Ich liebe den mentalen Aspekt des Wettbewerbs. Es ist fast meine Stärke geworden und hat in den letzten Jahren entscheidend dazu beigetragen, dass ich mich gegen die Konkurrenz durchgesetzt habe.
Es war nicht immer so. Psychische Schwäche war der Hauptgrund, warum ich als Highschool-Athlet keinen größeren Erfolg hatte. Ich kann mich daran erinnern, wie ich die ganze Woche vor den Begegnungen gepumpt und aufgeregt war, aber als es bis zu den letzten Minuten vor dem Spiel ging, überkam mich eine überwältigende Angst. Ich wünschte, ich wäre irgendwo anders als dort, wo ich war.
Es wurde so schlimm, dass ich vor großen Wrestling-Turnieren auf ein Wiedersehen in den ersten ein oder zwei Runden hoffen würde. Mein Junior-Trainer hat mich sogar einmal gekaut, weil ich nachdrücklich „Ja!Als er mir erzählte, dass ich mir ein Wiedersehen in der ersten Runde gesichert hatte. Er sagte, das Team brauche meine Siege für Teampunkte und wollte, dass ich so viele Matches wie möglich ringe, während ich glücklich war, ohne Ringen voranzukommen.
Schlimmer noch, ich habe mich oft selbst herausgepsycht, bevor meine Spiele überhaupt damit begannen, mich auf meine Konkurrenz zu konzentrieren, anstatt auf meine eigenen Fähigkeiten. Wenn ich das Gefühl hätte, dass ein bestimmter Wrestler wirklich begabt ist, würde ich nicht einmal versuchen, zu gewinnen, sondern nur gut genug abschneiden, um nicht in Verlegenheit zu geraten. Rückblickend schockiert es mich, dass ich mir jemals erlaubt habe, so zu denken.
Endlich begann ich die Fehler in dieser Denkweise zu erkennen, als ich nach einem bestimmten Turnier sah, dass ich einen sehr harten Wrestler leicht geschlagen hatte, aber gegen ein anderes Kind verloren hatte, das nicht einmal auf dem gleichen Niveau war. Es stellte sich heraus, dass ich die beiden Wrestler durcheinander gebracht hatte!
Ich erkannte dann, dass ich diese Spiele gewonnen und verloren hatte, einfach weil ich das Ergebnis bereits im Voraus entschieden hatte - und glaubte von ganzem Herzen, dass ich wusste, wie sie ausgehen würden. Ich habe an diesem Tag eine wertvolle Lektion gelernt: Die Erwartung des Erfolgs war ein wichtiger Faktor für den tatsächlichen Erfolg.
Nach der High School konzentrierte ich mich darauf, nur positive Gedanken über meine Wettbewerbe zu denken. Ich würde mir vorstellen, meine Ziele wiederholt zu erreichen, und mir den gesamten Wettbewerb von Anfang bis Ende bis ins kleinste Detail vorstellen. Wenn ich jemals zulassen würde, dass sich Zweifel einschleichen, würde ich den gesamten Prozess von vorne beginnen und ihn wiederholen, bis ich nur noch Erfolg sehe.
Dieser Prozess der Vorstellung von Erfolg erhöhte mein Selbstvertrauen, beruhigte meine Ängste und verringerte meine Angst vor dem Wettbewerb, indem er mir ein starkes Gefühl der Kontrolle gab. Dies war der Beginn eines Prozesses, der nach langer Zeit und Anstrengung schließlich zur Entwicklung eines extrem hohen Selbstbewusstseins im Wettbewerb führte.
Während ich im Marine Corps war, lernte ich weiter, meinen psychischen Zustand zu kontrollieren. Eine Schlüsseltechnik war das Lernen, meine Nervosität zu kontrollieren, indem ich die nervöse Energie in Aggression umwandelte, was für mich mental ein großer Schritt war.
Vorher war ich im Wettkampf oft zu nett und hatte keinen wirklichen „Killerinstinkt“, aber als das Bootcamp vorbei war, hatte ich gelernt, meine „dunkle Seite“ nach Belieben herauszuholen und zu meinem Vorteil zu nutzen.
Ich habe gelernt, wie man nervöse Energie in Aggression und Wut umwandelt und wie man sie fokussiert und kontrolliert. Ich verbesserte diese Fähigkeit während meiner nächsten vier Jahre bei den Marines weiter und erreichte schließlich den Punkt, an dem ich mich auf Knopfdruck in einen Berserker verwandeln konnte.
Obwohl dies für Dinge gut funktionierte, die einen kurzen Angriff erforderten, war es leider nicht effektiv für ganztägige Wettbewerbe wie ein Powerlifting-Treffen. Während früher Powerlifting-Wettbewerbe war ich oft emotional und körperlich damit beschäftigt, zu lange aufgebockt zu sein, wenn Kreuzheben herumrollte. Dann begann ich zu lernen, wie ich mich entspannen und beruhigen kann, um meine Energie während des Wettbewerbs zu schonen.
