IFBB Physique Pro spricht über Fitness und Motivation

Es ist schwer vorstellbar, aber der ultra-ästhetische IFBB-Körperbau-Profi Romane Lanceford wuchs als pummelige Gymnastikratte auf, die sich nur darum kümmerte, so viel Gewicht wie möglich zu heben - abgesehen von Bedenken hinsichtlich Form (und Verletzung). Dann nahm Lanceford 2013 an seinem ersten von der UKBFF genehmigten Körperwettbewerb teil, der ihn zwang, ein neues Trainings- und Ernährungsschema für die Bühne einzuführen. Er beugte sich schnell vor und würde 2015 Erfolg haben, da der 6'1 ", 209-Pfund-Brite Siege beim UKBFF English Grand Prix 2015 und beim IFBB Amateur Olympia United Kingdom 2015 (über 182 cm Klasse) errang.

M & F: Was ist die größte Herausforderung im Wettbewerb??

Romane Lanceford: Tragen Sie die Erwartungen Ihrer Mitmenschen. Nach all der Unterstützung und Liebe, die Sie erhalten, ist das Letzte, was Sie tun möchten, jemanden im Stich zu lassen. Dies ist jedoch die gleiche Art von Druck, die Sie hungrig und scharf hält.

SIEHE AUCH: Top 10 Filme, die jeder Bodybuilder sehen sollte

Wie oft trainierst du?

Täglich. Ich habe vier Stunden Zeit, die in zwei Sitzungen aufgeteilt werden. Die morgendliche Sitzung besteht aus nüchternem Cardio für bis zu einer Stunde, gefolgt von Kernarbeit, Dehnen und Posieren. Meine Nachmittagssitzung ist Krafttraining, gefolgt von Cardio.

Unterscheidet sich Ihr Trainingsstil von dem Ihrer Mitbewerber??

Die Intensität meiner Sitzungen und die Menge an Arbeit, die während jedes Trainings erledigt wird, unterscheiden mich von anderen Wettbewerbern. Jede Sitzung ist von sehr hoher Intensität: Dropsets, Supersets, Pyramidensets und Sets auf Failure - alles ohne Pause. Die Herzfrequenz bleibt hoch, so dass das Fett angezündet wird.

Sind Ihre Fitness-Routinen streng festgelegt oder beflügeln Sie sie??

Ich kenne meinen Plan nie Woche für Woche. Wenn ich meine Sitzungen nicht im Voraus vorbereite, glaube ich, dass ich meinen Körper besser schockieren kann. Aber ich werde normalerweise die Muskelgruppe auswählen, die ich zu Beginn eines jeden Tages trainieren werde, abhängig von Schmerzen.

Wie abwechslungsreich ist Ihre Ernährung?

Für mich ist es einfach: Fleisch, Gemüse und Kartoffeln sowie Hafer und Nahrungsergänzungsmittel.

SIEHE AUCH: 9 zu vermeidende Diätfallen

Romanes Statistiken

Alter: 26
Leben: Bristol, England
Höhe: 6'1 "
Gewicht: 209
Karrierehöhepunkt: UKBFF Grand Prix Physique Champion 2015
Kontaktinformation: romanelanceford @ live.co.Vereinigtes Königreich