Wenn Sie das legendäre Cover von Muscle & Fitness 2015 mit Dwayne „The Rock“ Johnson gesehen haben, sollten Sie wissen, dass Hollywoods größte Kassenauslosung eng mit Dave Rienzi zusammengearbeitet hat, um diesen „aus Granit gemeißelten“ Look zu erzielen.
Es ist eine bewährte Partnerschaft, die „The Great One“ unzählige Male umgestaltet und neu belebt hat.
Rienzi seinerseits hat sich dank seines akademischen und praktischen Wissens einen hervorragenden Ruf erarbeitet und sich zu einem gefragten Experten auf dem Gebiet des Bodybuildings, der Ernährung und der körperlichen Rehabilitation entwickelt.
Zuletzt trat er 2014 bei den NPC Nationals an und belegte vor seiner Rückkehr zum Wettbewerb im Jahr 2020 den 4. Platz in der Schwergewichtsklasse. Nach einigen bedeutenden eigenen Operationen erreichte er den IFBB-Pro-Status.
Muskel & Fitness setzte sich mit Rienzi (36) zusammen, um seine Ursprünge in der Fitness, seine Arbeit mit The Rock und den Prozess der Mitgründung des brandneuen ZOA Healthy Energy Drinks zu besprechen.
Wie hast du deine Fitnessreise begonnen und was hat dich dazu gebracht, Krafttrainer zu werden??
Ich begann im Alter von 12 Jahren mit dem Krafttraining mit einem alten Gewichtheber-Set, das mein Vater in unserem Keller hatte. Ich mochte die Disziplin des Trainings, die mentale Stärke und natürlich die Belohnung, stärker zu werden und Muskeln aufzubauen. Von dort aus beschloss ich, Fitness in eine Karriere zu verwandeln. Ich ging zur Indiana University und erwarb einen Bachelor-Abschluss in Kinesiologie als Fitness-Spezialist. Nach dem College arbeitete ich mehrere Jahre in der Fitnessbranche, wo ich anfing, mein Handwerk zu verbessern. Ich hatte das Glück, 2014 mein eigenes Fitnessstudio für Kraft und Kondition zu eröffnen.
Herzlichen Glückwunsch zum Erhalt Ihrer IFBB Pro-Karte! Sie haben erwähnt, dass Muskelaktivierungstechniken eine große Hilfe in diesem Prozess waren. Können Sie etwas mehr darüber erklären, was dies bedeutet??
Es war ein langer Weg zurück zum Wettkampf, nachdem wir uns von vier Operationen erholt hatten. Es fühlte sich großartig an, endlich den IFBB Pro-Status zu erreichen!
Eine Sache, die viele Menschen nicht erkennen, ist, dass bestimmte Muskeln aus verschiedenen Gründen möglicherweise nicht auf ihr optimales Potenzial schießen. Für mich war dies mit meinen mehrfachen Operationen (zwei Rotatorenmanschetten- und zwei Knieoperationen) und dem Mechanismus des Körpers verbunden, um bestimmte Muskeln auszuschalten, um ein verletztes Gelenk zu schützen oder um seine Genesung zu unterstützen. Dies ist, wenn Kompensationsmuster sowie chronische Enge erzeugt werden. Es kann ein langer Prozess für den Körper sein, zu erkennen, dass das Gelenk nicht mehr in Gefahr ist, und die Muskeln wieder einzuschalten, wodurch die Einschränkung gelindert wird. Um dies zu überschreiben, verwende ich verschiedene Techniken zur Muskelaktivierung. Ich beginne mit Muskeltests, um festzustellen, welche Muskeln nicht feuern. Um beispielsweise die Lats (Latissimus dorsi) zu testen, können Sie Ihre Hände intern drehen und Ihren Arm an Ihrer Seite halten. Lassen Sie dann jemanden versuchen, Ihren Arm von Ihrem Körper wegzuziehen. Wenn Sie ihnen nicht widerstehen können, feuert der Lat nicht richtig. Sobald Sie festgestellt haben, welche Muskeln nicht schießen, können Sie eine Schaumstoffrolle, einen Massageball oder eine Massagepistole verwenden und den Bereich dehnen, um Fortschritte bei der vollständigen Aktivierung zu erzielen.
Was haben Sie über neuromuskuläre Muster in Bezug auf Muskeln gelernt??
Die neuromuskulären Muster, auf die ich mich konzentriere, sind das Korrigieren und Überschreiben von Kompensationsmustern oder das Ändern der Reihenfolge, in der bestimmte Muskelgruppen feuern. Dies geschieht durch die Verwendung dieser Muskelaktivierungstechniken sowie durch Training, um die richtige Schusssequenz zu verstärken.
