CrossFit-Athletin Margaux Alvarez liebt eine Herausforderung

Margaux Alvarez gilt seit langem als einer der härtesten Konkurrenten der CrossFit-Welt. Sie hat an zahlreichen Wettbewerben teilgenommen und ist normalerweise unter den Top 10 gelandet. Alvarez, ein von LifeProof gesponserter Athlet, wird zum vierten Mal in Folge an den kommenden Reebok CrossFit-Spielen teilnehmen. Muskel & Fitness Ihre holte die Athletin ein, um über ihr Engagement für den Sport, ihr Training und die Person zu sprechen, die sie am meisten inspiriert hat.

Muskel & Fitness Ihre: Sie haben 2011 mit CrossFit begonnen, weshalb Sie sich für CrossFit entschieden haben?

Margaux Alvarez: Zu der Zeit machte ich wirklich mein eigenes Ding und nahm an harten Muddern und anderen Hindernisparcoursrennen teil. Aber einige Freunde hatten mir davon erzählt und ich dachte: „Okay, ich werde es überprüfen.Also ging ich in eine Klasse und liebte es. Ich habe die Herausforderung geliebt.Ich habe noch nie Langhantelarbeiten gemacht, deshalb war es eine Herausforderung, aber ich mochte es, weil ich die Fortschritte sehen konnte, die ich gemacht habe. Ich war vorher ein Personal Trainer und hatte Mini-Hantelarbeit gemacht, also war das definitiv ganz anders und sehr faszinierend für mich.

Welche Ziele hatten Sie, als Sie anfingen??

Als ich anfing, wollte ich nur die Bewegungen lernen; Ich wollte verstehen, wie man Dinge macht, die ich nicht machen konnte. Als ob ich nicht wirklich Klimmzüge machen könnte oder einen Großteil der Langhantelarbeit, wollte ich wirklich lernen, wie man das macht. Und im Laufe der Zeit wollte ich anderen helfen, ihr Ziel zu erreichen, und ich wollte schließlich CrossFit-Trainer werden. Das war ein großes Ziel für mich.

Als ich Trainer wurde, nahm ich 2011 an den Southern California Regionals teil und sah Athleten, die an Wettkämpfen teilnahmen. Es war wirklich inspirierend und motivierend zu sehen, wie Menschen auf diesem Niveau gegeneinander antreten. Das war mein nächstes Ziel. Und schließlich wurde mein nächstes Ziel: „Hey, ich möchte eines Tages an den CrossFit-Spielen teilnehmen.”

Wie ist dein Trainingsplan??

Es variiert von Tag zu Tag, aber ich werde normalerweise ungefähr 6-8 Stunden im Fitnessstudio verbringen. Das besteht aus einer Art aerobem Aufwärmen, dann aus Mobilität oder zusätzlichen Bewegungen, um meinen Körper für das Training vorzubereiten. Und dann mache ich 2-3 verschiedene Lifte, wie einen der technischen Lifte. Darauf folgen zwei Metaball-Konditionstrainings. Und dann beende ich den Tag normalerweise mit einem Accessoire, wie etwa einer Kernarbeit oder Beinen oder einer Mittellinie. Alles, um den Tag mit Bewegungen zu beenden, damit ich alles treffen kann, was ich für mein Training brauche.

SIEHE AUCH: Das 28-Tage-CrossFit-Training für Anfänger

Klingt ziemlich intensiv, wie ist deine Ernährung??

Ich esse ziemlich gesund und ich weiß, dass ich größtenteils genug Kohlenhydrate essen muss, um mein Training zu fördern. Für mich konzentriere ich mich mehr auf die Zahlen. Ich versuche mehr als 300 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu essen, vielleicht höchstens 350. Diese Kohlenhydrate sind komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis oder Brot, keine einfachen Kohlenhydrate. Ich stelle auch sicher, dass ich irgendeine Art von Protein esse, sei es Huhn, Steak, Fisch oder Schweinefleisch, und das sind ungefähr 180 Gramm pro Tag.

Wenn es um Junk Food geht, weiß ich, dass es wahrscheinlich einen Grund gibt, warum mein Körper es will, wenn ich mich nach etwas sehne. Vielleicht habe ich Kekse oder Eis oder ein PB & J, je nachdem, wonach mein Körper verlangt. Aber ich werde mich nicht wirklich einschränken, weil ich weiß, dass ich so viel trainiere, dass ich meinen Körper für das Training tanken muss. Wenn ich also einen Hamburger will, habe ich einen Hamburger.

