Powerlifter Emily Hu spricht über Bankzubehör, Missverständnisse in der Presse und zukünftige Ziele

In diesem Artikel holen wir die Weltrekord-Powerlifterin Emily Hu ein. Seit ihrem Start im Powerlifting hat sie mehrere Weltrekorde in der Gewichtsklasse von 123 Pfund aufgestellt. Wir baten sie um Rat beim Bankdrücken und um ihre Gedanken zu einigen Missverständnissen im Zusammenhang mit dem Bankdrücken und weiblichen Athleten.

Hu wird im Boss Barbell Club von der Powerlifting-Legende Dan Green trainiert. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass ihre Stärke und ihr ständiger Fortschritt kein Zufall sind.

Derzeit hält Hu den Weltrekord aller Frauen für die Bank in der Gewichtsklasse von 123 Pfund. Sie stellte diesen Rekord bei den RPS US Open im April 2016 auf. Um den Rekord zu besiegeln, setzte Hu 275 Pfund auf die Bank, was weit über dem Zweifachen ihres Körpergewichts liegt.

BarBend: Was sind Ihre Lieblingszubehörbewegungen, um am unteren Rand der Bank hängen zu bleiben?? 

Hu: Bodenpressen, Stiftpressen und Hantelfliegen.

BarBend: Was sind Ihre Lieblingszubehörbewegungen, um oben auf der Bank in der Nähe der Aussperrung hängen zu bleiben??

Hu: Ich habe nicht oft Probleme mit meiner Aussperrung, aber dafür denke ich, dass Bankdrücken mit engem Griff ziemlich hilfreich war. 

BarBend: Was sind Ihre Lieblings-Bankzubehörteile aller Zeiten?? 

Hu: Im Allgemeinen sind einige absolute Accessoires, die ich tun muss, um auf der Bank gut zu werden, Büffelstangen-Bankdrücken. Ich denke, sie sind großartig, um sich auf eine starke Brust zu konzentrieren und sie aufzubauen. Auch Fliegen und das gelegentliche Bankdrücken mit engem Griff.

BarBend: Wenn du in ein Meeting gehst, wie oft machst du eine Woche auf der Bank?? 

Hu: Ich setze 3x pro Woche auf die Bank. Ich denke, das funktioniert ziemlich gut für zierliche Frauen, weil wir nicht so große Sprünge machen können wie Männer. Für Männer denke ich, dass einige Athleten 2x pro Woche sehr gut trainieren, aber größere Sprünge zwischen Training eins und zwei machen.

Auch für Frauen, insbesondere für mich, die von Natur aus nicht viel Muskeln haben, können wir davon profitieren, wenn wir dreimal pro Woche mit kleineren Sprüngen zwischen Training eins, zwei und drei auf der Bank sitzen.

BarBend: Wie oft trainierst du außerhalb des Bank-Trainings die Schultern?? 

Hu: Eigentlich sehr selten. Der Großteil des Delt-Trainings, das ich bekomme, würde Bankdrücken oder einen Großteil meiner Rückenarbeit umfassen.

BarBend: Ablehnen oder Neigen, was gefällt Ihnen besser und warum?

Hu: Ablehnen macht mehr Spaß, weil es einfacher ist, aber Steigung funktioniert am besten für mich, weil es die Art und Weise, wie ich auf der Bank bin, genau nachahmt.

BarBend: Was sind einige häufige Missverständnisse, die Sie beim Bankdrücken und bei Powerlifting-Sportlerinnen sehen? 

Hu: Ich denke, das häufigste Missverständnis [neben dem Heben wird mich sperrig machen] ist, wie Frauen wie Männer trainieren, weil Frauen in vielen Fällen von ihren Freunden lernen, wie man Powerlifting macht.

Frauen werden also den gleichen Stil, die gleiche Technik, die gleichen inkrementellen Sprünge trainieren, viele davon ähnlich wie bei ihren Freunden, aber das wird nicht funktionieren. Frauen benötigen oft mehr Volumen als Männer und müssen in kleineren Schritten aufsteigen. Außerdem werden wir wahrscheinlich andere zusätzliche Bewegungen und Techniken benötigen.

BarBend: Warum denken Sie, dass einige Frauen, die Kraft trainieren, von der Bank zurückschrecken?? 

Hu: Einige Frauen neigen dazu zu glauben, dass diese Bewegung sie zum sperrigsten macht. Sie denken, dass sie große Brustmuskeln und Schultern bekommen werden. Die meisten Mädchen wollen schöne Beine und eine gedrungene Beute, aber nicht viele Mädchen wollen einen großen Oberkörper. Und ich denke, die Gesellschaft sagt uns, dass eine Bank uns wie einen Linebacker aussehen lässt.

BarBend: Wer sind deine Powerlifting-Idole?? 

Hu: Nun, Dan Green ist mein Trainer, also ist er definitiv einer von ihnen, aber das ist wahrscheinlich eine Gimme. In Bezug auf Trainer mag ich Boris Sheiko sehr, er ist alt, weise und seine Ergebnisse sind großartig. Und in Bezug auf mein Bankdrücken-Idol wird es wahrscheinlich Kerill Sarychev sein.

BarBend: Wann ist dein nächstes Treffen?? 

Hu: March Madness, es ist ein SPF-Treffen und lustig genug, es ist am 1. April und überhaupt nicht im März.

BarBend: Haben Sie Ambitionen, Ihren aktuellen Weltrekord aller Zeiten zu übertreffen?? 

Hu: Vielleicht nicht dieses Treffen, aber möglicherweise die US Open im Mai. Wenn mein Körper sich danach fühlt, würde ich gerne 300 Pfund brechen.

Feature-Bild von der @ami_the_benchbrah Instagram-Seite.