Wenn Sie ein Kraftsportler sind, verwenden Sie das Wort Fix nicht mehr

So oft höre ich Athleten Dinge sagen wie "Ich werde reinkommen, um meinen Ruck zu reparieren" oder "Kannst du meine Möse reparieren?"?”

STOPP!

Dies bedeutet, dass Sie mit einem Stichwort, einer Übung oder sogar innerhalb eines Tages auf wundersame Weise in einem bestimmten Bereich die perfekte Technik erhalten können. Zwei Dinge, die im Gewichtheben sehr wichtig sind: Geduld und Erwartungsmanagement.

Der Gedanke, dass Sie nur wenig Zeit verbringen und eine schnelle Lösung finden können, ist absurd. Es beleidigt die langjährigen Athleten und Trainer, die jahrzehntelang versucht haben, falsche Bewegungsmuster zu korrigieren. Großartige Athleten jeder Sportart haben unzählige Stunden unter perfekten Bedingungen verbracht, um eine ganz bestimmte Technik zu perfektionieren, die es ihnen ermöglicht, sich in ihrem Sport zu übertreffen.

Zum Beispiel der Baseball-Pitcher, der eine perfekte und flüssige Abwicklung sucht, oder der Turner, der den perfekten Abstieg sucht, und der Quarterback, der die perfekte Wurfbewegung sucht. Diese Bewegungsmuster wurden nicht in einer einzigen Sitzung erstellt oder neu erstellt. In einigen Fällen hat es ein Leben lang gedauert, bis endlich die Kompetenz erreicht war, die die Ausbildung dafür verdient. Eine Sache, die die Athleten, denen dies gelungen ist, gemeinsam haben, sind die beiden oben aufgeführten Attribute. Geduld- und Erwartungsmanagement.

Beständigkeit und Exposition gegenüber der Bewegung ermöglichen es uns, die neurologische Ausbildung zu schaffen, die wir als „Muskelgedächtnis“ bezeichnen. Leider haben wir damit auch zunächst ein falsches Bewegungsmuster erstellen können. Der herausfordernde Teil ist, dass wir nicht nur lernen müssen, wie man die Bewegung richtig macht, sondern dass wir auch die vorherige Bewegung verlernen müssen, um dies zu erreichen. Dieser Prozess dauert Monate und Jahre. Je öfter Sie es richtig machen können, desto näher kommen Sie. Deshalb ist Geduld für den Prozess unerlässlich.

Um dieses neue neurologische Muster zu erzeugen, müssen wir daran arbeiten. Dieser Prozess ist voller Frustration, Müdigkeit, Frustration, Regression und mehr Frustration. Die Perspektive ist jedoch ein sehr leistungsfähiges Werkzeug, mit dem dieser Prozess viel angenehmer wird. Die Fähigkeit, Ihre Erwartungen sowohl im kleinen als auch im großen Maßstab und von einer kurzfristigen „Lösung“ bis zu einer langfristigen Anpassung zu verwalten, bestimmt Ihre Frustration. Das Verwalten von Erwartungen erfordert mehr als nur Geduld. Es bedeutet, dass Sie verstehen müssen, dass Sie möglicherweise nicht jeden Tag Fortschritte machen.

Möglicherweise müssen Sie verstehen, dass es sich manchmal so anfühlt, als wären Sie bei der Bewegung schlechter geworden und Sie haben keine Ahnung, was Sie manchmal überhaupt tun. Außerdem müssen Sie verstehen, dass an manchen Tagen Müdigkeit das Beste aus Ihnen herausholt und selbst wenn Sie versuchen, Bewegungen mit bestimmten Gewichten korrekt auszuführen, es erweist sich als äußerst schwierig.

Verwalten Sie schließlich den Zeitrahmen, in dem Sie Perfektion erwarten. Lerne, kleine Siege zu akzeptieren, wenn sie kommen, und lerne aus den Tagen, an denen sie es nicht tun. Konzentrieren Sie sich eher auf einen Prozess als auf eine Aufführung und lernen Sie, diesen Prozess anzunehmen und ihn mit Begeisterung und Bestimmtheit anzugreifen. Verstehen Sie, dass der Fortschritt nicht immer in der Menge an Gewicht angezeigt wird, die auf der Langhantel liegt. Und sei auf lange Sicht dabei, denn es ist eine Langstrecke.

Feature-Bild-Screenshot von der Instagram-Seite @phillysab.