Wenn Sie an beeindruckende Leistungen beim Bankdrücken denken, woran denken Sie dann?? Wiegen Sie 1-RM-Versuche oder große Volumensätze als eindrucksvoller?? Meiner Meinung nach sind sie genauso beeindruckend, aber nennen wir es so, wie es ist. Alles über 15 Wiederholungen könnte als eine Form der Bestrafung eingestuft werden, da ein 1-RM (normalerweise) etwas zum Vergnügen ist.
Die legendäre 67 kg schwere Powerlifterin und Bodybuilderin Eva Dunbar hat vor ein paar Tagen ein Instagram-Video gepostet, das uns nicht nur aufhält, sondern uns auch daran erinnert, wie stark sie unter der Bar ist. In ihrem Video legt Dunbar 84 kg auf die Bank, was ja ein Routinegewicht für sie ist, aber sie raucht dieses Gewicht für lächerliche 20 Wiederholungen.
In der Beschreibung ihres Instagram-Videos schreibt Dunbar, „Ich nehme eine Diät für meine nächste Show und setze mich wie ein Boss auf die Bank. Nur weil ich mich im Bodybuilding-Modus befinde, heißt das nicht, dass ich nicht an meiner Bank arbeite. Präzision ist der Schlüssel zu einer größeren Bank. Hier sind 185 x 20 Wiederholungen.”
https: // www.instagram.com / p / BkLO3nWhmNT /
Dieses Set erinnert uns sehr an die Herausforderung beim Bankdrücken im Körpergewicht, auch bekannt als Drücken Sie Ihr Körpergewicht für so viele Wiederholungen wie möglich. Der einzige Unterschied in diesem Fall ist, dass das Gewicht, das Dunbar drückt, ungefähr 1 beträgt.25x ihr normales Wettkampf-Körpergewicht, und lassen Sie uns berücksichtigen, dass sie sich auf eine Bodybuilding-Show vorbereitet, also höchstwahrscheinlich ein Kaloriendefizit hat.
Für diejenigen, die bereits Fans von Dunbar sind, ist dieses hochvolumige Set wahrscheinlich nicht sonderlich überraschend. Immerhin hält Dunbar derzeit mit einem riesigen 637 den vierten Wilks aller Zeiten für Powerlifterinnen in der Raw + Wraps-Division.9 (pro Openpowerlifting.org).
Dunbar hat dieses Kunststück im März vollbracht, als sie beim RPS antrat Kein Rückzug weder eine Rückkauf Treffen in Cherokee, North Carolina. Bei diesem Treffen zeigte Dunbar eine herausragende Leistung von 8/9 und stellte Zahlen mit 243 auf.5 kg Kniebeugen, eine 143 kg schwere Bank und 235 kg Kreuzheben.
https: // www.instagram.com / p / BgKH5cqFSs1 /
Im Laufe des Jahres und wenn Dunbar ihre nächste Bodybuilding-Show in Angriff nimmt, sind wir gespannt, was sie als nächstes vorhat. Könnten wir sehen, wie sie ihre vorherigen Wilks im März übertrifft?? Nur die Zeit wird es für diesen Sportler mit zwei Sportarten zeigen.
Feature-Bild von @evalaurabelle_ifbbpro Instagram-Seite.
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