Eine Kaltfront wehte letzte Nacht nach New York und ich stand auf, bis mein Knie steif war. Dies ist ein weit verbreitetes Phänomen, von dem ich im Februar 2017 gelernt habe, mit postoperativen Operationen zu leben.
Vor der Operation, Ich habe andere immer diskreditiert, wenn sie sich darüber beschwerten, dass ihre Gelenke aufgrund von Wetteränderungen Schmerzen haben, steif oder angespannt sind. Ich würde immer ihre Anekdoten auf den Placebo-Effekt hinweisen, aber ich werde nicht lügen, ich bin langsam ein Anhänger des Wetters geworden, das unsere Gelenke beeinflusst. Gibt es jedoch wissenschaftliche Gründe für diesen Glauben??
Sicher, wir könnten anekdotisch feststellen, dass unsere Gelenke steif sind, wenn Kaltfronten hereinblasen, es regnen wird und so weiter, aber wie sachlich ist das?? Könnte es möglich sein, dass wir durch die Verwendung von Assoziationen eine Beziehung zu zwei nicht verwandten Variablen aufgebaut haben??
Schauen wir uns an, was die Wissenschaft sagt.
Anmerkung des Herausgebers: Die Informationen zu BarBend sind rein informativer Natur und ersetzen nicht die qualifizierte medizinische Beratung. Wenn Sie starke Gelenkschmerzen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Steifheit und Schmerzen in den Gelenken werden typischerweise als Arthritis bezeichnet, ein Begriff, der zur Klassifizierung von Gelenkschmerzen und -erkrankungen verwendet wird. Ein häufiges Missverständnis, das mit Arthritis einhergeht, ist, dass es sich um eine Einheit handelt. Es ist eigentlich ein Sammelbegriff, der verwendet wird, um mehrere Arten von Untergruppen von Gelenkschmerzen und Krankheiten in eine Kategorie einzuteilen.
Vor diesem Hintergrund kann es zu arthritisähnlichen Symptomen kommen, die denen eines Gleichaltrigen ähneln, aber die eigentliche Ursache für Schmerzen oder Steifheit kann unterschiedlich sein. Arthritis kann durch viele Dinge verursacht werden, und einige davon umfassen Dinge wie Entzündung und Degeneration.
Die häufigste Art von Arthritis ist die Arthrose, bei der es sich um die Degeneration oder Abnahme des Knorpels in einem Gelenk handelt, aka gibt es weniger "Kissen" zwischen knöchernen Prozessen. Dies kann im Gegenzug dazu führen, dass die Gelenke anschwellen, sich entzünden, straff, schmerzhaft und steif werden. Ursachen für diese Art der Knorpeldegeneration können normale Abnutzung mit Alterung, frühere Verletzungen, übermäßiges Gewicht und andere Dinge wie Familienanamnese sein.
Symptome (Schmerzen, Steifheit usw.), die mit Arthritis verbunden sind, können von leicht bis mittelschwer und schwer reichen. Wenn man das Gefühl seines Gelenks mit dem Wetter in Verbindung bringt, fallen die Symptome oft irgendwo im leichten bis mittelschweren Bereich ab. Grundsätzlich deutet dies auf eine leichte Enge, möglicherweise leichte Schmerzen und die Wahrnehmung hin, dass der Körper länger braucht, um sich „richtig zu fühlen“.
Der atmosphärische Druck kann im Wesentlichen als die Menge des Luftdrucks in der Erdatmosphäre zusammengefasst werden. Eine wissenschaftlichere Definition finden Sie in diesem Hinweis der University of Illinois, „Atmosphärendruck ist definiert als die Kraft pro Flächeneinheit, die durch das Gewicht der Luft über dieser Oberfläche auf eine Oberfläche ausgeübt wird.”
Das Niveau des atmosphärischen Drucks um uns herum kann aufgrund von Höhe, Höhe und Stürmen variieren. Luft besteht aus Molekülen, die Masse haben. Davon abgesehen hat die gesamte Luft, die uns bis zur Spitze der Erdatmosphäre umgibt, ein Gewicht. Wenn du denkst, das ist viel Luft, warum zerquetscht es uns nicht?? Nun, die Moleküle der Luft erzeugen Kraft in alle Richtungen und nicht nur nach unten, also gibt es ein Gleichgewicht.
Wenn sich die Temperatur ändert, ändert sich auch der atmosphärische Druck um uns herum. Mit steigenden Temperaturen steigt auch die Geschwindigkeit, mit der Moleküle miteinander kollidieren. Diese Kollisionen bewirken dann eine Zunahme der von jedem Molekül ausgeübten Kraft, wodurch sich der atmosphärische Druck erhöht.
Wenn umgekehrt die Temperatur sinkt, sinkt auch der atmosphärische Druck. Bei kühleren Temperaturen bewegen sich Luftmoleküle langsamer, sodass weniger Kollisionen auftreten, was wiederum den atmosphärischen Druck senkt. Die Temperatur kann auch in verschiedenen Höhen zu Abweichungen des Luftdrucks führen.
