Ein flotter Spaziergang in der Sonne kann mehr als nur Ihre Stimmung verbessern - es kann auch dazu beitragen, dass Ihr Lächeln sonniger erscheint. „Es dauert nur etwa fünf bis zehn Minuten Sonnenschein, um eine Dosis zu erhalten, die etwa 10.000 IE Vitamin D erzeugt, das für die Gesundheit von Knochen und Zähnen unerlässlich ist“, erklärt Charles F. Hildebolt, emeritierter Professor für Radiologie an der Washington University School of Medicine in St. Louis, MO. Die Kehrseite: Wenn Ihr Körper nicht genug Vitamin D von der Sonne, Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln erhält, können Ihre Zähne Lücken oder Blasen im Dentin entwickeln, der Schicht unter dem Zahnschmelz, die für den größten Teil der Zahnstruktur verantwortlich ist.
Kürzere Tage können jedoch bedeuten, dass selbst ein tägliches Cardio-Training im Freien möglicherweise nicht ausreicht, um Ihr perlweißes Haar gesund zu halten, sagt Hildebolt - insbesondere für diejenigen, die in nördlichen Breiten leben, in denen die UV-Strahlen der Sonne nicht ausreichen, um Vitamin D zu produzieren. Nehmen Sie also täglich ein Vitamin-D-Präparat (mindestens 600 IE) ein oder nehmen Sie angereicherte Lebensmittel wie Eier, Müsli oder D-angereicherte Milch und Saft zu sich, um Ihr gesamtes Skelett stark zu halten.
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