Der Neujahrstag ist gekommen und gegangen, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Fitness-Vorsätze aus dem Fenster werfen sollten. In dieser Ausgabe von Muskel & Fitness, Sie finden alles, was Sie brauchen, um Ihre neuesten Fitnessziele zu erreichen. Von einem von IFBB-Profis inspirierten Oberkörpertraining, Social-Media-Sensation und dem Cover-Star Sergi Constance in diesem Monat bis hin zu einigen Instagram-Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre eigene Fangemeinde zu stärken, haben wir die Nase voll Die neueste Plattform von Bodybuilding: Social Media.
Wenn Sie das neue Jahr auf dem richtigen Fuß begonnen haben, ist das großartig. Aber jetzt ist es an der Zeit, die Strandsaison auf Hochtouren zu bringen. Sicher, es ist noch ein paar Monate bis dahin, aber es gibt keine Zeit wie in der Gegenwart. Deshalb haben wir Ihnen einige aufgedrehte Torso-Taktiken gegeben, die Ihre aktuelle Routine verbessern und Ihnen helfen, die Größe, die Streifen und die Trennung zu entwickeln, die sich ändern werden Köpfe kommen Sommer. Und wenn Sie auf der Suche nach etwas mehr Ganzkörper sind, schauen Sie sich Six Weeks to Wide an - das sechswöchige Training von Kopf bis Fuß, um an Größe, Kraft und Symmetrie zu gewinnen, die klassischen Bodybuildern wie Frank Zane und Arnold ähneln Schwarzenegger. Durch das großvolumige Training des Plans werden Sie ohne traditionelles Cardio geschreddert. Aber wenn Ihr Fitnessstudio immer noch voll ist mit aufstrebenden Jungs, die stundenlang auf jeder Maschine sitzen und SMS schreiben, werden Sie unsere platzsparende Rennstrecke mit sechs Zügen lieben, die nur minimale Ausrüstung erfordert - nur Kettlebells und Bands - und minimaler Platz, arbeitet jedoch mehrere Muskelgruppen.
Protein-Shakes sind wahrscheinlich bereits ein Grundnahrungsmittel in Ihrer muskelaufbauenden Ernährung. Aber wenn Sie Ihr Training seit Beginn der Zeit mit demselben einfachen, langweiligen Protein-Shake fortgesetzt haben, haben wir nur die sieben leckeren Protein-Smoothie-Rezepte, die weit entfernt von dem sind, was Sie gerade verzehren Post-Sweat-Sesh. Darüber hinaus finden Sie viele andere Nährstoffinhalte, die Ihnen Zeit sparen und die Gewinne vor dem Sommer erleichtern.
All dies sowie unsere regelmäßigen Trainings- und Ernährungssäulen finden Sie, damit Sie größer, schlanker, stärker und besser fühlen.
Die Februar-Ausgabe enthält auch eine Hommage an M & FShawn Perine, der verstorbene Vizepräsident und Redaktionsleiter, der am Dezember verstorben ist. 11, 2017, im Alter von 51 Jahren nach einem Kampf gegen Lungenkrebs. Perine ist seit seinem 13. Lebensjahr ein Fan von Gesundheit und Fitness. Er hat nie getrunken, geraucht oder Drogen genommen und verkörperte wirklich den gesunden Lebensstil, der M & F bemüht sich, sich auf die Welt auszubreiten. Er wurde zu einer der maßgeblichsten Stimmen in Sachen Fitness, und seit dem Tag seiner Diagnose schwankte die Positivität und das optimistische Verhalten, für das er bekannt war, nie. Wie Arnold selbst es ausdrückte: „Shawn Perine war nicht nur ein fantastischer Botschafter für den Fitnesskreuzzug und ein wunderbarer Herausgeber von Muskel & Fitness, Er war ein lieber Freund und ein großartiger Mann.”
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