Möglicherweise wurde Ihnen gesagt, dass Sie Ihre Natriumaufnahme senken müssen, aber eine salzarme Ernährung ist laut einer in veröffentlichten Studie möglicherweise nicht die gesündeste Option für aktive Frauen Die Lanzette. Die Studie ergab, dass die Beschränkung von Natrium auf 2.300 mg pro Tag mit einer Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden war. "Diese Ergebnisse stellen die Angemessenheit der aktuellen (gesenkten) Natriumempfehlungen für die breite Öffentlichkeit in Frage", sagt Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. "Die Empfehlungen hängen vom Sportler und vom Sport ab", sagt Pritchett. Wenn Sie jedoch länger als eine Stunde in der Hitze trainieren, versuchen Sie, die Elektrolyte während des Trainings und unmittelbar danach aufrechtzuerhalten, sei es mit einem Sportgetränk, einem Energiegel oder salzigen Lebensmitteln wie Brezeln.
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