zu fühlen und die Erfahrung zu genießen.
Keka: Was wurde nach diesem ersten Wettkampf Ihr Ziel und wie haben Sie Ihr Training angepasst, um diese Ziele zu erreichen??
Joanna: Danach war mein Ziel ein regionales Treffen. Du machst ein Staats- oder ein lokales Treffen, dann gibt es wie ein regionales Treffen im Nordosten. Von dort gibt es Nationals, aber Nationals war nur so weit weg. Die American Open sind dazwischen, das ist ein nationales Treffen, für das Sie sich nicht qualifizieren müssen. Danach haben wir mehr Zeit und irgendwann wächst man irgendwie aus 5 × 5 heraus, und ich musste mich mehr auf die Entwicklung der absoluten Stärke konzentrieren. Gleichzeitig lernst du immer noch die Aufzüge. Ich denke, was Sie finden, ist, wie bei jeder Sportart, dass Sie ein gewisses Maß an Eignung für die verschiedenen Aspekte mitbringen. Für eine Frau habe ich immer viele Liegestütze gemacht und viele Bro-Sachen im Fitnessstudio, nur rumgespielt. Ich war im Vergleich zu anderen Frauen von Natur aus ein anständiger Bankpresser und natürlich für Kreuzheben gebaut. Ich habe nie Beine trainiert. Das erste Mal, dass ich in die Hocke ging, war in CrossFit, und vielleicht rennen.
Für mich musste ich viel Zeit damit verbringen, in die Hocke zu gehen und die Technik des Hockens und Hockens mit niedrigem Balken zu lernen. Es war eine Menge technischer Entwicklung in den Aufzügen und dann begann sich eine echte Stärke zu entwickeln. Ich bin wahrscheinlich nicht leicht zu coachen, weil ich sehr darauf aus bin, Dinge für mich selbst zu erarbeiten und zu experimentieren. Ich bin tatsächlich selbst zu vielen Bodybuilding-Dingen zurückgekehrt, und ich denke, das hat mir sehr geholfen.
Keka: Was sind einige der wirklichen Herausforderungen, wenn A) so spät eine Sportart beginnt und B) als Meisterathlet beginnt?
Joanna: Es gibt ein paar Dinge. Ich denke die Sache mit vielen Mastersportlern, und dort spreche ich wirklich über Leute in den Vierzigern. Ich denke, wenn Sie in Ihren Sechzigern einen Sport beginnen und im Ruhestand sind, könnten Sie genauso gut in Ihren Zwanzigern sein. Sie haben unendlich viel Zeit zum Trainieren. Für mich, in meinen späten Dreißigern, als ich Anfang vierzig anfing, befand ich mich in einem sehr reifen Stadium meiner Karriere. Selbst als ich zu den Welten ging, was eine echte Ehre war, musste ich noch drei Jahre damit verbringen, an diesen Punkt des Powerlifting zu gelangen, während ich zwanzig Jahre lang an diesen Punkt in einer Karriere kam, in der es nicht viele Menschen an die Spitze schafften und noch weniger Frauen tun. Es gibt viel mehr Dinge in Ihrem Leben zu balancieren. Wenn Sie Kinder haben, müssen Sie sie ausbalancieren.
Außerdem habe ich eine ganz andere Einstellung dazu, wo die Dinge in Ihr Leben passen sollten. Die USAPL harmonisierte ihre Gewichtsklassen mit den IPF-Gewichtsklassen, was für mich ein Kilo weniger war, so dass etwas, das immer schwierig gewesen war (Gewicht zu machen), plötzlich zweieinhalb Pfund noch schwieriger wurde. Zum Glück habe ich meine Frau, die alles ist, vom Sportpsychologen über den qualifizierten Massagetherapeuten, den persönlichen Koch bis hin zu wirklich allem.
Eine weitere gute Sache, wenn Sie ein Masters-Athlet sind, ist, dass Sie, wenn Sie finanziell ein bisschen sicherer sind, tatsächlich Leute dazu bringen können, Ihnen zu helfen.
Keka: Was trainierst du gerade??
Joanna: Ich habe gerade die American Open gemacht. Nach der Welt im Juni brauchte mein Körper nur eine Auszeit. Ich wusste, dass ich eine längere Zeit bei einem höheren Körpergewicht brauchte, um meinen Körper heilen zu lassen, etwas mehr Masse hinzuzufügen und dann wieder über Powerlifting nachzudenken. Ich habe viel mehr Hypertrophie-Training gemacht. Für die American Open, die ich gerade gemacht habe, habe ich sechs Wochen Powerlifting gemacht und meinen Kreuzheben und meine Kniebeuge PR gemacht. Jetzt bin ich tatsächlich für die Pan Ams und die NAPFs qualifiziert, aber leider funktioniert das mit meinem Arbeitsplan für mich nicht. Ich habe mich entschieden, im Oktober keine Nationals zu machen. Ich mache dieses Jahr keine Welten. Eigentlich werde ich mich nur auf ein paar kleinere Treffen konzentrieren und wieder Spaß mit einem ganz anderen Druck in einer ganz anderen Umgebung haben. Ich bin ein USAPL-qualifizierter Vereinstrainer und Schiedsrichter auf Landesebene. Das sind zwei Dinge, von denen ich anfangs dachte, ich würde es hassen, sie zu tun, während ich noch ein Athlet bin. Jetzt bin ich irgendwie dazu gekommen, also mache ich mehr Schiedsrichter, mache mehr Coaching. Ich esse alle Lebensmittel, die ich im Moment gerne esse.
Keka: Es gibt nichts Schöneres, als essen zu können, was immer Sie wollen!
Das nächste Mal werden wir mit Joanna darüber sprechen, wie sie eingeladen wird, bei den Powerlifting-Weltmeisterschaften 2015 Teil des US-Teams zu werden, und wie sie auf einer der größten Etappen ihres Sports antritt.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von Emily Smith.
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