Würden Sie CrossFit als eine von Männern dominierte Sportart betrachten oder denken Sie, dass es ziemlich gleichwertig ist??

Ich würde nicht sagen, dass es ein von Männern dominierter Sport ist. Wenn Sie sich die Spiele ansehen, nehmen 40 Frauen teil und dann haben Sie die 40 Mannschaften. Ich denke, wenn man zu den Spielen kommt, ist alles gleich. Selbst in früheren Wettbewerben ist alles zwischen Mann und Frau gleich.

Welche anderen Sportarten magst du??

Ich würde sagen, der Sport, den ich gerne spiele, wäre Golf. Ich habe es im Alter von 8 bis 18 Jahren gespielt und seit dem Abitur hier und da ein bisschen gespielt.Ich bin in Montana aufgewachsen, deshalb liebe ich es, draußen zu sein und Golf zu spielen erlaubt dir definitiv, das für 18 Löcher zu tun. Ich liebe es einfach, weil es mental sehr herausfordernd ist. Ich meine, du schlägst einen kleinen Ball ungefähr 4 bis 5 Meilen und es ist eine Art Du-gegen-dich, wo du versuchst zu sehen, wozu du fähig bist und mental konzentriert zu bleiben ist ein großer Teil davon.

Wie fühlst du dich, wenn die CrossFit-Spiele nächste Woche anstehen??

Ich bin aufgeregt, dies ist mein viertes Jahr in Folge und jedes Mal bin ich dankbar, dass ich zurückkomme. Natürlich ändern sich die Dinge immer und es treten immer mehr Menschen gegeneinander an, aber ich freue mich immer darauf und freue mich darauf, da draußen zu sein, weil ich weiß, dass es keine Chance ist, die viele Menschen haben, also mache ich immer das Beste aus dieser Erfahrung.

Sie haben darüber gesprochen, dass Ihre Schwester Kerstin Sie immer inspiriert hat. Können Sie das näher erläutern??

Natürlich. Weißt du, sie war 20 als sie starb, aber sie war eine sehr feurige Person. Sie war ein bisschen stur, aber sie tat immer das, was sie tun wollte. Und sie sorgte dafür, dass sie, egal was sie tat, Spaß hatte und die Erfahrung genoss, und so schaute ich mir das immer an und dachte: „Hey, sie hatte Recht.„Sie wissen nicht, ob der nächste Tag oder der nächste Monat garantiert ist, also möchten Sie sicherstellen, dass Sie jeden Moment genießen, den Sie haben, und sie würde genau das tun. Und ich würde sehen, wie sie das Leben lebte und das hat mich wirklich inspiriert. Als ich mich daran erinnerte, wie sie das Leben gelebt hatte und wie sie ihre Momente im Leben genießen würde, schaute ich mir das an und dachte, so würde sie weitermachen und ich würde sie damit ehren. Also beschloss ich, durch das Leben zu gehen, das Beste daraus zu machen und es nicht wirklich zu bereuen. Es ist definitiv wichtig, sich an das Positive zu erinnern.

Haben Sie Ratschläge für angehende Sportler??

Für jeden würde ich ihnen sagen, dass sie sich darauf konzentrieren sollen, Dinge einen Tag nach dem anderen zu tun, unabhängig von ihrem Ziel oder dem Sport, den sie aufnehmen möchten. Seien Sie geduldig und genießen Sie die Reise, denn was auch immer Sie wollen, es braucht viel Zeit, aber all diese Zeit wird es am Ende wert sein. Aber du musst geduldig sein. Denken Sie daran, die Reise zu genießen. Am Ende verbringst du so viel Zeit, wirklich den größten Teil des Jahres, nur mit Training, also ist es wirklich ein großer Teil davon, den Prozess zu genießen.

Was sind deine Ziele für die Zukunft?

Mein unmittelbares Ziel wäre natürlich, die CrossFit-Spiele zu gewinnen. Und danach würde ich meinem Vater gerne bei den Weinbergen helfen, die er in den letzten Jahren gebaut hat. Ich würde ihm gerne helfen, Wein zu machen und das in Gang zu bringen, also ist das der nächste Schritt danach. Und dann versuchen Sie vielleicht irgendwann, wieder Golf zu spielen und auf die LPGA-Tour zu gehen.