Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Die erste Regel für eine absichtliche Gewichtszunahme ist, dass niemand hören möchte, wie Sie sich darüber beschweren, wie schwer es ist.
Aber niemand warnte mich, wie schwer es werden würde, als ich mich entschied, an Gewicht zuzunehmen. Die Gesundheitsbranche als Ganzes konzentriert sich auf Gewichtsverlust (was sinnvoll ist, wenn 2 von 3 Amerikanern fettleibig oder übergewichtig sind), aber wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, klingen die wenigen Artikel, die Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen, so Spaß. Schließlich, du darfst essen So sehr wirst du das Gefühl haben, dass dein Magen explodieren wird! Klingt das nicht? genial? Du wirst Nie wieder hungrig sein!
Ich hätte nie gedacht, dass der Versuch, Masse aufzubauen, eine der elendesten Erfahrungen meines Lebens sein würde. Aber ich habe viel gelernt.
In der allgemeinen Bevölkerung ist es seltsam, Kalorien zu zählen, aber in der Welt der Kraft und Fitness ist es seltsam, wenn Sie nicht zumindest eine Vorstellung davon haben, wie viele Sie essen und wie viel davon Protein ist. Ich denke, das liegt daran, dass sich die Welt der Stärke um Ziele dreht und Ziele Schritte erfordern, um sie zu erreichen.
Egal, was Ihr Ziel ist - Kraft, Fettabbau, Muskelaufbau - der erste Schritt besteht darin, genau die richtige Menge zu essen. Ich wage zu sagen, dass dies anders ist als die Art und Weise, wie sich die meisten Menschen der Gesundheit nähern. Diese konzentrieren sich eher darauf, eine bestimmte Anzahl von Malen pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen und sich „gesund“ zu ernähren, als Portionen zu wiegen und die Anzahl der Lifte zu verfolgen. Meiner Erfahrung nach sieht der Durchschnittsmensch „extreme“ Maßnahmen wie die Kalorienzählung als einen Weg, um gesundheitlichen Stress zu verursachenvoll, im Gegensatz zu einer Art Stress Linderung.
Ich war schon immer im Camp „regelmäßig trainieren und gut essen“. Aber ich wollte mehr tun.
Bei BarBend schreibe ich den ganzen Tag über aufgebockte, starke, rekordverdächtige Menschen, und obwohl ich ziemlich gut darin war, sauber zu essen und schwer zu heben, habe ich das nicht wirklich mit einem Ergebnis in Verbindung gebracht, wie einer Zahl auf der Skala. Ich verfolgte die Gewichte, die ich hob, aber als ich ein Plateau erreichte, wechselte ich einfach die Wiederholungsschemata oder Übungen. Schließlich wollte ich nicht, dass etwas, das mir Spaß machte, wie Bewegung, eine Quelle der Frustration war.
Aber ich wollte mehr wie die Könige von Fit-Stagram sein, die ich den ganzen Tag studiert habe. Ich entschied mich für einen konkreteren Ansatz mit meinem Körper: 10 Pfund Muskeln aufbauen und das heilige Land mit 200 Pfund Körpergewicht erreichen. Das würde Spaß machen, richtig?
https: // www.instagram.com / p / BZkPVyjgCXL
Anfangs hat es mir Spaß gemacht, Kalorien zu erfassen: Es war wie ein Spiel. Jeden Tag hatte ich ein Ziel zu erreichen und wenn ich die Zahl nicht traf, keine große Sache. Morgen ist wieder ein Tag.
Aber als ich nicht zunahm und meine Aufnahme auf 3.500 Kalorien und dann auf 4.000 Kalorien erhöhte, ging es nach Süden.
Dreitausend Kalorien waren etwas angenehm: Es bedeutete im Grunde nur größere Mahlzeiten. Aber als die Mahlzeiten an Größe und Anzahl zunahmen und viertausend zum Ziel wurden, wurde die Aufgabe, diese Anzahl zu erreichen, zu einer allgegenwärtigen Kraft. Ich war die ganze Zeit voll, in ständiger Verdauung. Das erste, woran ich dachte, als ich aufwachte, war, wie um alles in der Welt ich diese Zahl noch einmal treffen würde.