Da sprechen wir über die Beziehung zwischen dem Wetter und unseren Gelenken, Ich dachte, es wäre nützlich, einen schnellen gemeinsamen Crashkurs anzubieten.
Gelenke sind bewegliche Bereiche am Körper, die einen Verbindungspunkt zwischen zwei Knochen darstellen. Jeder Knochen hat am Ende eine Knorpelschicht, deren Dicke variiert. Zwischen den beiden knöchernen Prozessen befindet sich ein luftdichter Raum, der die Synovialflüssigkeit des Gelenks in der Gelenkhöhle hält. Die beiden Knochengelenke Knorpel und Synovialflüssigkeit sind in der Gelenkkapsel eingeschlossen, wodurch sichergestellt wird, dass alles luftdicht bleibt.
Die meisten Verbindungen sind ähnlich aufgebaut, aber es gibt einige, die grundlegende Unterschiede aufweisen. Zum Beispiel hat das Knie zusätzlich die Meniskus- und Kreuzbänder, die sich zusätzlich in der Gelenkhöhle befinden. Außerdem haben Gelenke unterschiedliche Formen, basierend auf den Aktivitäten, die sie bereitstellen und auf die sie reagieren sollen (Stoßdämpfung, explosive Bewegungen usw.).
Wenn Sie es in diesem Artikel so weit geschafft haben, schnallen Sie sich an, da es bald holprig wird. Ein Großteil der aktuellen Forschung zu diesem Thema ist nicht schlüssig, und mehrere Studien haben widersprüchliche Ergebnisse ergeben. Darüber hinaus muss definitiv mehr an diesem Thema gearbeitet werden, bevor endgültige Vorstellungen gemacht werden.
Meiner Meinung nach weiß ich nicht, ob es jemals schlüssige Beweise zu diesem Thema geben wird, Die Gesundheit eines Gelenks unterscheidet sich von Person zu Person in Abhängigkeit von mehreren Merkmalen (Familienanamnese, Schmerzwahrnehmung, frühere Verletzungen usw.). Dies kommt zu der Tatsache hinzu, dass Untersuchungen gezeigt haben, dass sowohl heißes als auch kaltes Klima eine Rolle bei der Wahrnehmung von Problemen im Zusammenhang mit Gelenken spielen können. Dies alles ist eine Menge Variablen, die möglicherweise eine Rolle in diesem Thema spielen könnten, daher ist eine einheitliche Antwort wahrscheinlich nicht realistisch.
Es gibt zwei Dinge, die ich beachten möchte, bevor ich mich mit der folgenden Forschung befasse, (1) Alles, was im Folgenden beschrieben wird, sollte als Vorschlag und nicht als schlüssiger Befund verstanden werden (2) Die Populationen in den meisten dieser Studien sind keine Freizeit- oder Elite-Kraftsportler. Daher sollte das, was präsentiert wird, mit einem Körnchen Salz eingenommen werden.
In der ersten Studie aus dem Jahr 2014 wurde versucht, einen Zusammenhang zwischen Wetterempfindlichkeit und Gelenkschmerzen bei einer älteren Bevölkerung mit Arthrose zu finden. Die Forscher begannen mit einer Basis von Daten aus dem Europäischen Projekt für OSteoArthritis und ließen die Teilnehmer ihre aktuellen Gedanken zur Wetterempfindlichkeit offenlegen. Nach der Offenlegung folgten die Teilnehmer einem zweiwöchigen Schmerzkalender, um Gelenkschmerzen selbst zu melden.
727 Teilnehmer (Altersgruppe 65-85) beendeten die 14-tägige Studie. Von diesen 727 Teilnehmern erfüllten 712 die Osteoarthritis-Qualifikation der Studie und wurden in die aktuellen Daten aufgenommen. Die Forscher fanden heraus, dass 67% (469 Teilnehmer) der Menschen mit Arthrose angaben, wetterempfindlicher zu sein.
Innerhalb dieser 67% gegenüber Wetterempfindlichkeit gaben 39% (184 Teilnehmer) an, gegenüber Feuchtigkeits- / Regenbedingungen empfindlich zu sein, 30% (145 Teilnehmer) gaben an, nur auf Kälte und 4% (23 Teilnehmer) nur auf Hitze zu reagieren. Zusätzlich gaben 26% (117 Teilnehmer) an, empfindlich auf mehr als eine Wetterbedingung zu reagieren, und 22% (98 Teilnehmer) gaben an, dass Regen / Feuchtigkeit und Kälte ihre empfindlichsten Zeiten waren.
