Diversifizieren Sie Ihr Training für bessere Ergebnisse

Forscher vom Skidmore College erstellten einen Diät- und Trainingsplan, der als PRISE-Protein-Stimulation, Krafttraining, Intervallsprints, Stretching und Ausdauertraining bezeichnet wurde.

12 Wochen lang konsumierten die Probanden den ganzen Tag über bescheidene Mengen an Protein (daher „Protein-Stimulation“) und führten vier Tage pro Woche eine abwechslungsreiche Trainingsroutine durch, die aus Krafttraining, Intervallsprints und Yoga bestand. Am Ende des Programms hatten alle Probanden gesündere Blutgefäße, mehr Kraft und Ausdauer im Oberkörper und eine bessere Kernkraft.

"Es ist sehr schwierig, nur Gewichte zu heben oder nur das Laufband oder die Ellipsentrainer zu machen und gesund zu sein", sagte der Skidmore-Übungswissenschaftler Paul Arciero in einer Pressemitteilung. „Ihr Trainingsprogramm muss so viel wie möglich von dem umfassen, was Sie zu einer vollständig integrierten lebenden Person macht.”