Anmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Wenn Sie mit Depressionen zu tun haben oder Anzeichen von Depressionen aufweisen, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich heimlich (oder nicht so heimlich - ich habe Sie im Fitnessstudio gesehen) eine Art muskelaufbauende Pose im Spiegel gemacht und darüber nachgedacht, ob Ihre Muskeln groß genug sind, und genug definiert.
Es ist natürlich für Sportler, die Muskelmasse aufbauen möchten, um den Fortschritt zu überprüfen, sowohl physisch in Bezug darauf, wie viel wir heben können als auch ästhetisch, in Bezug darauf, wie unsere Kleidung passt und wie viel unsere Fallen in den Selfies platzen, die wir definitiv nicht haben nehmen. Aber es gibt eine feine Grenze zwischen dem Genießen der Veränderungen an unserem Körperbau und dem Erfordernis von Veränderungen an unserem Körperbau - Muskeldysmorphie.
Im Allgemeinen bezieht sich Dysmorphie auf die Unfähigkeit, in den Spiegel zu schauen und die Form Ihres Körpers genau zu sehen. Und laut der Body Dysmorphic Disorder Foundation ist Muskeldysmorphie (MD) durch eine intensive Beschäftigung mit dem Aussehen „zu mickrig“ oder „nicht muskulös genug“ gekennzeichnet, die mit einer zwanghaften Überprüfung des eigenen Körpers und / oder einem ständigen Vergleich Ihrer Muskeln einhergehen kann andere Leute.
Panik über die Unfähigkeit, ein Training zu absolvieren, Übertraining, selbst wenn es verletzt oder erschöpft ist, Substanzmissbrauch wie übermäßige Nahrungsergänzung oder Steroidmissbrauch und Essstörungen können Symptome einer Muskeldysmorphie sein.
Das DSM-5 klassifiziert Muskeldysmorphien als eine Klasse von Zwangsstörungen, die durch Folgendes gekennzeichnet sind:
„Die Beschäftigung mit einem oder mehreren wahrgenommenen Defekten oder Fehlern in der physischen Erscheinung, die für andere nicht erkennbar sind oder geringfügig erscheinen.
Irgendwann im Verlauf der Störung hat das Individuum sich wiederholende Verhaltensweisen gezeigt (z.G., Spiegelprüfung, übermäßige Pflege, Hautpicking, Suche nach Beruhigung) oder mentale Handlungen (e.G., Vergleich seines oder ihres Aussehens mit dem anderer) als Reaktion auf die Bedenken hinsichtlich des Aussehens.
Die Beschäftigung verursacht klinisch signifikante Belastungen oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen Funktionsbereichen. Die Besorgnis über das Aussehen lässt sich nicht besser durch Bedenken hinsichtlich des Körperfetts oder des Körpergewichts einer Person erklären, deren Symptome die diagnostischen Kriterien für eine Essstörung erfüllen.
Bei Muskeldysmorphie: Das Individuum ist mit der Vorstellung beschäftigt, dass sein Körperbau zu klein oder zu muskulös ist. Dieser Bezeichner wird auch dann verwendet, wenn die Person mit anderen Körperbereichen beschäftigt ist, was häufig der Fall ist.”
In diesem Handbuch wird den Ärzten empfohlen, zu bewerten, wie viel Selbstbewusstsein Menschen über ihre Muskeldysmorphie haben, und die Ärzte sollten Folgendes tun:
„Geben Sie den Grad der Einsicht in die Überzeugungen über körperdysmorphe Störungen an (z.G., "Ich sehe hässlich aus" oder "Ich sehe deformiert aus").
Im Klartext bedeutet dies, dass ernsthafte Lifter als Ganzes oft mit unserer Muskelgröße und unserem Aussehen beschäftigt sind. Es gibt jedoch eine feine Linie, über die unser typisch gesundes Heben ein potenziell gefährliches und notwendiges Bedürfnis zur Verbesserung unseres Körpers nähren kann riskante Mittel.
Lachlan Mitchell, Hauptautor einer 2017 in der Zeitschrift Sports Medicine veröffentlichten Studie über Muskeldysmorphie bei Bodybuildern, erklärt BarBend, dass Bodybuilding ein Segen, ein Fluch oder beides für Menschen sein kann, die für Muskeldysmorphie prädisponiert sind (1). Seine Studie aus dem Jahr 2017 fand eine Korrelation zwischen Bodybuildern und Muskeldysmorphien, bei denen auch Depressionen, Angstzustände, Neurotizismus und Perfektionismus auftraten.
Natürlich leiden nicht alle Bodybuilder mit Depressionen an Muskeldysphorie, aber Mitchell sagt: „Unter den richtigen Umständen, dh in einem Wettbewerbsumfeld, Training, Fokus auf Ernährung, Körperzusammensetzung, zeigen diese Personen andere psychologische Faktoren (Depressionen, Angstzustände, Selbst-) Wertschätzung) kann Muskeldysmorphie-Eigenschaften manifestieren.”
Experten weisen jedoch schnell darauf hin, dass Bodybuilding selbst nicht unbedingt ein gefährliches Unterfangen ist. Der Hauptautor einer weiteren Studie über Muskeldysmorphie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Psychiatry Research (2) Claudio Longobardi veröffentlicht wurde, erklärt dies BarBend,
„Wir betrachten Bodybuilding nicht als gefährliche Praxis für das psychische Wohlbefinden von Menschen.”
Er merkt jedoch an, dass Bodybuilding und sein Streben nach gesteigerter Muskulatur in der heutigen Kultur der Vereinigten Staaten stark mit Männlichkeit verbunden sind. Deshalb sagt er das,
„Bodybuilding könnte der Weg sein, den manche Menschen gehen, um zu versuchen, einige psychologische Bedürfnisse auszugleichen, die beispielsweise mit der Angst vor Ablehnung oder aufgrund eines Gefühls der Unsicherheit / Gefahr zusammenhängen.”