Wenn Sie beispielsweise bei Langhantel-Hüftstößen den größten Teil der Spannung in Ihren Kniesehnen spüren, bedeutet dies, dass Ihre Gesäßmuskeln nicht zuerst im Bewegungsmuster schießen. Die Kniesehnen gleichen also aus. Die einfachste Lösung besteht darin, einen Pso-Ritus zu verwenden, um Verspannungen im Psoas (Hauptmuskel in Ihrer Lendengegend) zu lösen, und dann eine Schaumstoffrolle für die Gesäßmuskulatur zu verwenden. Wenn Sie zur Bewegung zurückkehren, konzentrieren Sie Ihre gesamte Energie auf die maximale Kontraktion, um das richtige neuromuskuläre Zündmuster zu verstärken.
Sie konnten Ihre wissenschaftlichen Erkenntnisse an NFL-Fußballspieler und Filmstars wie Henry Cavill weitergeben. Wie haben Sie die prestigeträchtige Rolle als Krafttrainer von The Rock erlangt??
Ich traf DJ damals, als meine Frau Dany und ich uns trafen. Sie überwachte seine berufliche Laufbahn und baute gleichzeitig seine Geschäftsinteressen aus. Dany suchte jemanden, der DJ mit einem tiefen Verständnis des Körpers und der richtigen Biomechanik unterstützt. In einer solchen Rolle ist auch das Fachwissen erforderlich, um seine Ernährungsbedürfnisse zu überwachen, und die Entwicklung von Trainingsprogrammen, die den steuerlichen Drehplan von DJ ergänzen könnten. Zusätzlich braucht er rehabilitative Unterstützung für seine zahlreichen Verletzungen durch Fußball und Wrestling. Mein spezifischer Hintergrund und mein einzigartiges Fachwissen passten perfekt zusammen.
Sie drei haben zusammen mit dem Getränke-Guru John Shulman zusammengearbeitet, um ZOA, ein neues Getränk mit gesunder Energie, zu kreieren. Es gibt gute Kritiken dafür, dass man nicht nervös ist.War das beabsichtigt??
Absolut. Wir wollten ein sauberes Energiegetränk mit natürlichem Koffein und B-Vitaminen, das nicht mit der Menge Zucker beladen ist, die Sie auf dem Markt sehen. Wir haben ZOA entwickelt, um das „jederzeitige“ Energy-Drink zu sein, das eigentlich für jedermann geeignet ist.
Was gibt es sonst noch in ZOA??
Wir wollten eine breite Palette von B-Vitaminen (B1, B2, B3, B5, B6, B12) in ZOA, um Energie und geistige Klarheit zu fördern. Die Immunität war auch ein großer Schwerpunkt für uns bei der Formulierung dieses Getränks, und deshalb haben wir 100% DV-Vitamin C aufgenommen. ZOA enthält auch 250 mg BCAAs. Die meisten Menschen, die sich mit Krafttraining beschäftigen, verstehen die Vorteile, die BCAAs für die Genesung haben. Wir wussten von Anfang an, dass dieses Getränk BCAAs enthalten muss, um den Lebensstil unserer Verbraucher zu unterstützen.
Wir haben auch Elektrolyte hinzugefügt; Kalium und Magnesium in unserer ZOA-Formel zur Optimierung der Flüssigkeitszufuhr.
Finden Sie, dass Ihre Arbeit wie ein Künstler ist, wenn es darum geht, Körper zu formen, um die Anforderungen jeder Rolle zu erfüllen??
Absolut. Ich betrachte dies definitiv mit dem Auge eines Künstlers für Symmetrie, Detail und Proportionen. Es ist ein lustiger Prozess, wenn Sie jemanden wie DJ haben, der so motiviert, diszipliniert und entschlossen ist, die Arbeit zu erledigen. Es gibt eine sich ständig weiterentwickelnde Vision, auf die wir immer hinarbeiten. Wir haben uns schon eine Weile auf den Black Adam-Film vorbereitet, mit dem Ziel, einen echten Superhelden-Körper zu schaffen… ohne dass ein gepolsterter Superhelden-Anzug erforderlich ist.
The Rock ist an so vielen Produktionen beteiligt, wie wichtig es für ihn ist, „immer bereit“ zu sein, um in Bildschirmform zu bleiben?
Es ist extrem wichtig. Wir halten seine Konditionierung in einem sehr engen Fenster, damit er jederzeit „szenenbereit“ sein kann. Wenn wir ihn in Schlagdistanz halten, müssen wir niemals drastische Maßnahmen ergreifen, um ein bestimmtes Aussehen zu erhalten oder seinen Körper zu stark zu belasten. Das Fazit ist, dass er immer in der Lage sein muss, auf dem Bildschirm seine besten Leistungen zu erbringen. Die Durchführung seiner Diät und seines Trainings muss so nuanciert und komplementär wie möglich sein, damit er dies konsequent tun kann.
The Rock teilt seine Geheimnisse für dominanten Bizeps und Trizeps.
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