Übung und Meditation können Ihnen helfen, Depressionen zu überwinden

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Joseph Hudson
Übung und Meditation können Ihnen helfen, Depressionen zu überwinden

Eine aktuelle Studie von Translationale Psychiatrie beweist weiter, dass es eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper gibt. Durch Training und Meditation können die Symptome einer Depression verringert werden. 

Die Studie bestand aus einer Gruppe von Männern und Frauen über einen Zeitraum von acht Wochen von der Rutgers University. 22 Teilnehmer litten an Depressionen und 30 waren geistig gesunde Teilnehmer. Die Forscher ließen jeden Teilnehmer mit 30 Minuten Meditation beginnen, gefolgt von 30 Minuten Aerobic. Den Teilnehmern wurde auch gesagt, dass sie ihre Atmung neu ausrichten sollten, wenn ihre Gedanken während des Trainings zu früheren Ereignissen wanderten. Diese Technik ermöglicht es Menschen mit Depressionen, „Änderungen der Aufmerksamkeit von Moment zu Moment“ zu akzeptieren.”

„Wissenschaftler wissen seit einiger Zeit, dass diese beiden Aktivitäten allein bei Depressionen helfen können“, sagt Tracey Shors von der Abteilung für Psychologie und dem Zentrum für kollaborative Neurowissenschaften Symptome zusammen mit einer Zunahme der synchronisierten Gehirnaktivität.” 

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Am Ende hatten Teilnehmer an der Studie, die an Depressionen litten, eine 40-prozentige Reduktion der depressionsbedingten Symptome.

Depressionen können schwächend sein und einen von fünf Amerikanern zu einem bestimmten Zeitpunkt ihres Lebens betreffen. Übliche Behandlungen für Depressionen waren Medikamente, die die Gehirnchemikalien und die kognitive Verhaltenstherapie regulieren. Letztendlich ist das Ziel der Studie zu zeigen, dass Einzelpersonen neue Bewältigungsfähigkeiten erwerben können, um stressige Lebensereignisse besser kontrollieren zu können.

„Durch das Lernen, ihre Aufmerksamkeit und Bewegung zu konzentrieren“, sagt Shors, „können Menschen, die gegen Depressionen kämpfen, neue kognitive Fähigkeiten erwerben, die ihnen helfen können, Informationen zu verarbeiten und die überwältigende Erinnerung an Erinnerungen aus der Vergangenheit zu reduzieren.”

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