Die CrossFit Games-Frauensiegerin von 2013, Sam Briggs, ist kein Unbekannter darin, die Grenzen ihrer Möglichkeiten in allen Bereichen der Fitness zu erweitern. Jetzt ruft sie ihre Instagram-Follower zu einer einzigartigen Herausforderung heraus.
Am 3. Februar veröffentlichte Briggs ein Video, das zeigt, wie sie die so genannte „20.000-Pfund-Squat-Challenge“ durchführt.Kurz gesagt, das Ziel ist es, ein bestimmtes Gewicht für so viele Wiederholungen wie möglich zurück zu hocken, sodass das Gewicht jeder Wiederholung bis zum Ende 20.000 Pfund des Gesamtvolumens beträgt.
Das ist zumindest die Gesamtzahl für Frauen. Sie schlägt vor, dass Männer möglicherweise bis zu 13.605 kg wiegen könnten. Natürlich kann das Gewicht bei Bedarf auf das Gestell zurückgeführt werden, aber die Ruhezeiten müssten kurz gehalten werden, da es auch eine Zeitbeschränkung gibt. Es sind nur 10 Minuten, um die Arbeit zu erledigen.
Briggs selbst ging mit 160 Pfund (72).5 kg) auf der Langhantel und absolvierte insgesamt 125 Wiederholungen. Wenn Sie also 160 nehmen und mit 125 multiplizieren, haben Sie genau 9.070 kg.
Briggs teilte mit, dass sie die Herausforderung in 9 Minuten und 46 Sekunden abgeschlossen habe und nur ihr selbst auferlegtes Zeitlimit überschritten habe. Sie schrieb ihrer Freundin Kristi O'Connell als Inspiration zu. Wie die neunfache CrossFit Games-Konkurrentin in der Bildunterschrift feststellte, musste sie Anpassungen vornehmen, um erfolgreich zu sein.
„Der ursprüngliche Plan war 100 Wiederholungen bei 200 Pfund, aber nachdem ich einige verschiedene Wiederholungsschemata bei verschiedenen Gewichten getestet hatte, hatte ich das Gefühl, dass dies noch nicht erreichbar war! Ich ging mit 125 Wiederholungen bei 160 Pfund und schaffte es, sie in 9:46 herauszudrücken. Die Beine werden das morgen definitiv spüren!”
Sie berät alle anderen Interessierten, damit sie größere Erfolgschancen haben.
„Ich würde nicht empfehlen, einfach in die Herausforderung einzusteigen, es sei denn, Sie sind an Kniebeugen mit hohem Volumen gewöhnt. Wir haben 3 Wochen lang schrittweise Volumen und Intensität aufgebaut.”
Obwohl sie in ihrem Sport nichts mehr zu beweisen hat, findet sie immer noch Möglichkeiten, sich und andere herauszufordern, um zu sehen, wozu sie fähig sind. Dies ist nicht der erste extreme Fitness-Test außerhalb der Saison, den sich die britische Athletin durchgesetzt hat. Im Dezember 2020 ruderte Briggs und lief jeweils 50 Kilometer für wohltätige Zwecke.
Ausgewähltes Video und Bild: Instagram / bizepsähnliche Briggs
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