Als Anhänger davon, die meisten Ihrer Kalorien nach dem Training zu essen (oder es sowieso zu versuchen), blieb ich nachts auf, um nach meinen Kreuzheben am Abend immer mehr zu essen. Ich starrte auf meine Schüssel mit Reis, Bohnen und Grünkohl (#postworkoutcarbz), wollte nicht essen, wusste aber, dass ich es „musste“. Einer der Gründe, warum ich mich so für Gesundheit interessierte, war, dass ich dadurch etwas Kontrolle über meinen Körper hatte. Wenn ich ärgerlich einen Löffel nach dem anderen in meinen Mund schaufelte, fühlte es sich viel mehr so an, als würde mein Körper mich kontrollieren.
Eine andere Sache, die es schwierig machte, war das Wissen, dass in der Welt der Riesen-Kraftsportler - der Branche, in der ich arbeite, wenn auch als herausragender Schriftsteller - viertausend Kalorien wirklich nicht so viel sind. Ich vergleiche mich nicht mit Hafthor Bjornssons zehntausend täglichen Kalorien oder Brian Shaws zwölftausend, aber es gibt Dutzende von Kraft- und Gewichthebern, die ungefähr meine Größe und mein Gewicht haben - 6 Fuß und 200 Pfund - und weit über fünftausend a essen Tag.
Viertausend ist eine Kleinigkeit. Wenn ich nicht mal damit umgehen kann Das, Was für ein falscher Schwächling war ich?? Was ist? falsch mit mir, wenn ich nicht mal so viel konsumieren kann? Dies fügte dem gesamten Unternehmen eine weitere Ebene der Unzulänglichkeit hinzu. Und hier dachte ich, ich wäre ein Mesomorph! Welche Art von Mesomorph kämpft darum, Muskeln aufzubauen?
Niemand in der Branche schien Probleme damit zu haben, genug zu essen. Tatsächlich schienen sie es zu tun Liebe die enorme Kalorienenergie, die ihre Muskeln brauchten, um einen weiteren Tag zu halten. Diese Athleten würden mit Begeisterung in gigantische Burritoschalen auf Instagram eintauchen und ihr Stoffwechselprivileg, ihre seltene Fähigkeit, so viel zu essen, wie sie wollten, genießen und trotzdem Gainz bekommen. Das ist das Beste daran, schwer zu heben, würden sie sagen. Keiner von ihnen schien dieses tägliche Ziel als Belastung zu empfinden. Mehr Selbsthass.
Ich konnte ein paar Tage hintereinander viertausend essen - ein paar Tage waren in Ordnung. Aber ich hatte es immer satt, mich satt zu fühlen und ständig über Essen nachzudenken, also würde ich die Dinge zurückrufen. Ich würde mir sagen, ich könnte essen gerade dreitausend heute. Aber nicht nur, wenn ich weniger aß, als meine Muskeln „brauchten“, fühlte ich mich träge und launisch, es bedeutete auch, dass ich das nachholen musste Nächster Tag. Und wenn ich wieder „scheitern“ würde, würde das Defizit noch größer werden. Dann würde die Zahl auf der Skala fallen und ich würde das Gefühl haben, völlig gescheitert zu sein. Mehr Selbsthass.
Der Wendepunkt war ein wunderschöner Sonntag, als meine Freundin und ich beschlossen, zu einem Festival für scharfe Soße in den Brooklyn Botanical Gardens zu gehen. Wir erkundeten den Park, aßen ein wenig Chili, beobachteten die Schmetterlinge, aber meine Gedanken waren in meinem Magen.
