Arnold Schwarzenegger. Lebron James. Lindsey Vonn. Cindy Crawford.
Dies sind die Gründer von Ladder, einem Unternehmen für heiße Nahrungsergänzungsmittel mit einigen der größten Namen in der Welt des Sports und der Fitness.
Über die großen Namen hinaus gibt es viele interessante Dinge an diesem Unternehmen: Die Betonung der Marke auf Leistungssportler spiegelt sich in der Tatsache wider, dass Alles ist von NSF zertifiziert, Eine Organisation für Produkttests, Inspektionen und Zertifizierungen, die sicherstellt, dass keine verbotenen Substanzen vorhanden sind. (James und Vonn können es sich wirklich nicht leisten, einen Drogentest nicht zu bestehen.)
Es ist auch direkt an den Verbraucher gerichtet, sodass Sie es nicht in Ihrem örtlichen Supplement-Shop erhalten können. Ladder bietet maßgeschneiderte Supplement-Pläne an, die auf einem kurzen Quiz basieren, das Sie auf seiner Website durchführen können.
Energie ist ihr Pre-Workout und Es hat einen wirklich bemerkenswerten Schwerpunkt auf die Verbesserung Ihres Fokus und es hat forschungsbasierte Dosen von Inhaltsstoffen, die Ausdauer und Kraft verbessern könnten. Aber Sie werden überrascht sein, dass der Koffeingehalt ungefähr die Hälfte dessen beträgt, was Sie normalerweise vor dem Training sehen. Schauen wir uns das Strawberry Lemonade-Aroma genauer an.
Leiter Energie
Energie ist vollgepackt mit Inhaltsstoffen, um den Fokus zu steigern. Sie ist auch gut dosiert, um Kraft und Fokus zu erzielen. Außerdem wurde sie von NSF auf verbotene Substanzen und Verunreinigungen getestet.
LadenleiterDas erste, was die Leute über Pre-Workouts wissen wollen, ist der Koffeingehalt und Energie hat 98 Milligramm - was für ein Pre-Workout eigentlich ziemlich niedrig ist. Die meisten fallen zwischen 200 und 350 Milligramm, obwohl das USDA einen kleinen 4-Unzen-Kaffee mit einem Koffeinwert von etwa 90 Milligramm anbietet. (Ein großer Starbucks®-Kaffee wiegt etwa 235 Milligramm.)
Danach gibt es:
Kreatin (5 g)
Beta alanin (3 g)
Betain wasserfrei (2.5g)
Theanine (250 mg)
Citicolin-Natriumsalz (500 mg)
Die anderen Zutaten sind Rohrzucker, natürliche Aromen, Zitronensäure, Guar Gum, Stevia, Kieselsäure und Rübenwurzel für Farbe. Eine Portion enthält 25 Kalorien und es ist hervorzuheben, dass das Produkt weder künstliche Aromen oder Süßstoffe noch Soja oder Gummi enthält.
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Koffein, Natürlich ist es das beliebteste Stimulans auf der Erde, aber es macht dich nicht nur munter. Es hat sehr gut erforschte Vorteile für Leistung, Fokus und Ausdauer. Es ist wahr, dass 98 Milligramm nicht sehr viel davon sind für ein Pre-Workout Dies kann jedoch je nach Ihren eigenen Bedürfnissen ein Pro oder ein Contra sein.
Wenn Sie feststellen, dass viele Pre-Workouts eine überwältigende Menge an Koffein enthalten - was ein berechtigtes Problem ist - oder wenn Sie ein leichter Athlet sind, für den nur 98 Milligramm erforderlich sind, könnte dies eine gute Lösung sein. Wenn Sie diese Produkte speziell kaufen, um einen riesigen Koffeinhit zu erzielen, werden Sie möglicherweise enttäuscht sein.
Kreatin ist eines der am meisten von der Forschung unterstützten Nahrungsergänzungsmittel auf der Erde und verfügt über eine Vielzahl von Hinweisen, die es mit einer erhöhten Leistungsabgabe und Muskelgröße sowie einigen möglichen Vorteilen für die psychische Gesundheit in Verbindung bringen.(1) Es muss nicht vor dem Training eingenommen werden, aber die Dosierung ist fest.
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Beta-Alanin ist für die Ausdauer. Viele Daten haben gezeigt, dass es in diesem Bereich hilfreich ist. Eine Metaanalyse ergab, dass es die Sprintgeschwindigkeit um etwa 3 Prozent erhöhen und auch die Kraftausdauer in Wiederholungsbereichen von 8 bis 15 verbessern kann.(2) Beachten Sie, dass es ein prickelndes Gefühl auf der Haut erzeugt, das harmlos ist, aber nicht jeder liebt.
Betain anyhdrous wird für die Stromversorgung verwendet. Normalerweise aus Rüben gewonnen, gibt es nicht so viele Studien, die dies unterstützen, wie für Kreatin und Beta-Alanin, aber vielversprechende Studien haben gezeigt, dass die Kniebeugen und das Bankdrücken bei Personen, die 2 einnehmen, zunehmen.5 Gramm davon pro Tag, das ist die Menge, die Sie in einer Portion Energie finden.(3) (4) (5)
Alle diese Zutaten sind wirklich gut dosiert, aber wo Ladder wirklich glänzt, sind die Zutaten für den Fokus.