Interessant an dieser Studie ist, dass die Mehrheit der wetterempfindlichen Teilnehmer am stärksten von Kälte und Feuchtigkeit betroffen war. Forscher spekulieren, dass dies an der Viskosität der Synovialflüssigkeit in diesen Klimazonen liegen könnte, was zu Gelenksteifheit und Schmerzen führen könnte. Darüber hinaus spekulierten sie, dass diejenigen, die für wärmeres Klima empfindlich sind, dies aufgrund der Ausdehnung einiger Gewebe erfahren könnten, was eine Schmerzreaktion hervorrufen könnte.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2007 untersuchte, wie atmosphärischer Druck und Temperatur mit Schmerzen bei Knie-Arthrose zusammenhängen. Die Forscher führten eine Analyse der Schmerzberichte für 200 Teilnehmer aus dem ganzen Land durch. Die Teilnehmer verfolgten ihre Schmerzniveaus bei Knie-Arthrose 3 Monate lang selbst. Im Verlauf des dreimonatigen Zeitraums zeichneten die Forscher auch die Tagestemperatur, den Luftdruck, den Taupunkt, den Niederschlag und die relative Luftfeuchtigkeit auf.
Das Durchschnittsalter der Teilnehmer, die in dieser Studie verwendet wurden, betrug 60 Jahre. Die Forscher fanden heraus und stellten fest, dass der atmosphärische Druck, die Temperatur und der Taupunkt (typischerweise in Bezug auf die Temperatur) alle eine relativ konsistente Beziehung zur Schmerzschwere hatten. Sie legen nahe, dass der atmosphärische Druck und die Temperatur die beiden Wettervariablen sind, die die beständigste Beziehung zu den Schmerzen eines Gelenks hatten.
In der Diskussion der Forschung stellen sie fest, dass die Schmerzniveaus tendenziell ansteigen, wenn die Gelenke unter Druck stehen. Sie diskutieren, dass dies häufig als Ursache für eine Zunahme der plötzlichen Gasspannung im Gelenk angesehen wird, die sich dann auf die Biomechanik auswirken kann. Ähnlich wie in der ersten Studie legen sie auch nahe, dass das Schmerzgefühl bei kaltem Wetter durch die Viskosität der Synovialflüssigkeit des Gelenks verursacht werden könnte.
Die letzte Studie, die wir uns ansehen werden, wurde 2016 durchgeführt. Diese Studie analysierte, wie das Wetter die Schmerzverschärfung bei Patienten mit Knie-Arthrose beeinflusste. Für diese webbasierte Studie verfolgten die Forscher 345 Teilnehmer 3 Monate lang und ließen sie sich auf der Website der Studie anmelden und die Zeiten aufzeichnen, zu denen sie eine Verschlechterung ihrer Knieschmerzen verspürten.
Um das Wetter zu analysieren, zeichneten die Forscher Daten zu maximaler und minimaler Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftdruck und Niederschlag auf. Von den 345 Teilnehmern gaben 171 an, im Verlauf der Studie Schmerzen zu haben. Als die Forscher die Schmerzberichte mit den analysierten Wetterfaktoren verglichen, stellten sie fest, dass es keine konsistenten und offensichtlichen Assoziationen zwischen den Variablen gab.
Um der obigen Forschung ein wenig Objektivität zu verleihen, wollte ich auf einige Einschränkungen hinweisen, die diese Studien für Kraftsportler haben, die dies lesen. [unangenehmer Satz] Erstens wird ein Großteil der Studien, die ich gelesen und eingeschlossen habe, an Patienten mit diagnostizierter Arthritis durchgeführt. Dies könnte die Relevanz der oben genannten Informationen für den Athleten beeinträchtigen, der gelegentlich leichte Gelenkschmerzen beim Heben hat.
Zweitens wurde in einigen Studien eine anstrengende Aktivität vorgeschlagen, um die Gelenke zusätzlich zu verschleißen. Davon abgesehen könnte ein Athlet, der selten Gelenkschmerzen hat, tatsächlich nur fälschlicherweise Beschwerden, die durch das Heben verursacht werden, mit dem Wetter in Verbindung bringen.
Drittens basierten die obigen Studien (und einige andere, die ich mir angesehen habe) auf selbst wahrgenommenen Schmerzberichten. Dies wirft offensichtlich das Problem der Varianz zwischen Individuen auf mehreren Ebenen auf. Jeder wird eine gewisse Variabilität in Bezug auf die Wahrnehmung von Schmerzen und die Art und Weise haben, wie er seinen Alltag lebt (denken Sie an stressige Jobs, schlechte Ernährung und andere Faktoren).
Wenn wir uns die Forschung und die Vorschläge genau ansehen, können wir einige praktische Erkenntnisse ziehen. Die Forschung ist nicht schlüssig, aber es gibt Hinweise darauf, dass das Wetter einen Einfluss auf die Schmerzen, Steifheit und Biomechanik eines Gelenks haben kann. Es ist auch erwähnenswert, dass eine Mehrheit von uns nicht in die oben in den Studien verwendeten Altersgruppen passt.
Schauen Sie, am Ende des Tages können Sie die Forschung nach Belieben interpretieren, und es ist nicht schlüssig genug, um auf die eine oder andere Weise zu sagen. Obwohl Vorschläge gemacht wurden, wie sich das Wetter auf die Gelenke auswirkt, sollte Ihr Trainingspartner das nächste Mal, wenn er sich beim Einblasen der Kaltfront an seinem Ellbogen verletzt, etwas lockerer werden, er ist möglicherweise doch nicht voll davon.
Feature-Bild von der @elleryphotos Instagram-Seite.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.