Warum gibt es trotz der massiven Verbreitung von Informationen zum Heben immer noch Männer im Fitnessstudio, die eindeutig keinen Hinweis darauf kaufen konnten, was sie tun sollten??
Jeder und sein verdammter Hund hat das Internet. Wahrscheinlich lesen Sie diesen Artikel gerade online, während Sie arbeiten sollen, oder Sie warten zu Hause darauf, dass YouPorn geladen wird. Und da dieser Artikel wahrscheinlich nicht bei Goodhousekeeping veröffentlicht wird.com, Sie wissen, wie man anständige Websites über Schulungen findet.
Versuchen Sie dies zum Spaß: Rufen Sie Google auf, geben Sie "Gewichtheben" oder "Krafttraining" ein und führen Sie eine allgemeine Suche durch. Das hat zehn Sekunden gedauert. Also, mit all diesen kostenlosen Informationen da draußen, was ist mit all den Jungs, die keine Beine trainieren? Was ist mit all den Mega-Bizeps-Sets?? Warum sind alle Pulldown-Stationen voll, während niemand einen verdammten Klimmzug machen kann?? Halbe Bänke? Viertel Kniebeugen?
Lange bevor Al Gore das Netz erfand, trainierten die Leute und sie trainierten richtig. Als ich meine Reise im Kraftsport begann, gab es keine T-Nation, keine Online-Foren und viel weniger Gurus als jetzt. Aber im Fitnessstudio wussten wir, dass es einen richtigen und einen falschen Weg gibt, Dinge zu tun.
Jeder Online-Held sagt, er hockt "ATG" oder "Ass-to-Grass". Bullshit. Das sehe ich nicht. Ich sehe viele Headbobs auf Squat-Maschinen und der Beinpresse; viele Teller geladen und kaum bewegt mit viel Schreien und Stöhnen; viel Show, kein verdammtes Los.
Und Kreuzheben? Mach dir nicht mal die Mühe. Sie werden das Glück haben, ein Fitnessstudio zu finden, das es ihnen sogar erlaubt.
Ich habe in den letzten sechs Monaten in drei örtlichen kommerziellen Fitnessstudios und in einer privaten Einrichtung trainiert. Ich war bei letzterem verwöhnt, weil es einem Mann gehörte, den ich kannte. Normalerweise war beim Heben niemand in der Nähe. Nach einer Weile war es wieder Realität und Training in der Öffentlichkeit.
Ich bin nicht der stärkste oder größte Typ, aber ich bin überdurchschnittlich gut. Ich habe viele der Ziele erreicht, die ich mir bei den Highland Games gesetzt hatte (einschließlich der Teilnahme an den Nationalen Meisterschaften), und mich mit Powerlifting und Strongman beschäftigt.
Minnesota 2003: Clearing 15 'im 56-Pfund-Gewicht für die Höhe
Wenn ich in die Hocke gehe, hocke ich wegen Bandscheibenproblemen im Nacken vorne und mache sie richtig. Wenn ich auf eine Bank setze, berührt die Stange meine Brust, bevor ich sie wieder hochdrücke. Wenn ich Hantelarbeit mache, brechen meine Ellbogen parallel. Ich bin in der Minderheit.
Sie könnten sagen: "Nicht hier, Sie sind nicht", aber ich bin anderer Meinung. Wenn das stimmt, müssen die meisten Leute hier in ihren Garagen heben. Die glücklichen.
Ich habe jahrelang ab und zu im ersten kommerziellen Fitnessstudio trainiert. Es gibt viele der gleichen Leute dort, meistens ältere Leute wie ich, Ende 30, einige in den 40ern und 50ern. Leider gibt es eine Reihe von plattenbeladenen Maschinen.
Es gibt sogar einen Typen, der seit drei Jahren das gleiche Training macht. Es geht darum, alles bis zum Maximum zu laden - also zwölf Platten pro Seite auf die Beinpresse - und zu tun, was möglich ist (Macht!) Viertel Wiederholungen sein. Er macht seit mindestens drei Jahren das gleiche Gewicht für die gleichen Wiederholungen bei den gleichen Übungen in der gleichen Reihenfolge.
Sie sehen diesen Kerl auf der Straße; er humpelt so langsam herum, dass er verkrüppelt aussieht. Vor ein paar Jahren war er beeindruckt von den Blast Straps, die ich hatte, also bestellte er ein Set. Leider hat er keinen der Artikel gelesen, weil er sie genauso verwendet wie alles andere, nur dass es jetzt Viertelwiederholungen mit Körpergewicht sind.
All diese Informationen direkt an seinen Fingerspitzen - Dinge, die ihn dazu bringen könnten, schneller als ein Gletscher im Gang zu laufen -, aber nein, er hat nichts davon.
Das zweite Fitnessstudio gab mir Hoffnung. Es war nicht viel los, aber es war groß und sie hatten eine Plattform und Stoßstangenplatten! Huzzah! Natürlich schlossen sie zwei Wochen später.
Ich dachte, mein altes Fitnessstudio sei das offizielle Zuhause des Half-Rep ™, aber ich habe mich geirrt. Der Ort, an dem ich mich gerade befinde, ist in der Nähe von zu Hause und hat tolle Stunden, aber er ist allgemein als der Ort bekannt, an dem man Leute treffen kann - ein Ort, an dem man sehen und gesehen werden kann. Außerdem ist es anscheinend ein Ort, an dem man wie Mist trainieren kann, während man sich die ganze Zeit belügt.
Der häufigste Bewegungsbereich bei jeder Art von Presse entspricht einem Fünfbrett, was in Ordnung wäre, wenn Powerlifter tatsächlich Bretter mit dem speziellen Zweck des Trainings für die Verwendung eines Bankhemdes verwenden würden. Aber nein, hier ist es ein Ego-Boost, der die Anzahl der Platten auf der Stange erhöhen soll, ohne tatsächlich stärker zu werden.
Warum? Warum heben sie so?? Wollen die Leute das eigentlich nicht? Sein stark, größer werden und besser in Form kommen? Ist das nicht wirklich der Grund, warum wir es sind? alle Dort?
Ich möchte sie fragen, aber zwei Dinge halten mich auf. Nummer eins, ich bin damit beschäftigt, mein eigenes Ding zu machen. Es ist frustrierend zu sehen, aber ich kümmere mich mehr um mein eigenes Training, danke.
Nummer zwei, ich mache mir Sorgen, dass die Antwort irritierender sein wird als das, was überhaupt zu der Frage geführt hat. Und ich wette, die Mehrheit hat keine Ahnung, dass das, was sie tun, Scheiße ist, und wenn sie es tun, werden sie es mit jeder Faser ihres Seins leugnen.
Schau dich also im Spiegel an. Bist du der Typ?? Bist du Ja wirklich tief hocken? Wenn die Gewichte schwer werden und die Wiederholungen sinken, halten Sie etwas hoch an, um es noch einfacher zu machen?
Ist es Angst?? Ego? Brechen Ihre Ellbogen nicht parallel, wenn Sie auf der Bank sitzen?? Sind Sie der Typ, der die Stange einfach von den Stiften hebt, zurücklegt und dann eine 500-Pfund-Bank beansprucht??
Wenn du dieser Typ bist, Hör auf damit! Lassen Sie etwas Poundage fallen und machen Sie dieses Zeug Recht. Es gibt keine Entschuldigung. Du lügst dich nur an.
Kraft, Größe, Fitness ... alles wird kommen. Und wenn Sie diese große Hocke oder Bank bekommen, wird es sich umso mehr lohnen, weil es fertig ist Recht.
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