Um mich zu entspannen, übte ich, meine Gedanken an einen beruhigenden Ort zu bringen. Mit der Zeit lernte ich, alles um mich herum auszublenden und konzentrierte mich nur darauf, psychologisch „woanders“ zu sein.
Ich fand Wasser immer sehr beruhigend, deshalb stellte ich mich in der Nähe von Seen, Flüssen und Ozeanen vor, um meinen Geist zu entspannen. Ich konzentrierte mich darauf, die Wellen zu hören, den Duft des Wassers zu riechen und seine Nässe zu spüren. Mit der Zeit konnte ich den Punkt erreichen, an dem die Empfindungen sehr real wurden, und je naturgetreuer Sie die Bilder machen können, desto entspannender werden sie sein.
Viele Sportler haben Schwierigkeiten, sich in den Wochen und Tagen vor großen Wettkämpfen zu entspannen. Die Techniken und Strategien für den Umgang mit dieser Art von Angst müssen sich von denen unterscheiden, die für kürzere Zeiträume verwendet werden, beispielsweise am Wettkampftag.
Wenn Sie Zeit haben, ist es oft schwierig, nicht von einem bevorstehenden Wettbewerb besessen zu sein, besonders wenn es etwas sehr Wichtiges für Sie ist. Viele Athleten werden ununterbrochen über ein bevorstehendes Ereignis nachdenken, das nicht nur psychisch belastend ist, sondern häufig die Fähigkeit des Athleten beeinträchtigt, gut zu schlafen.
In diesem Szenario ist es oft effektiver, sich auf eine Form des psychologischen Eskapismus einzulassen. Jetzt beziehe ich mich nicht auf irgendeine Art von medikamentöser Therapie, sei es verschreibungspflichtig oder auf andere Weise. Dieser Ansatz löst nicht nur nicht Ihr wahres Problem, sondern weist auch viele inhärente Nachteile auf, von denen die Abhängigkeit und Sucht am schwerwiegendsten sind.
Ich mag nichts, was meinen psychischen Zustand chemisch verändert, sei es zur Entspannung oder zur Stimulation. Dies sind beide mentale Zustände, die Sie trainieren können, um nach Belieben einzutreten.
Die Form des Eskapismus, auf die ich mich beziehe, erfordert einfach, dass sich Ihr Geist anderswo konzentriert und Sie sich entspannen können. Das Lesen von Büchern und das Ansehen von Filmen sind zwei Formen des Eskapismus, die ich effektiv eingesetzt habe. Andere Techniken, die funktionieren können, sind ein Lieblingshobby oder Zeit mit Freunden zu verbringen, die gemeinsame Interessen teilen außer im Wettbewerb.
Was Sie wirklich tun, ist nicht wichtig, solange es etwas ist, das Ihren Geist beschäftigt und Sie daran hindert, von Ihrer bevorstehenden Konkurrenz besessen zu sein.
Mit der Zeit verbesserte ich mich darin, mich zu entspannen, wenn ich mich ausruhen musste, und dann einen Schalter umlegen und meine aggressive Seite loslassen zu können, wenn es Zeit war, in den Kampf zu ziehen. Meine psychologischen Fähigkeiten haben sich seitdem dahingehend entwickelt, dass ich jetzt mein Bestes gebe, wenn ich unter dem größten Druck stehe - ein starker Kontrast zu dem, wie ich angefangen habe, als ich mich bei Druck wie ein billiger Gartenstuhl zusammengeklappt habe.
Wenn Sie mich während eines großen Meetings wie dem Arnold Classic im Warm-up-Bereich hinter der Bühne sehen könnten, hätten Sie mich zwischen den Versuchen lachen und scherzen sehen, als hätte ich nichts auf der Welt, worüber ich mir Sorgen machen müsste. Aber wenn die Zeit zum Heben näher rückte, würden sich die Dinge ändern.
Ich würde mich zunächst intensiv auf die bevorstehende Aufgabe konzentrieren, was ich tun musste und warum ich wusste, dass ich erfolgreich sein würde. Ich würde jedes Detail in meinem Kopf von Anfang bis Ende visualisieren - und wenn die Zeit gekommen wäre, würde ich diesen Schalter umlegen und die Wut loslassen.
Ich habe viele Jahre gebraucht, um diese Fähigkeit zu beherrschen, aber es ist wahrscheinlich einer der größten Faktoren dafür, dass ich auf den größten Etappen erfolgreich bestehen kann.
Zusammenfassend sind hier die Strategien, die ich erfolgreich angewendet habe:
Dies sind die Schlüsseltechniken, mit denen ich den mentalen Zustand erreicht habe, der es mir ermöglicht, bei Bedarf auf meinem absoluten physischen Höchststand zu arbeiten. Während die Kontrolle Ihres Geistes entmutigend oder sogar unmöglich klingt, ist es ganz einfach, wenn Sie akzeptieren, dass Sie Ihren Geist trainieren können, um stärker zu werden, genauso wie Sie Ihre Muskeln trainieren können.
Und genau wie beim Aufbau von Muskelkraft wird es Zeit und Mühe erfordern, aber die Ergebnisse sind es wert.
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