Mit wachsendem Entsetzen wurde mir klar, dass es 14 Uhr war, dann 15 Uhr, dann 16 Uhr, und ich hatte nur eine kleine Schüssel Chili und einen Hot Dog. Nicht mehr als 500 Kalorien. Wir hatten an diesem Abend Pläne für das Abendessen, was bedeutete, dass ich die Makros nicht kontrollieren konnte. Wie sollte ich 3.500 Kalorien essen, bevor ich schlafen ging?? Die Sonne ging unter. Ich hatte noch Tausende und Abertausende Kalorien zu essen. Ich habe am Samstag definitiv nicht genug gegessen. Ich musste heute unbedingt 4.000 erreichen, wahrscheinlich mindestens 4.500, um den gestrigen Misserfolg auszugleichen. Es ist 17 Uhr und ich habe 4.000 Kalorien zu essen. Ich werde niemals dorthin gelangen. Ich weiß nur, dass mich diese Instagram-Athleten verspotten, die ich noch nie getroffen habe. Der dünne Schriftsteller versagt erneut.
Ich hatte eine körperliche Reaktion auf diesen Gedankengang: Meine Brust war heiß, mein Puls raste, mein Mangel an Disziplin erniedrigte mich nochmal. Und ich konnte sagen, dass, wenn ich diesen Weg fortsetzte, die Dinge schlecht werden würden und ich ernstere Probleme mit dem Essen entwickeln würde. Ich habe nahe Verwandte, bei denen Essstörungen diagnostiziert wurden, was anscheinend mein Risiko erhöht, eine zu entwickeln. Ich sage nicht, dass dies mein unvermeidliches Ziel war, aber ich wusste, dass es Zeit war, dieses Ding für alle Fälle im Keim zu ersticken. Ich traf die Entscheidung, mich nicht mehr zu kümmern. Dann habe ich eine scharfe Pizza gegessen.
Ich bin nicht im Begriff, die Erfahrung von Menschen mit echten, diagnostizierten Essstörungen zu trivialisieren, indem ich sage, dass ich unter Orthorexie oder einer anderen sehr modernen, fitnessbedingten Störung leide. (Wenn ich es wäre, wäre es unendlich schwieriger gewesen, die Diät einfach zu beenden, wenn es zu einem Problem wurde.) Aber ich bin ein neurotischer Typ und ich konnte sagen, dass ich das zu weit gebracht hatte. Was habe ich versucht zu tun? Wie würde sich mein Leben tatsächlich verbessern, wenn ich den Muskel gewinnen würde, den ich wollte, und schließlich 500 Pfund Kreuzheben würde?? Ich bin kein Athlet. Meine Karriere hängt nicht von einem erstaunlichen Verhältnis von Brust zu Taille ab. Das hat meinen Kopf durcheinander gebracht und der Kampf hatte kein Ergebnis, das den Tribut rechtfertigen würde, den mein soziales Leben und meine geistige Gesundheit forderten.
Und was habe ich daraus gelernt?? Es muss eine Lektion geben, richtig? Alles, was ich sagen kann, ist, dass es wirklich einfach ist, Ihren Wert in Ihrem Aussehen festzuhalten. Ich weiß, dass das nichts Neues ist, aber als jemand, der seit fast einem Jahrzehnt in Gesundheits- und Fitnessmedien versunken ist - wenn Sie so weit gelesen haben, könnte diese Beschreibung auch für Sie gelten -, war es leicht zu glauben, dass ich es war immun dagegen, Dinge zu weit zu bringen.
Ich dachte, ich wüsste, dass es etwas ist, das mein Leben bereichern soll, gesund und stark zu sein, aber ich hatte das Ziel aus den Augen verloren. Wenn ich Sie zum Mitnehmen zurücklassen kann, ist es so, dass Sie, egal wie lange Sie schon Diät halten und trainieren, immer darauf achten möchten, dass Gesundheit und Fitness alles noch fantastischer machen. Wenn nicht, fragen Sie sich, ob das in Ordnung ist.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.