So finden Sie den richtigen Ergänzungsstapel

Unabhängig davon, ob Sie neu in Nahrungsergänzungsmitteln sind oder einfach mehr aus dem herausholen möchten, was Sie bereits einnehmen, sollten Sie einen Ergänzungsstapel erstellen. Die Prämisse ist einfach: Wenn Sie verschiedene Supps zusammen nehmen, entsteht eine natürliche Synergie, die die Wirksamkeit der wichtigsten Inhaltsstoffe steigert und gleichzeitig sicherstellt, dass Sie die richtigen Dosierungen erhalten. Folgendes funktioniert am besten zusammen, um Ihre Ziele beim Fettabbau zu erreichen. 

Fettverbrenner

Hauptziel: Helfen Sie, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Fettabbau zu fördern.

• Koffein hält Sie nicht nur wachsam, sondern steigert auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett als Energie zu nutzen. MENGE: 200-400 mg, 2-3 mal täglich (wenn Sie neu in Koffein sind, beginnen Sie mit 100 mg, 1-2 mal täglich, früh am Tag) 
• Grüner Tee Extrakt wirkt zusammen mit Koffein, um den erhöhten Energieverbrauch zu unterstützen. Suchen Sie nach einem Grüntee-Extrakt, der eine Mischung aus 45% EGCG, 98% Polyphenolen und 75% Catechinen enthält. Diese Mischung hat sich in der wissenschaftlichen Literatur als die wirksamste zur Fettverbrennung erwiesen. MENGE: 500-1.000 mg, zweimal täglich.
• Carnitin ist eine Aminosäure, die von Ihrem Körper verwendet wird, um Fett in Energie umzuwandeln. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ergänzung die Fettoxidation signifikant erhöhen kann. MENGE: 2 g, 2-3 mal täglich. 
• Konjugierte Linolsäure (CLA) hilft Ihrem Körper, Fett abzubauen und gleichzeitig die Muskeln zu erhalten. Die Fettsäure blockiert die Fettspeicherung in den Zellen und unterstützt die Verwendung von Fett als Energiequelle. MENGE: 1-2g, 3 mal täglich.

Allgemeine Gesundheit

HAUPTZIEL: Halten Sie Ihren Körper fit und gesund fürs Leben.

• Fischöle Insbesondere EPA und DHA helfen nicht nur bei der Fettoxidation, sondern fördern auch die ordnungsgemäße Gehirnfunktion, die Gesundheit der Gelenke und die Muskelregeneration. MENGE: 4 g täglich, aufgeteilt in zwei Portionen.
• Multivitamine (D) hilft Ihnen dabei, sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Ernährungsgrundlagen abdecken, wenn Sie tiefer in Ihre Fettabbauziele eintauchen und Ihre Nahrungsaufnahme abnimmt. Ein Sport-Multivitaminpräparat sollte den Trick machen und Ihnen wichtige Nährstoffe liefern, die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Durch die Wahl eines athletenspezifischen Multivitamins gegenüber einem generischen wird sichergestellt, dass die Vitamine und Mineralien für die Bedürfnisse Ihres Körpers richtig ausgewogen sind. MENGE: 1 Portion täglich. 

Muskelerhaltung

HAUPTZIEL: Erhalten Sie schlanke Muskelmasse, während Sie Körperfett abbauen.

• Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) Leucin, Isoleucin und Valin erhöhen die Energieproduktion im Muskel und unterstützen die Proteinsynthese. Sie reduzieren auch Schmerzen und beschleunigen die Genesung bei Sportlern. MENGE: 8-10 g täglich. 

Timing deines Stacks 

Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in einem Stapel kombinieren, der täglich während Ihrer Lehnphase eingenommen wird, können Sie Ihre Ziele schneller erreichen und gleichzeitig in Topform bleiben. Diese Zutaten können sicher zur gleichen Zeit eingenommen werden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie Ihre Koffeinaufnahme früher am Tag und spätestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen zeitlich festlegen, damit Sie nicht die ganze Nacht wach sind.

Während sie über einen längeren Zeitraum sicher eingenommen werden können, sollten Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau im Allgemeinen nach Erreichen Ihrer Ziele abgeschaltet werden, um sicherzustellen, dass Sie das nächste Mal davon profitieren können, wenn Sie überschüssiges Körperfett abnehmen möchten. Nahrungsergänzungsmittel, die die Genesung und die allgemeine Gesundheit unterstützen, können das ganze Jahr über fortgesetzt werden, um Ihren aktiven Lebensstil zu unterstützen.