Angst, Aufregung, Angst und pure Begeisterung oder Besorgnis sind alles Dinge, die wir in den Stunden vor und während eines Wettbewerbs erleben können. Kontrolle und richtige Richtung dieser Gefühle und Emotionen sind für ein positives Ergebnis notwendig. Um wirklich eine konstante Leistung zu erzielen, müssen Sie unter Stress gut reagieren, und emotional und unorganisiert zu sein, ist keine Möglichkeit, dies zu tun. Während die Erfahrung einige der Jitter lindern kann, gibt es viele andere effektive Möglichkeiten, um unnötige Wettbewerbsbelastungen zu reduzieren oder zu beseitigen.
Wählen Sie zuerst einen Wettbewerb aus, der Ihren aktuellen Zielen entspricht. Ist dies ein Tuning-Up-Treffen, bei dem Sie sich qualifizieren müssen, oder der große Wettbewerb des Jahres?? Sie können nicht jede Show auf die gleiche Weise angreifen. In diesem Artikel über die Ziele des Spieltages erfahren Sie, wie Sie planen können, wo Sie am Tag sein müssen.
Für die meisten von uns wird ein Plan auf dem Weg zum Erfolg sein. Wo kann man besser anfangen als ein paar Wochen zuvor, wenn man Pläne für die Reise macht?? Ich empfehle immer, am Tag vor dem Wiegen anzureisen. Ich verstehe, dass es mehr Freizeit ist, aber es macht eine Gewichtsreduzierung viel einfacher. Es ermöglicht auch Fluglinienfehler oder Verkehrs- und mechanische Ausfälle.
Früh da zu sein hat auch den großen Vorteil, dass Sie in ein Lebensmittelgeschäft gehen können, um Essen für den Wettbewerb zu haben und richtig zu rehydrieren. Ich habe einmal ein Pro-Qualifikationsspiel verpasst, weil ein Sturm in Toronto viele Flüge von Buffalo gestoppt hat. Es verschwendete nicht nur Geld, sondern ich hatte sechs Wochen lang speziell dafür trainiert. Ich fühlte, dass es ein großer Rückschlag in meiner Karriere war und gab mir ständige Angst vor der Reise. Wenn Sie die zusätzliche Nacht einfach nicht machen können, sollten Sie am Tag des Wiegens so früh wie möglich einsteigen.
Sobald Sie Gewicht gemacht haben, ist es Zeit, sich zu entspannen. Ich würde nicht empfehlen, die Stadt zu erkunden oder Freunde zu treffen. Zu der gut investierten Zeit gehört vielmehr Meditation, Entspannung und die Ordnung von Tasche und Ausrüstung. Ein geringer Energieverbrauch hat hier Priorität, ein perfekter Zeitpunkt, um Netflix zu sehen und sich zu entspannen. Wenn Sie sich entscheiden, mit der Bande zu Abend zu essen, besorgen Sie sich Essen, an das Sie gewöhnt sind und das kaum eine Chance hat, Sie krank zu machen. Überspringen Sie die rohen Austern und machen Sie Ihren Burger in diesem Fall gut. Gehen Sie nicht mehr als ein paar Blocks, Uber zurück zum Hotel und früh ins Bett.
Wenn Sie am Wettkampftag aufwachen, versuchen Sie, sich so genau wie möglich an Ihre reguläre Tagesroutine zu halten. Ein Hauptgrund, warum meine Samstagsmannschaft und ich um 10:30 Uhr starteten, war, dass dies fast der Zeitpunkt ist, an dem die meisten Wettbewerbe beginnen werden. Der Körper hat einen Rhythmus und Sie sollten ihm so weit wie möglich folgen.
Richten Sie Ihren eigenen Raum oder Teamraum am Veranstaltungsort ein. Das Gefühl eines bestimmten Gebiets und einer bestimmten Gemeinschaft ist für den Menschen sehr beruhigend. Schnapp dir Stühle und benutze sie zwischen den Events. Stehen, Gehen oder Besuchen von Verkaufsständen erzeugt nervöse Energie und wird Sie erschöpfen.