Aufgrund des Zusammenhangs zwischen toxischer Männlichkeit und Muskeldysmorphie sagen beide Forscher, dass Frauen in Bezug auf die Beziehung zwischen Dysmorphie und Bodybuilding eine wenig untersuchte Population sind. Auch nicht-binäre Menschen und Transsexuelle sind in dieser Hinsicht stark unterbesprochen, obwohl es wichtig ist, darauf hinzuweisen, dass transmaskuline Menschen, die sich als „nicht muskulös genug“ wahrnehmen, eine entscheidende Möglichkeit sind, wie sich Geschlechtsdysphorie und Muskeldysmorphie überschneiden können.
Mitchell weist darauf hin, dass Muskeldysmorphien bei erfahreneren Bodybuildern weniger häufig sind als bei unerfahrenen Bodybuildern. (3) Während die Forscher nicht genau wissen, warum dies so ist, stellt Mitchell fest, dass „es sein kann, dass diejenigen, die Anzeichen von MD zeigen, vom Sport nicht erfüllt werden und abbrechen oder dass ein langfristiger Verbleib im Sport einen gleichmäßigeren Ansatz mit sich bringt. Anzeichen und Symptome reduzieren.”
Dennoch weist er darauf hin, dass diejenigen mit einem hohen Risiko für Dysmorphie - die bereits unter Depressionen, Angstzuständen leiden und zu Perfektionismus und Neurotizismus neigen - zunächst vom Bodybuilding angezogen werden und diese Atmosphäre möglicherweise für ihre wachsende Dysmorphie förderlich finden. "Angesichts der Art des Bodybuilding-Wettbewerbs und der Vorbereitung (Ernährung, Bewegung, sehr starr, körperbetont)", sagt Mitchell, "ist es nicht unangemessen zu sehen, wie diejenigen, bei denen ein MD-Risiko besteht, anfangen können, MD-Merkmale zu demonstrieren, wenn sie dieser ausgesetzt sind." diese Bodybuilding-Umgebung.”
Letztendlich sollte man sich trotz aller Disziplin, die Bodybuilding erfordert, öfter gut und selbstsicher fühlen, als man sich… gut, beschissen fühlt. Longobardi sagt BarBend, dass Muskeldysmorphien - im Vergleich zu gesundem Bodybuilding - dies können
„Wirken sich negativ auf das soziale, schulische oder berufliche Funktionieren aus und beeinträchtigen oft auch sentimentale und freundschaftliche Beziehungen.”
Darüber hinaus sind MD-Symptome mit psychischen Symptomen, hoher Belastung und ungesunden Verhaltensweisen verbunden, die das psychische Leiden erhöhen. Das Gefühl, sich immer unzulänglich zu fühlen und sich nicht von Gleichaltrigen über die körperliche Erscheinung überzeugen zu lassen, kann ein Hinweis darauf sein, dass die Bodybuilder zuhören könnten. Noch offensichtlicher ist, dass das Gefühl, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie ein Training verpassen, und das Gefühl, sich zum Training „verpflichtet“ zu fühlen, ein Beweis dafür sind, dass die Grenze überschritten wird.”
Mitchell sagt auch, dass Bodybuilder auf feine Unterschiede zwischen ihrem Training und ihrem ganzen Leben achten sollten. "Es gibt einen Unterschied zwischen jemandem, der mit seiner Ernährung und seinem Training sehr gemessen wird, und jemandem, der sich nur auf seine Ernährung und sein Training konzentriert." er erzählt BarBend. Er rät Sportlern und Trainern, nach anderen Anzeichen einer möglichen Muskeldysmorphie zu suchen, z. B. nach Verletzungen, Training im Fitnessstudio, das über die für den Sport typischen Anforderungen hinausgeht, und konsequentem Rückzug aus sozialen Interaktionen, um sich auf ihre zu konzentrieren Diät und Training.
Mitchell und Longobardi schlagen beide vor, dass soziale Unterstützung der Schlüssel zur Erholung von Muskeldysmorphien ist, aber seien Sie versichert: Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Lieblingssport ein Ende setzen müssen. "Die beste Empfehlung ist, zu einem Psychologen zu gehen, der möglicherweise auf Körperbildstörungen oder Sportpsychologie spezialisiert ist", sagt Longobardi. „Die Überwindung von Muskelstörungen fällt nicht mit einem minderwertigen Sporterlebnis oder mit geringeren Ergebnissen bei agonistischen Wettkämpfen zusammen.”
Mit anderen Worten, Sie können sich von Ihrer Muskeldysmorphie erholen und - unter Aufsicht eines sachkundigen Psychologen und mit einem soliden Unterstützungssystem - den Sport fortsetzen, den Sie lieben.
1. Mitchell L, e. (2020). Muskeldysmorphie-Symptomatik und damit verbundene psychologische Merkmale bei Bodybuildern und Nicht-Bodybuilder-Widerstandstrainern: Eine systematische Übersicht… - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Regierung. Abgerufen am 2. Januar 2020 von https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 27245060
2. Longobardi C, e. (2020). Muskeldysmorphie und Psychopathologie: Ergebnisse einer italienischen Stichprobe männlicher Bodybuilder. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Regierung. Abgerufen am 2. Januar 2020 von https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28646788
3. Mitchell L, e. (2020). Korrelate der Symptomatik der Muskeldysmorphie bei natürlichen Bodybuildern: Unterscheidungsmerkmale beim Streben nach Hyper-Muskulatur. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.Regierung. Abgerufen am 2. Januar 2020 von https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28535445
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