Die ganze Zeit im Fitnessstudio ist vielleicht gut für Ihre Muskeln, aber Ihr Regime kann sich auch negativ auf die Haut auswirken. Hier sind einige der häufigsten Erkrankungen, denen Lifter begegnen, sowie die besten Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung der einzelnen Erkrankungen.
Verwenden Sie diese Expertentipps, um Ihre Haut vor knorrigen Infektionen zu schützen.
Artikel lesenJock Juckreiz ist eine Pilzinfektion, die einen juckenden, roten Ausschlag mit leicht erhöhten Beulen hinterlässt. Es konzentriert sich hauptsächlich auf die Leistengegend, und die männliche Anatomie mit ihrer vergrößerten Oberfläche und den Hautfalten erleichtert das Zusammenziehen. Jock Juckreiz wird durch übermäßige Feuchtigkeit und Schwitzen in schlecht belüfteten Bereichen verursacht - was erklärt, warum Gesäß, Leistengegend und Oberschenkel ein Hauptziel sind.
Verhindern: Duschen Sie sofort nach dem Training und schrubben Sie die Leistengegend, die Oberschenkel und das Gesäß mit warmem Wasser und Seife. Waschen Sie Ihre Unterwäsche und Turnhosen so schnell wie möglich und tragen Sie sie erst wieder, wenn sie sauber sind. Gleiches gilt für Ihren Badeanzug. Baumwollstoffe führen am seltensten zu dieser Erkrankung, da sie häufig Feuchtigkeit aufnehmen und verdunsten lassen. Oder holen Sie sich speziell entwickelte feuchtigkeitsableitende Unterwäsche. Um die Haut zu schützen, können Sie eine Zinkoxidcreme in der Umgebung auftragen, die auf Hautfalten abzielt, oder Antimykotikum in die Unterwäsche streuen, um Feuchtigkeit aufzunehmen und Infektionen zu verhindern. Teilen Sie niemals Bade- oder Sporttücher mit anderen.
Behandeln: Wenn Sie Jock Juckreiz haben, tragen Sie zunächst Unterwäsche aus 100% Baumwolle und halten Sie den Bereich mit Antimykotikum und minimaler Belastung trocken. Duschen Sie zweimal täglich und waschen Sie den Bereich mit warmem Wasser und Seife. Tragen Sie eine Antimykotikum-Creme auf die betroffene Stelle auf, bis sie klar ist - es sollte nur ein paar Tage dauern. Stellen Sie die Verwendung von Antimykotikum ein, nachdem die Infektion abgeklungen ist. Durch Zinkoxidcreme ersetzen, wenn Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen möchten.
Wie Jock Juckreiz ist der Fuß eines Athleten eine Pilzinfektion, die durch übermäßiges Schwitzen und Feuchtigkeit, wenig bis gar keine Belüftung und schlechte Hygiene verursacht wird - oder durch Barfußlaufen in Umkleideräumen. Die Haut an den Füßen kann jucken, brennen, schälen oder reißen, normalerweise um die Zehen und an den Fußsohlen. Unbehandelt kann sich der Fuß des Athleten schnell auf die Zehennägel ausbreiten.
Verhindern: Achten Sie auf die Feuchtigkeit in Ihren Socken und Schuhen. Wenn Sie längere Zeit an Ihrem Schreibtisch sitzen, ziehen Sie Ihre Schuhe aus, damit die Socken und Füße atmen können. Tragen Sie nicht ständig das gleiche Paar Schuhe, insbesondere nach dem Training. Lassen Sie die Schuhe auslüften und trocknen. Streuen Sie ein Antimykotikum in die Socken und Schuhe, um Infektionen zu minimieren. Gehen Sie nicht barfuß in der Umkleidekabine, in den Duschen, in der Sauna und am Pool herum. Tragen Sie Socken aus 100% Baumwolle und tragen Sie schmutzige Socken nie wieder. Teilen Sie keine Zehennagelknipser mit anderen.
Behandeln: Viele Menschen entscheiden sich dafür, infizierte Füße in einer Essig-Wasser-Lösung (Verhältnis 1: 4) zu tränken. Sie können dies zusätzlich zu einer Antimykotikum-Creme-Anwendung tun. Waschen Sie die Füße zweimal täglich mit Wasser und Seife und wechseln Sie die Socken häufig. Vermeiden Sie das Tragen von Sandalen, bis der Zustand verheilt ist.