Die Aufwärmzeit bevorzugt meistens diejenigen, die unmittelbar nach Abschluss beginnen. Wenn Sie länger als 10 Minuten warten müssen, haben Sie die meisten körperlichen Vorteile verloren und eine Menge unnötiger Energie verschwendet. Wenn Sie das Glück haben, früh zu gehen, wärmen Sie sich wie am Gruppentag auf.
Wenn Sie in einer späteren Gruppe sind, versuchen Sie, nur einige Minuten mit dem Gerät zu arbeiten, um das „Gefühl“ für dieses Gerät zu bekommen. Danach lehnen Sie sich zurück und sparen Sie Energie, bis es ungefähr 15 Minuten vor Ihrer Startzeit ist. Beginnen Sie nun ein richtiges Aufwärmen, indem Sie entweder Bänder (die Sie mitgebracht haben), Teller und Riegel sowie einige dynamische Bewegungen zum Aufwärmen verwenden. Halten Sie zwei oder drei Minuten vor der Hitze an, damit sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert.
Wenn es Zeit ist zu gehen, sollte es keinen Zweifel geben, wem Sie folgen. Der MC hat Ihren Namen wahrscheinlich dreimal vor Ihrem Start bekannt gegeben. Wenn Sie hier aufpassen, werden Sie wahrscheinlich nicht nervös und rennen in letzter Sekunde über die Etage des Veranstaltungsortes, um alle hochzuhalten!
Viele Großveranstaltungen können fünf bis acht Stunden dauern. Sie sollten eine leicht verdauliche feste Nahrungsquelle bei sich haben. Einige Sandwiches mit Süßigkeiten, Wasser oder Erdnussbutter und Gelee sind eine gute Wahl. Machen Sie nicht den Fehler, sich am Veranstaltungsort auf Essen zu verlassen. Rollhunde, Nachos und Sportgetränke sind nicht das, was Sie essen, wenn Sie trainieren. Dies ist nicht die Zeit, um den eisernen Magen zu testen.
Während viele Konkurrenten den ganzen Tag hängen und miteinander sozial sind und sogar Leuten wie mir Interviews geben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass all dies Auswirkungen auf Ihre Psyche haben kann. Wenn Sie mit ein oder zwei verbleibenden Ereignissen gut abschneiden, schneiden Sie den Smalltalk ab. Jemand kann etwas sagen, das Sie irritiert, Sie dazu bringt, Ihre Leistung in Frage zu stellen oder Sie zu selbstsicher zu machen. Setzen Sie sich stattdessen hin, setzen Sie Kopfhörer auf und sehen Sie sich Videos an, in denen Sie im Training und bei anderen Wettbewerben gute Leistungen erbringen. Dies trägt mehr zu Ihrem Erfolg bei.
Nicht alles, was Sie tun müssen, erfordert einen Absatz. Vergessen Sie also nicht diese kurzen Tipps:
1. Machen Sie eine Checkliste von allem, was in Ihrer Tasche ist, bevor Sie zur Veranstaltung gehen. Dann überprüfen Sie die Liste nach dem Wettbewerb. Nichts ist schlimmer als ein 100-Dollar-Paar Schuhe zurückzulassen.
2. Am Spieltag nichts Neues. Dies umfasst Gurte, Wickel, Klebrige, Gürtel, Lebensmittel und Techniken. Wenn Sie nicht damit geübt haben, überspringen Sie es. Geh mit dem, was du weißt.
3. Habe Spaß. Niemand sagte, vorbereitet zu sein würde das Summen töten. Es macht den Sieg nur leichter erreichbar.
Wettbewerb ist anders als alles andere auf der Erde. Sie können sich wirklich nicht als starken Mann bezeichnen, bis Sie am Wettkampftag auf Herz und Nieren geprüft wurden. Wenn Sie vorbereitet, organisiert und auf den Tag abgestimmt sind, können Sie die Chancen besser zu Ihren Gunsten nutzen und sich dem ersten Platz nähern.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Bilder: Michele Wozniak
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