Die Hauptattraktion ist Theanin. Eine Aminosäure, die in Teeblättern vorkommt und die Aktivität in unseren Alpha-Gehirnwellen zu fördern scheint.(6) Es ist kompliziert, aber die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass es mit mehr Fokus, weniger Stress und weniger Schläfrigkeit verbunden ist.(7) (8) Es gibt auch Hinweise darauf, dass es in Kombination mit Koffein die Nervosität und den Mangel an Fokus gut zu reduzieren scheint.(9)
Es gibt auch Citicoline, das Verbindungen zu verbesserter Wahrnehmung, Gedächtnis und Aufmerksamkeit aufweist.(10) (11) (12) Die meisten Studien beziehen sich auf Nagetiere und ältere Menschen, aber es gibt auch Studien an jüngeren Erwachsenen, die ähnliche, ziemlich zuverlässige Ergebnisse erzielt haben.
Diese kommen nur in Einzelportionspaketen, wobei Schwarzenegger dies in einem Interview sagte,
„Die Idee ist nicht, die Leute mit diesen riesigen Dosen Protein zu überwältigen, Sachen, mit denen sie nicht wissen, was sie tun sollen, wie viele Messlöffel sie hineinstecken sollen.”
Sie erhalten also diese kleinen Pakete, deren Kosten umso geringer sind, je mehr Sie bestellen.
Wenn Sie nur eine Bestellung erhalten möchten, erhalten Sie 8 auf einmal, und es sind etwas mehr als 3 US-Dollar pro Portion.
Wenn Sie 12 pro Monat abonnieren, kosten diese zwischen 2 US-Dollar.30 und 2 $.Jeweils 70.
Wenn Sie sich für 30 Pre-Workouts pro Monat anmelden, fallen die Kosten auf 1 US-Dollar.80 bis 2 $.20 pro Portion.
Jetzt, Das durchschnittliche Pre-Workout auf dem Markt liegt zwischen 80 Cent und 1 US-Dollar.20 Pro Portion ist Energie ein bisschen teuer, egal welchen Preis Sie bekommen. Andererseits ist es NSF-zertifiziert, hat keine künstlichen Inhaltsstoffe und hat gut erforschte Dosen, so dass Sie diesen Preis vielleicht wert finden.
Es ist momentan nur in einer Geschmacksrichtung erhältlich, aber die Erdbeer-Limonade war wirklich herrlich. Zitronenaromen sind eine gute Idee für natürlich gesüßte Nahrungsergänzungsmittel, da es einfach ist, natürliche Aromen wie Zitronensäure oder Apfelsäure zu verwenden, um einen authentischen Geschmack zu erzeugen.
Erdbeer-Limonade schmeckte nach Süßigkeiten mit Himbeergeschmack, die Sie als Kind vielleicht hatten - schwedischer Fisch oder Nerds - mit einem Hauch von Zitrone. Ich gebe zu, dass ich bei einem Produkt ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe vorsichtig war, aber Stevia, Rohrzucker und Zitronensäure arbeiten sehr gut zusammen.
Ich denke, das ist ein großartiges Produkt. Es verwendet die am besten erforschten Inhaltsstoffe und die am besten erforschten Dosen und hat einen wirklich bemerkenswerten Schwerpunkt auf Inhaltsstoffen, die den Fokus fördern. (Unserer Meinung nach ist Theanin einer der am meisten unterschätzten Inhaltsstoffe vor dem Training.)
Die wichtigsten potenziellen Nachteile sind die Kosten und die Tatsache, dass es nicht so viel Koffein enthält, aber eines ist sicher: Ladder hat ein Pre-Workout geliefert, das sich von der Masse abhebt.
1. Rawson ES et al. Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung und des Krafttrainings auf Muskelkraft und Gewichtheben. J Strength Cond Res. 2003 Nov; 17 (4): 822 & ndash; 31.
2. Hobson RM et al. Auswirkungen der β-Alanin-Supplementierung auf die Trainingsleistung: eine Metaanalyse. Aminosäuren. 2012 Jul; 43 (1): 25–37.
3. Hoffman JR et al. Einfluss der Betain-Supplementierung auf Leistung und Müdigkeit. J Int Soc Sports Nutr. 27. Februar 2009; 6: 7.
4. Lee EC et al. Ergogene Wirkungen der Betainergänzung auf Kraft und Leistung. J Int Soc Sports Nutr. 2010, 19. Juli; 7: 27.
5. 2008 Internationale Gesellschaft für Sporternährungskonferenz und Expo Las Vegas, NV, USA. 9.-10. Juni 2008. Abstracts. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5 Suppl 1: P1-P29.
6. Higashiyama, A. Auswirkungen von L-Theanin auf Aufmerksamkeit und Reaktionszeit. Journal of Functional Foods.2011 Jul; 3 (3): 171 & ndash; 178.
7. Kahathuduwa CN et al. Akute Auswirkungen der Kombination von Theanin, Koffein und Theanin-Koffein auf die Aufmerksamkeit. Nutr Neurosci. 2017 Jul; 20 (6): 369–377.
8. Haskell CF et al. Die Auswirkungen von L-Theanin, Koffein und deren Kombination auf Kognition und Stimmung. Biol Psychol. 2008 Feb; 77 (2): 113 & ndash; 22.
9. Haskell CF et al. Die Auswirkungen von L-Theanin, Koffein und deren Kombination auf Wahrnehmung und Stimmung. Biol Psychol. 2008 Feb; 77 (2): 113 & ndash; 22.
10. McGlade, E et al. Verbesserte Aufmerksamkeitsleistung nach Citicoline-Verabreichung bei gesunden erwachsenen Frauen. Food Nutr Sci. 2012 Jan; 03 (06).
11. Spires PA et al. Citicoline verbessert das verbale Gedächtnis beim Altern. Arch Neurol. 1996 May; 53 (5): 441 & ndash; 8.
12. Alvarez XA et al. Citicoline verbessert die Gedächtnisleistung bei älteren Probanden. Methoden Finden Sie Exp Clin Pharmacol. 1997 Apr; 19 (3): 201 & ndash; 10.
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