Jiu-Jitsu Champ Monique Ricardos Tipps zum Bemuttern und Aufrechterhalten der Muskeln

Monique Ricardo hat alles getan. Sie ist eine Frau und eine Mutter und findet immer noch Zeit, Bodybuilderin und brasilianische Jiu-Jitsu-Meisterin zu werden. Ricardo ist eine Kraft, mit der man im und außerhalb des Fitnessraums rechnen muss. Sie spricht über die Wichtigkeit von Organisation, Essenszubereitung und vor allem darüber, Zeit zu finden, um ein Nickerchen zu machen!

Hier sind Moniques Top-Tipps, um den Überblick zu behalten, egal ob Sie Ihre Gegner auf der Bühne oder auf der Matte besiegen.

1 von 4

Ian Spanier / M + F Magazine

Bereite dich vor der Zeit vor

„Ich möchte nicht unterwegs sein und eine Situation haben, in der‚ Oh, meine Kinder haben Hunger, ich muss McDonald's kaufen.„Also habe ich viele Snacks in meinen Karottenstäbchen und Pita-Snacks für die Kinder und etwas Proteinpulver, also gibt es keine Entschuldigung, schlecht zu essen. Und ich habe immer zusätzliche Trainingskleidung und zusätzliche Kleidung für die Kinder, nur für den Fall, dass ich nicht nach Hause kommen kann.”

2 von 4

Ian Spanier / M + F Magazine

Halten Sie sich an einen Zeitplan

„Mein Mann und ich sind sehr routinemäßig, und unsere Kinder sind in dieser Routine. Es macht die Dinge so viel einfacher, weil sie jederzeit wissen, was sie tun. Alles funktioniert reibungslos und die Kinder wissen es nicht anders. Es ist genau das, was sie tun.”

3 von 4

Ian Spanier / M + F Magazine

Entlasten Sie den Druck

„Wir haben unsere Kinder noch nicht im brasilianischen Jiu-Jitsu antreten lassen, weil wir wissen, dass sie langfristig dabei sind, und wir möchten nicht, dass sie sich langweilen oder es leid werden. Wenn Sie zu stark drücken, ist es so einfach, dass es etwas wird, was sie tun müssen. Wir spielen sogar Spiele mit ihnen, wie "Wir werden dich heute nicht mitnehmen", und sie sind verärgert und sie sagen: "Nein, wir wollen gehen", weil sie dort Freunde haben und sie. Ich habe dort eine Familie gegründet.”

4 von 4

Ian Spanier / M + F Magazine

Zeit finden, um sich zu erholen

„Ich mache täglich ein Nickerchen wegen all dem Training, das ich mache, und mit Kindern und so muss ich meinen Körper ausruhen. Genau wie 30 Minuten - es ist nicht sehr lang, aber es ist sehr hilfreich. Es gibt Techniken, um den Geist so zu beruhigen, dass er schnell einschlafen kann. Wenn Sie dann aufwachen, fühlen Sie sich wiederbelebt.”