Müssen Sie Ihren Bizeps für das Wachstum isolieren??

Oft vernachlässigen Powerlifter Locken, vorausgesetzt, ihre Arme wachsen ohne Isolation. 

Wenn Sie jedoch schon einige Jahre dabei sind und mit Ihrem Armwachstum immer noch nicht zufrieden sind, sollten Sie Locken und Trizepspressen in Ihr Programm einarbeiten.

Armübungen

4 zusammengesetzte Bewegungen für massiven Bizeps und Trizeps

Diese atypischen Arm-Day-Auswahlen helfen beim Aufbau größerer Muskeln.

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Führen Sie wöchentlich drei Bizeps- und Trizepsübungen durch, wobei Sie sich auf verschiedene Blickwinkel konzentrieren. Richten Sie Ihre Bi's beispielsweise mit geneigten Hantelcurls, Predigercurls und Langhantelcurls aus. Versuchen Sie, Schädelbrecher, Overhead-Hantelverlängerungen und Dips abzulehnen, um auf Ihre Tri zu zielen.

Auf der anderen Seite der Medaille wachsen Ihre Arme allein aus Klimmzügen und Reihen, wenn Sie neu im Heben sind und nur eine minimale Muskelentwicklung haben. 

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Arm Fix: Tri Again für größeren Trizeps

Passen Sie Ihre Pushdowns an Ihre Kraftkurve an.

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Jon-Erik Kawamoto, C.S.C.S. ist der Eigentümer von JK Conditioning in St. Johns, Neufundland, Kanada.