Schuhe oder keine Schuhe?
Artikel lesenDie Poren in der Haut werden durch Schweiß, Schmutz und Bakterien verstopft. Dies kann zu einem einzelnen Pickel oder einmaligen Ausbrüchen sowie zu chronischer oder zystischer (tiefsaatiger) Akne führen.
Verhindern: Das Beste, was Sie für Ihre Haut tun können, ist, sie regelmäßig zu reinigen, zu peelen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Und nicht nur das Gesicht: Sie können dies am ganzen Körper tun. Überall mit Seife (oder Reinigungsmittel im Gesicht) waschen. Anschließend zweimal pro Woche eine sanfte Peeling-Seife für den Körper und ein Gesichtspeeling für Ihre Tasse. Dieser Prozess reinigt den überschüssigen Schmutz und das Öl, die sich in den Poren abgesetzt haben, und entfernt abgestorbene Hautzellen, die auch die Poren verstopfen können. Befeuchten Sie dann das Gesicht und die Lotion des Körpers, um die Haut zu nähren und ein Austrocknen zu verhindern. Achten Sie beim Rasieren darauf, dass Sie zum Starten die richtige Hygiene einhalten - warmes Wasser, Rasierer, sauberes Wasser, um die Poren nach der Rasur zu schließen, und eine Lotion oder ein Gel nach der Rasur, um zu verhindern, dass sich die Poren verstopfen und eingewachsene Haare bilden. Diäten mit hohem Zuckerzusatz und zu viel Milch führen häufig zu verstopften Poren.
Hormonveränderungen können auch zu Ausbrüchen führen. Wenn Sie solche Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Trainingsprogramm sowie Proteinpräparate einnehmen, sollten Sie gewarnt sein, dass diese beim Schwitzen häufig über die Poren ausgeschieden werden und sie von innen verstopfen können. Duschen Sie also nach dem Training immer so bald wie möglich und tragen Sie kein Hemd, keine Mütze oder kein Stirnband erneut, ohne es vorher gewaschen zu haben.
Behandeln: Pop nichts, was kein Whitehead ist. Behandeln Sie den infizierten Bereich mit einem alkoholfreien Hamamelis-Toner, um die Akne auszutrocknen, ohne den pH-Wert der Haut zu beeinträchtigen. Trinken Sie viel Wasser und schlafen Sie jede Nacht 7-8 Stunden. Setzen Sie das oben erwähnte vorbeugende Hautreinigungsprogramm ein, um weitere Verstopfungen und Verschlimmerungen zu vermeiden, und rasieren Sie sich niemals mit einem Rasiermesser über Pickeln. Sie sollten innerhalb weniger Tage nachlassen oder sich zuspitzen. Konsultieren Sie einen Dermatologen und überlegen Sie, Ihre Ernährung anzupassen.
Fallen Sie nicht diesen vier häufigen Missverständnissen über Hautpflege zum Opfer.
Artikel lesenWährend viele andere Hautausschläge und Infektionen unterschiedlich schwer sind, werden sie in ähnlicher Weise durch Berühren von verschwitzten, ungewaschenen Geräten, Matten, Handtüchern oder durch Barfußlaufen in Gemeinschaftsräumen erworben.
Verhindern: Wischen Sie die Geräte vor dem Gebrauch mit den Desinfektionstüchern des Fitnessraums ab. (Und nach Gebrauch, um die nächste Person Ihrer Keime zu schonen.) Waschen Sie sich während des Trainings die Hände und tauschen Sie Ihr Handtuch zur Hälfte gegen ein sauberes aus. (Verwenden Sie dann beim Duschen eine andere saubere.) Teilen Sie niemals Handtücher und gehen Sie niemals barfuß im Fitnessstudio, auch nicht in den privaten Umkleide- und Badebereichen - nein, besonders in diesen Räumen.
Behandeln: Wir werden nicht auf die Besonderheiten der vielen anderen Arten von Infektionen eingehen. Wenden Sie sich an Ihren Hautarzt, um professionelle, maßgeschneiderte Ratschläge zu allen Erkrankungen zu erhalten, die schwerwiegender sind als Juckreiz, Fußpilz oder Akne.
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