Jason Khalipa kennt die Kraft der Beharrlichkeit; Schließlich erfordert es unglaublich viel tägliche Arbeit und Motivation, sieben Jahre lang an der Spitze der wettbewerbsfähigen CrossFit-Welt zu bleiben. Jetzt, da seine Aufmerksamkeit mehr auf das Geschäftswachstum und den Kampf seiner Tochter Ava gegen jugendliche Leukämie gerichtet ist, gibt Khalipa der Fitness-Community immer noch auf unglaublich einfache und effektive Weise etwas zurück: Ein tägliches EMOM.
Khalipas neuer Instagram-Account mit dem Namen "Every Minute on the Minute" oder "@omomoftheday" ist genau das, wonach es sich anhört. Jeden Tag veröffentlicht Khalipa ein neues Training, dessen Struktur erfordert, dass eine Bewegung oder Bewegungen zu jeder Minute ausgeführt werden, entweder für einen festgelegten Zeitraum oder solange der Übende einen bestimmten Wiederholungsbereich einhalten kann.
Es sind oft einfache, aber täuschend brutale Workouts, und das EMOM, mit dem alles begann, ist ein perfektes Beispiel.
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In Khalipas eigenen Worten:
Startete ein Instagram namens @emomoftheday. Seit Jahren trainiere ich EMOMs als primäres Werkzeug, um Kapazitäten zu entwickeln und meine Technik zu bewerten. Wenn Sie ein Training beenden, ist es im Allgemeinen die Zeit, die Sie bewerten. Mit einem EMOM- oder Intervalltraining können Sie jedes Mal bewerten, wenn es eine kurze Pause gibt. Wie ist meine Technik?? Trete ich nach besten Kräften auf usw. Auch eine großartige Möglichkeit, einen Schub zu bekommen, indem man gegen die Uhr antritt. Dies ist nicht als Programm gedacht, um Sie zu den Spielen zu bringen. Es ist ein lustiges tägliches EMOM für diejenigen mit begrenzter Zeit, die ein gutes Training wünschen.
Khalipa weiß, was es braucht, um ein Top-Konkurrent für funktionelle Fitness zu sein, und eine der größten Anforderungen ist die Zeit. Aber für die große Mehrheit von uns, die niemals auf der größten Bühne von CrossFit antreten werden, gibt es eine Möglichkeit, Fitness zu einem Teil unseres täglichen Lebens zu machen. Bei so vielen Bewegungen kann es schwierig sein, Prioritäten zu setzen, welche gebohrt werden sollen, an welchen Schwächen gearbeitet werden soll, wie Stärke mit Ausdauer gestapelt werden soll usw. Aber Khalipas tägliche EMOM-Postings sind eine Kombination aus allem. Einfache Programmierung, die die wichtigsten Elemente mit einer metabolischen Herausforderung trifft.
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Wir haben noch nicht mehr als ein paar dieser Workouts ausprobiert, aber wir wären sehr gespannt, was passieren würde, wenn jemand diese exklusiv für einen Zeitraum von ein paar Wochen oder länger trainieren würde.
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