Dave vs. Hund Daves Diät

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Michael Shaw
Dave vs. Hund Daves Diät

Dave Tate ist kein Unbekannter für Verletzungen.

Denken Sie, das qualifiziert sich für "Größte Untertreibung 2011"?

Tatsache ist, Dave hat genug Verletzungen für zehn Lifter erlitten. Bei so vielen Teilen, die wieder zusammengenäht oder mit Stahlstangen verstärkt wurden, ist es für diesen Frankenstein der Eisenwelt immer noch erstaunlich, mit Gewichten zu trainieren - geschweige denn seinen Arsch unter einer Biegestange zu sprengen.

Das Heben ist eindeutig nur ein Teil von Daves DNA, und der Tag, an dem er aufhört, ist der Tag, an dem er aufhört zu atmen.

Leider kann dieser Tag früher als später kommen, wenn nichts unternommen wird.

Hoher Cholesterinspiegel, chronisch erhöhter Blutdruck und hohe Triglyceride sind seine neuen Feinde, und obwohl sie nicht so cool oder macho sind wie das Zerreißen einer Brust oder das Blasen einer Scheibe, sind sie genauso ernst, wenn nicht sogar mehr. Schließlich kann eine Weichteilverletzung die Lebensqualität beeinträchtigen, verkürzt sie jedoch in der Regel nicht. Das Gleiche gilt nicht für Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes.

Ich kann sehen, wie Sie junge Böcke da draußen auf Ihren Computerbildschirmen gähnen. Denken Sie nicht, dass irgendetwas von dem Gesundheitszeug dieses alten Mannes wichtig ist? Hier ist ein Experiment. Gehen Sie in Ihr lokales Powerlifting-Verlies und fragen Sie den Hardcore-Lifter über 40, was für ihn wichtiger ist, treffen Sie eine neue PR oder sehen Sie, wie ihr Sohn oder ihre Tochter das College abschließen? Das sollte dich klarstellen.

Wie auch immer, Dave bat mich, mir sein Blutbild anzusehen, um zu sehen, ob ich helfen könnte, einige seiner Gesundheitsprobleme zu beheben. Dies war keine "Abz-Sache" - Dave hat das schon oft gemacht, und wenn Sie seine Bilder gesehen haben, können Sie sehen, dass er kein Problem damit hat, schlank zu werden oder eine Diät zu befolgen. (Es hilft sicherlich, wenn Leute wie Shelby Starnes Sie einwählen!)

Hier sind die Highlights. Was betrifft, sind Daves chronisch erhöhte Blutdruckwerte, niedrige Vitamin D-Spiegel, hohe LDL-Spiegel und hohe Triglyceride.

  • 25-OHD (Vitamin D) - 22 - Bereich ist 32-100
  • Gesamtcholesterin - 241
  • HDL - 50
  • LDL - 165
  • Triglyceride - 132

Vitamin-D. Ich bin mir sicher, dass wir mit dem nahenden Sommer das durch Sonneneinstrahlung zum Schnupfen bringen können (eine sehr gute Sache, trotz aller irrationalen Angst vor Melanomen).

Die meisten in diesem Bereich erfahrenen Ärzte werden Ihnen sagen, dass sich ein Großteil des Melanoms, das sie sehen, an Stellen befindet, die nicht einmal regelmäßig der Sonne ausgesetzt sind, wie zum Beispiel auf der Vorderseite der Hände. Im Moment weise ich Dave an, nur eine Woche lang 10.000 IE Vitamin D pro Tag einzunehmen, gefolgt von 10.000 IE einmal pro Woche.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, daher klärt es sich nicht so schnell wie beispielsweise Vitamin C, daher die einmal wöchentliche Dosierung. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, den Vitamin D-Spiegel in guter Form zu halten.

Triglyceride. Seine Triglyceridspiegel schleichen sich in den äußeren Bereich / die äußere Grenze. Ich habe mit vielen Menschen mit hohem Triglyceridgehalt gearbeitet, und der Täter isst normalerweise zu viel raffinierten Zucker. Ich hoffe, wir können dies senken, indem wir eine „Pop Tart free“ -Diät anwenden. Zugegeben, dies wird auch stark von der Genetik beeinflusst, aber wir werden es so gut wie möglich bekämpfen.

Cholesterin. Daves Gesamtcholesterin beträgt 241 - was für mich keinen Bohnenhaufen bedeutet. Das HDL-Niveau ist wirklich gut, was ich erfreut gesehen habe, aber ich würde es vorziehen, wenn diese Zahl noch höher wird.

Das LDL ist besorgniserregend, aber zuerst müssen Sie wissen, ob die LDL-Partikel flauschig / groß sind oder nicht. Je größer das Teilchen ist, desto bedeutungsloser wird diese Zahl. Es gibt auch Spekulationen, dass echte Probleme nur auftreten, wenn das LDL im Körper oxidiert.

Ich habe eine Geheimwaffe dagegen - sie heißt Bio-Rotpalmöl und wird in seine Ernährung aufgenommen.

Zuvor hatte ich Dave gebeten, ein paar Dinge zu tun.

  • Kein raffinierter Zucker.
  • Wenn Sie bei der Arbeit etwas delegieren können, tun Sie es.
  • Trink mehr Wasser als jetzt.
  • Wenn Sie Menschen haben, die Ihnen das Leben rauben (ohne Familie), halten Sie sich von ihnen fern.

Ich würde ihm eine 8 von 10 geben, wenn er durchkommt. Nach dem Gespräch würde ich sagen, dass er großartige Arbeit leistet, um Dinge an seine Mitarbeiter zu delegieren, und dass er nicht alle Symptome von jemandem mit Nebennierenermüdung hat. Er ist auch sehr gut darin, Lebenssaugern auszuweichen und trinkt auch eine anständige Menge Wasser.

Wir nannten seinen einzigen Muff den „Angriff der Cadbury-Eier“.Er hat in einer Woche eine volle Tasche getötet. Zum Glück für Dave ist es nur einmal im Jahr Ostern.

Nachdem er diese Empfehlungen zwei Wochen lang befolgt hatte, fiel Daves Blutdruck von 153/102 auf 143/78 und er verlor sechs Pfund. Dies war ein großer Fortschritt, daher haben wir der Liste einige neue Regeln hinzugefügt.

  • Iss sechsmal am Tag. Dies muss nicht auf der Zeit basieren. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie früher, wenn nicht, schieben Sie die Mahlzeit etwas zurück. Ziel ist es, Struktur zu schaffen…
  • Essen Sie nur organische Quellen für tierisches Eiweiß. Das Ziel ist, dass seine Fettzellen all den giftigen Mist freisetzen, der sich in ihnen angesammelt hat, und dass es kontraproduktiv ist, weiterhin Fett von Tieren zu konsumieren, die mit Chemikalien beladen sind. Ich sagte Dave, er solle ein Bio-Rindfleischmehl aus Gras, zwei Bio-Eier aus Freilandhaltung und ein Wildmehl aus Alaska-Lachs essen. Die verbleibenden zwei Mahlzeiten wären Metabolic Drive® Low Carb Shakes.
  • Drehen Sie die Zubereitungstechniken und Mahlzeiten. Einige Tage essen Rührei, andere werden hart gekocht. Durch die Änderung des Kochprozesses verringert sich die Wahrscheinlichkeit, Allergien zu entwickeln, ebenso wie das Gefühl, aufgebläht und gasförmig zu sein. Ich sagte ihm auch, er solle für zusätzliche Abwechslung in Hühnchen und Pute arbeiten.
  • Makros an Trainingstagen wären (pro Pfund), 1.5 Gramm Protein, .5 Gramm Fett und 2 Gramm Kohlenhydrate. An Tagen ohne Training wären die Kohlenhydrate niedriger.
  • 70% der Kohlenhydrate sollten innerhalb von drei Stunden nach dem Training (vorher und nachher) fallen. Wenn Dave zum Beispiel mittags trainiert, hat er Kohlenhydrate für alle Mahlzeiten vor dem Training und die erste Mahlzeit nach dem Training. Dies wird sich ändern, wenn wir in die nächste Phase übergehen.
  • Fügen Sie Flameout ™ -, Plazma ™ -, MAG-10®-, Z-12 ™ - und Elitepro ™ -Mineralien hinzu. Ich möchte, dass Dave versucht, perfekte Fette zu essen, um zu sehen, ob dies seinem Cholesterinspiegel hilft. Ich vermute, dass sich sein HDL noch weiter verbessern wird. Dave liebt Plazma ™ und MAG-10® und er macht sie sehr gut, also behalten wir sie bei. Die anderen Punkte sollen sicherstellen, dass wir alle Basen abdecken.

Ich ließ auch Dave sein Körperfett testen und die Messwerte waren wie folgt.

  • Brust: 12
  • Bauch: 12
  • Oberschenkel: 6
  • Bizeps: 4
  • Trizeps: 6
  • Unterkapitel: 16
  • Superillac: 18
  • Unterer Rücken: 22
  • Kalb: 5

Der Prozentsatz interessiert mich nicht wirklich (er rundet auf 10 auf.00% bei Verwendung der Parillo-Berechnung, 14% über Jackson / Pollock), da wir uns mehr auf seine Gesundheit konzentrieren, aber es wird interessant sein zu sehen, wie sich diese Zahlen auswirken.

Das ist es… .Zur Zeit

Dave und ich können stundenlang über das Training sprechen, und ein Training mit ihm zu teilen, ist eines der inspirierendsten - und anstrengendsten - Dinge, die ein Lifter tun kann. Aber wie sie sagen, nur ein Dummkopf hält seine Gesundheit für selbstverständlich, und Dave Tate mag ein bisschen verrückt sein, aber er ist kein Dummy.

Dave hat seine Arbeit für ihn ausgeschnitten, aber er ist mit einem Plan und viel Entschlossenheit bewaffnet. Keiner von uns kann mit seiner Familiengeschichte handeln, so wie Dave seinen verprügelten und kaputten Körper nicht gegen ein neueres Modell eintauschen kann - aber wir alle können proaktiv mit unserer Gesundheit umgehen und uns den Herausforderungen stellen.

Dave muss mit den Karten spielen, die ihm ausgeteilt wurden, aber das bedeutet nicht, dass er nur folden wird. Das solltest du auch nicht.

Beobachten Sie T NATION weiter nach Daves Fortschritten.


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